縱觀孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的點(diǎn)滴過(guò)程，不得不贊嘆大自然給與一個(gè)人類(lèi)從0-1的過(guò)程。他們把需要通過(guò)自然發(fā)展的力量來(lái)刺激大腦的發(fā)育，同時(shí)大腦的不斷進(jìn)步再次給與身體信號(hào)產(chǎn)生新的動(dòng)作，認(rèn)知，判斷，邏輯思維等。每一個(gè)細(xì)節(jié)的敏感期都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，那是因?yàn)楹⒆釉陂_(kāi)始要發(fā)動(dòng)要給敏感期的時(shí)候從0開(kāi)始，然后逐步上升身體的能動(dòng)性，達(dá)到峰值以后開(kāi)始逐漸回落其敏感程度，等到本活動(dòng)發(fā)育成熟的時(shí)候，這方面的敏感性就消失了。而且，在相同的時(shí)期可能會(huì)發(fā)生不同類(lèi)敏感期，只是程度不同而已。父母和教練應(yīng)該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。兒童體適能運(yùn)動(dòng)
在體適能訓(xùn)練中，對(duì)幼兒，尤其是低幼年齡段的兒童而言，“團(tuán)隊(duì)協(xié)作”更多的存在于家長(zhǎng)們美好想象當(dāng)中，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子還不具備這一行為的能力。所以，這更多的是一種“幼兒通過(guò)自己的方式來(lái)對(duì)周?chē)h(huán)境進(jìn)行互動(dòng)與探索”的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，幼兒會(huì)認(rèn)知到個(gè)體與團(tuán)體的差異，這正是進(jìn)入下一階段發(fā)展的重要特征。當(dāng)幼兒表現(xiàn)出這一特征時(shí)，就可以進(jìn)入下一階段，團(tuán)隊(duì)間的溝通和對(duì)話(huà)、在團(tuán)隊(duì)間的情緒控制、團(tuán)隊(duì)規(guī)則意識(shí)，能夠通過(guò)特別設(shè)計(jì)的、帶有明確目的性的運(yùn)動(dòng)類(lèi)游戲來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。當(dāng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)成員彼此熟悉后，便會(huì)開(kāi)始發(fā)展集體解決問(wèn)題的能力、抵抗風(fēng)險(xiǎn)的能力，也可以稱(chēng)之為是在團(tuán)隊(duì)中分擔(dān)工作的能力。小孩兒體力訓(xùn)練鼓勵(lì)兒童運(yùn)動(dòng)，是適量的運(yùn)動(dòng)，在兒童體適能商培養(yǎng)關(guān)鍵期，必須警惕兒童是否患有多動(dòng)癥。
少年兒童體能耐力訓(xùn)練的注意：要注意選擇適宜訓(xùn)練的場(chǎng)地：任何體育訓(xùn)練都要有適宜的場(chǎng)地，這樣才能取得理想的訓(xùn)練效果。耐力訓(xùn)練對(duì)學(xué)生有特殊要求，在場(chǎng)地選擇上更要充分注意，應(yīng)該盡量滿(mǎn)足這些要求。比如，耐力訓(xùn)練比較重要的就是要保證周?chē)h(huán)境供氧充足。因?yàn)轶w能耐力運(yùn)動(dòng)需要消耗大量氧氣。如果周?chē)h(huán)境不能滿(mǎn)足人體對(duì)氧氣的需求，那么，體能耐力訓(xùn)練將無(wú)法持續(xù)，比較起碼要影響訓(xùn)練效果。氧氣充足的場(chǎng)地一般是指室外。比較好是樹(shù)林、公園、空曠場(chǎng)所等。要遠(yuǎn)離人群密集的場(chǎng)所，也不要在中心城區(qū)或建筑場(chǎng)所附近訓(xùn)練。這些地方一方面不安全，另外空氣質(zhì)量也比較差，多有灰塵，不利于兒童健康。比較近以來(lái)，許多城市空氣質(zhì)量下降，受霧霾影響較大。在這樣的天氣條件下，不適于搞體能耐力訓(xùn)練，這一點(diǎn)一定要注意。遇到這樣的天氣，可以臨時(shí)改變教學(xué)計(jì)劃，將室外耐力訓(xùn)練課改為室內(nèi)體育知識(shí)講座，如此等等，這樣比較合適。
要破幼兒體能教育盲區(qū)，應(yīng)著力做好以下方面內(nèi)容：多專(zhuān)業(yè)合作攻關(guān)：通過(guò)學(xué)前教育領(lǐng)域、幼兒體育領(lǐng)域、國(guó)際比較教育領(lǐng)域以及教育技術(shù)領(lǐng)域的學(xué)科團(tuán)隊(duì)深度聯(lián)合研究方式，探索幼兒體能的科學(xué)培育。探索幼兒體能發(fā)展關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)的系統(tǒng)化構(gòu)成，探索國(guó)際相關(guān)的體能培育經(jīng)驗(yàn)，提供幼兒體能發(fā)展評(píng)估工具及課程制訂依據(jù)；進(jìn)行幼兒體能培育的游戲化生活化設(shè)計(jì)，確保幼兒體能的發(fā)展不會(huì)陷入強(qiáng)制性訓(xùn)練的誤區(qū)；以信息化及虛擬仿真技術(shù)為幼兒園女教師提供體能知識(shí)與技能的扎實(shí)支持，彌補(bǔ)體能培育男性師資上的不足。通過(guò)學(xué)前教育工作者統(tǒng)整下的聯(lián)合攻關(guān)，為希望提升幼兒體能又苦于無(wú)科學(xué)抓手的幼兒園教師提供支架，使教師因心里有底而敢于放手。兒童在4歲后，已經(jīng)掌握走、蹲、跑、跳等基本動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)能力已基本形成。
體能訓(xùn)練過(guò)程中的幾點(diǎn)小建議：髖關(guān)節(jié)鉸鏈左側(cè)所示的下蹲、硬拉、后腳抬高蹲以及甩大繩，都是常用的訓(xùn)練手段，他們的共同點(diǎn)之一在于髖關(guān)節(jié)的屈曲和穩(wěn)定，歸類(lèi)就是右圖所示的“髖鉸鏈”，能夠讓我們更好的動(dòng)用臀肌同時(shí)降低腰部及膝關(guān)節(jié)損傷。這是非常非?；A(chǔ)基本的動(dòng)作模式，不光光是在力量訓(xùn)練，對(duì)于大多數(shù)需要場(chǎng)地多方向移動(dòng)的項(xiàng)目都需要具備很好的且無(wú)意識(shí)的髖鉸鏈能力。網(wǎng)球、籃球、棒球項(xiàng)目中的髖鉸鏈應(yīng)用所以對(duì)于大部分項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，髖鉸鏈?zhǔn)且欢ㄒゾ毜幕A(chǔ)動(dòng)作，也許專(zhuān)項(xiàng)中沒(méi)有這個(gè)動(dòng)作，比如射擊射箭，但只要你需要練力量，尤其多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合動(dòng)作，髖鉸鏈還是得適當(dāng)學(xué)習(xí)，一旦掌握，難以忘懷。運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體能，更可以幫助改變不良的飲食和行為習(xí)慣。青島小學(xué)生體能訓(xùn)練項(xiàng)目
體適能可以幫助孩子突破恐懼、畏懼心理，培養(yǎng)孩子建立自信心。兒童體適能運(yùn)動(dòng)
體能是人體對(duì)環(huán)境適應(yīng)過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力。體能包括兩個(gè)層次：健康體能和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能。健康體能以增進(jìn)健康和提高基本活動(dòng)能力為目標(biāo)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能以追求在競(jìng)技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需體能為目標(biāo)。體能的更高層次是機(jī)體對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)人體極限能力的開(kāi)發(fā)，要想創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須將影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮的各種機(jī)體適應(yīng)能力進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，并將其調(diào)整到更佳狀態(tài)。體能包括兩個(gè)層次：健康體能和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能。健康體能以增進(jìn)健康和提高基本活動(dòng)能力為目標(biāo)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能以追求在競(jìng)技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需體能為目標(biāo)。兒童體適能運(yùn)動(dòng)