成都少兒體能訓(xùn)練中心

少年兒童體能耐力訓(xùn)練的注意：要注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度：一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間可以長些。但是由于兒童身體發(fā)育不成熟，體力有限，所以其體能耐力訓(xùn)練的時(shí)間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大。教師必須有意識(shí)地控制訓(xùn)練強(qiáng)度，預(yù)先做出計(jì)劃，按計(jì)劃進(jìn)行。避免訓(xùn)練起來啥都忘了，結(jié)果嚴(yán)重超出訓(xùn)練強(qiáng)度要求，給兒童帶來傷害，影響兒童身心健康。此外，在對少年兒童進(jìn)行體能耐力訓(xùn)練時(shí)，要注意對男女同學(xué)區(qū)別對待。在身體發(fā)育上，少年兒童的性別特點(diǎn)有的已經(jīng)開始顯現(xiàn)，起碼在心理上已經(jīng)有強(qiáng)烈的性別意識(shí)。因此，我們在訓(xùn)練時(shí)必須考慮到這一點(diǎn)，并做出合理的安排。體能是當(dāng)代兒童素質(zhì)評定中一項(xiàng)不可缺少的重要指標(biāo)，生長發(fā)育的動(dòng)力。成都少兒體能訓(xùn)練中心

現(xiàn)在的孩子捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，在什么事情都不需要他們?nèi)⑴c的情況下，這已經(jīng)是在傷害他們了，他們的身體素質(zhì)在逐漸下降，這是國內(nèi)很多家長都忽視的一個(gè)問題。在身體方面沒有合適的運(yùn)動(dòng)，心理方面沒有過多的陪伴，這將會(huì)導(dǎo)致孩子長大之后可能存在身體健康和心理健康方面的問題。參與兒童體適能不僅能夠讓孩子的體能得到相應(yīng)的激發(fā)，還可以讓他們在游戲中和別人去溝通交流，培養(yǎng)他們在遇到困難的意志力和思考能力。孩子還能通過兒童體適能訓(xùn)練讓協(xié)調(diào)性、平衡力、判斷力等都得到均衡發(fā)展。

杭州兒童體能培訓(xùn)班少兒體適能的好處：為升學(xué)體能測試或?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)成績的提高打下牢固的基礎(chǔ)。

兒童體適能課程設(shè)計(jì)原則：安全性原則：安全是兒童體適能課程訓(xùn)練的首要原則，兒童神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮占優(yōu)階段，對于外界事物充滿好奇探險(xiǎn)心態(tài)，思維簡單，發(fā)生人生意外傷害機(jī)率較成年人高。一般兒童體適能洲練當(dāng)中要考慮以下幾方面的安全隱患：場館安全隱患室內(nèi)場館，如是結(jié)構(gòu)復(fù)雜的樓層場館，包含同樓層的一些隱患，如維修的電梯井、遺棄的雜物間、消防通道、破損待維修的玻璃、門窗等。室外場館，如公園草坪，小區(qū)架空層，小區(qū)公共場所，大學(xué)公共運(yùn)動(dòng)場所等，需留意是外在不可控因素，如上課去洗手間、上課遲到早退，走丟迷路等。

體能訓(xùn)練過程中的幾點(diǎn)小建議：抬腿勾腳看起來并沒有前面兩點(diǎn)那么突出，但是我覺得有必要提及一下，適用于非田徑類項(xiàng)目青少年。比較基本比較常見的跑的專門性練習(xí)——高抬腿，多少球類項(xiàng)目小孩做起來是面目全非，不會(huì)擺臂，不會(huì)抬腿，更不知道要勾腳，整個(gè)動(dòng)作看起來“散”。不光是高抬腿，包括鳥狗，死蟲、側(cè)臥髖外展、單腿硬拉等動(dòng)作，都要求運(yùn)動(dòng)員把腳勾一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體動(dòng)作的緊湊感都會(huì)更好?？聪聢D中這個(gè)“推墻”中（我們以前叫支撐后蹬腿），前腿抬起，大腿與地面平行，小腿與支撐腿平行，然后勾腳，勾腳，這是速度訓(xùn)練的基本技術(shù)練習(xí)之一，對于集體球類項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該學(xué)習(xí)的一項(xiàng)。講體適能之前，我們先看看幾個(gè)成語，得心應(yīng)手、心靈手巧、力不從心、笨手笨腳。

眾所周知，兒童體適能是孩子身體對外界環(huán)境的一種適應(yīng)能力，也是孩子長大后進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的必備身體素質(zhì)。兒童體適能強(qiáng)的孩子，會(huì)比一般的孩子抵抗力強(qiáng)，身體抵抗力也會(huì)更強(qiáng)一些。舉例說明，兩個(gè)孩子一起做運(yùn)動(dòng)，體適能強(qiáng)的孩子在力量、速度、靈敏、平衡協(xié)調(diào)等方面的表現(xiàn)會(huì)更加突出，這也是為什么現(xiàn)在大家強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)兒童的體適能鍛煉的原因。

  兒童體適能可以從三個(gè)方面增強(qiáng)對外界的適應(yīng)能力，分別是增強(qiáng)孩子身體適應(yīng)外界環(huán)境的能力、大腦適應(yīng)外界環(huán)境的能力和心理對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。通過多方面而不是長期單一的訓(xùn)練，兒童體適能可以有效提高孩子的身體素質(zhì)、矯正孩子可能存在的姿態(tài)不良方面的問題，還可以鍛煉增強(qiáng)孩子的心理素質(zhì)、讓孩子更加的**、自信、樂觀、堅(jiān)毅，讓孩子得到多面發(fā)展。 體適能對兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：促進(jìn)正常的生長發(fā)育。成都少兒體能訓(xùn)練中心

健康體適能主要是由下列六大要素構(gòu)成：肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力、身體成分組成、肌肉神經(jīng)松弛。成都少兒體能訓(xùn)練中心

孩子是父母的掌中寶心頭肉，天下父母都希望自己的孩子健健康康快快樂樂的成長。所以很多的孩子從小就被父母嬌心的保護(hù)著，等孩子稍微的長大了一點(diǎn)，家長逐漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的孩子很容易磕磕碰碰，體能趕不上同齡的孩子，如果有這樣的情況建議您：別再用錯(cuò)誤的方法溺愛孩子，多增加孩子的體適能，讓孩子贏在起跑線上。什么是少兒體適能？就是年少的兒童對身體適應(yīng)環(huán)境的能力，也是進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。由此不難看出體適能強(qiáng)的孩子就比一般的孩子要更健康也更能抵抗外界的壓力。舉個(gè)例子，兩個(gè)同齡的孩子一起踢足球，體適能強(qiáng)的孩子會(huì)具有更好的力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)和敏捷的優(yōu)勢。成都少兒體能訓(xùn)練中心