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來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2022-03-13

泡沫軸又叫瑜伽柱、按摩滾筒。泡沫軸的滾動(dòng)可以幫助身體的肌肉群進(jìn)行深層肌肉的放松,增加肌肉的血液循環(huán),有一個(gè)的名稱為Self-Myofascial Release(SMR),簡(jiǎn)單說(shuō)就是按摩。而瑜伽、普拉提這類的課程也開(kāi)始結(jié)合泡沫軸來(lái)增加動(dòng)作的困難度及深層放松。泡沫軸適用肌肉的范圍很廣,從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等,幾乎你能滾得到的,都可以使用。泡沫軸放松筋膜的技巧泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法:將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,慢慢滾動(dòng)至敏感的疼點(diǎn)位置,停留30~60秒鐘,直到疼痛程度下降約50~75%然后再到另一疼點(diǎn)位置;若肌肉沒(méi)有明顯疼痛點(diǎn),可以直接進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松,維持肌肉與筋膜彈性,預(yù)防受傷。在進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松時(shí),建議從肌肉始端(靠近身體中心)來(lái)回滾動(dòng)至肌肉中段位置(遠(yuǎn)離身體中心)數(shù)次后,再用泡沫軸滾動(dòng)整塊肌肉。EPP瑜伽棒哪個(gè)好?歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司!寶山區(qū)EPP健身EPP瑜伽棒銷售

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泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm,長(zhǎng)度有92cm、46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成,硬度比適中,適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群。另一種是由(EPP)材料做成,硬度相對(duì)比較高,適合運(yùn)動(dòng)員使用。現(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松。良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高,就算比較重的人群使用都不會(huì)有明顯凹進(jìn)去的情況。連續(xù)使用6~12個(gè)月,泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形。同時(shí)泡沫軸質(zhì)量不是越硬越好,如果硬度過(guò)高會(huì)使軟組織受傷,出現(xiàn)炎癥情況,更近一步降低關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm,長(zhǎng)度有92cm、46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成,硬度比適中,適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群。另一種是由(EPP)材料做成,硬度相對(duì)比較高,適合運(yùn)動(dòng)員使用?,F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松。良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高,就算比較重的人群使用都不會(huì)有明顯凹進(jìn)去的情況。連續(xù)使用6~12個(gè)月,泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形。同時(shí)泡沫軸質(zhì)量不是越硬越好,如果硬度過(guò)高會(huì)使軟組織受傷,出現(xiàn)炎癥情況,更近一步降低關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。青浦區(qū)EPP瑜伽棒棒使用EPP瑜伽棒公司有哪些?歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司!

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什么是肌筋膜放松法?筋膜是一種貫穿全身的濃密結(jié)締組織,大部分由膠原蛋白組成,由此它的伸張能力很好,可以承受不同方向的張力。筋膜不僅為身體提供支撐、穩(wěn)定、緩沖的作用。肌筋膜則是包裹著肌肉的筋膜,目地是為了減少肌肉之間的摩擦,允許肌肉與肌肉之間互相滑行,產(chǎn)生動(dòng)作。在普通情況下筋膜很軟,類似于一種很液體的凝膠,但在受傷或長(zhǎng)期靜止或過(guò)度活動(dòng)之后會(huì)變得更硬、更緊密、更干燥,從而失去原有的柔軟性,造成局部的疼痛。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)妨礙肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng),更改結(jié)構(gòu)的排列,影響力量、耐力以及協(xié)調(diào)功能。肌筋膜放松通過(guò)一些手動(dòng)技術(shù),來(lái)幫助伸展緊張筋膜,以提供放松,恢復(fù)液體性(稱為搖溶觸變現(xiàn)象或Thixotrophy)、原長(zhǎng)度。一旦恢復(fù)原結(jié)構(gòu)之后,疼痛部位的壓力就會(huì)減少,讓關(guān)節(jié)和肌肉恢復(fù)原有的功能。

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當(dāng)我們?cè)跐L泡沫軸或被按摩的時(shí)候也發(fā)生了類似的現(xiàn)象:泡沫軸或雙手的壓力增加了身體的痛閾,疼痛敏感度更低了。減敏現(xiàn)象可以解釋泡沫軸的幾大作用:關(guān)節(jié)活動(dòng)度。如果疼痛敏感度更低了,那關(guān)節(jié)活動(dòng)度就更高了。肌肉酸痛。如果疼痛敏感度更低了,肌肉就不再那么酸痛了。肌肉緊張。如果疼痛敏感度更低了,肌肉也不再感覺(jué)那么緊了。不過(guò)請(qǐng)讀者們注意,這些都只是一些感覺(jué)上的短期改變罷了,并不說(shuō)明肌肉或筋膜的生理結(jié)構(gòu)發(fā)生了任何變化。滾泡沫軸和按摩有什么心理作用呢?它們可能有一種叫做“安慰劑”的心理效應(yīng)。安慰劑效應(yīng)簡(jiǎn)單地來(lái)講就是以為自己吃了真藥或做了一些真有效的事,但實(shí)際上自己吃得是假藥或做得是無(wú)用的事。EPP瑜伽棒怎么樣,歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司!長(zhǎng)寧區(qū)EPP震動(dòng)EPP瑜伽棒現(xiàn)貨

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