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考生每次屈臂引體前,必須恢復(fù)到兩臂伸直姿勢才能開始引體,且兩腳全腳掌著地,否則被判犯規(guī)。測試時(shí),每兩次引體間隔時(shí)間不得超過10秒。
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運(yùn)動前熱身活動要充分,踝膝髖關(guān)節(jié)的動作要輕緩,應(yīng)逐漸增大蹬伸速度和幅度;鍛煉者坐在座板上,雙腳彎曲,腳踏踏板,雙手放在膝蓋上,隨著腿部用力蹬伸身體后移,直至腿蹬直后在緩慢回到原位,循環(huán)屈伸雙腿進(jìn)行訓(xùn)練龍之愿坐姿蹬力訓(xùn)練器的正確鍛煉方法
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