實際上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽這個運動項目本身，而是在瑜伽鍛煉的過程中缺乏必要的科學健身知識。對各類“瑜伽病”損傷分析，發(fā)現(xiàn)主要原因可以歸納為以下幾個方面：1、瑜伽練習前缺乏合理的熱身運動。在日常練習過程中很多瑜伽愛好者存在不進行熱身運動甚至直接通過簡單的瑜伽動作來代替熱身運動的現(xiàn)象。其實熱身運動是告訴身體要進行鍛煉的一個信號，讓身體肌肉、內臟等有一個啟動的時間，若你直接進行瑜伽動作練習的話，動作所需部位的關節(jié)肌肉、血流量、需氧飽和度等都處于靜止狀態(tài)，很容易出現(xiàn)韌帶拉傷等情況。2、瑜伽練習過程中沒有進行相應的力量練習。瑜伽是一個全身的運動，涉及關節(jié)比較多，一定要注意各關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，關節(jié)周圍肌肉力量是保證關節(jié)在合理范圍內活動的基礎，特別是到了一些高難度動作，若不進行相應的力量訓練，很容易因關節(jié)周圍力量薄弱而出現(xiàn)關節(jié)錯位、韌帶拉傷等損傷。3、瑜伽練習之余沒有進行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎，瑜伽練習過程中很少有長時間呼吸循環(huán)較為強度大一點的狀態(tài)，這對心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應至少進行三次有氧運動。4、沒有遵循“循序漸進”的運動健身原則。讓瑜伽體式之間通過巧妙的鏈接串聯(lián)在一起時整個練習過程流暢它能快速提升練習者的體力、柔韌性！成都初級瑜伽培訓什么條件
還有兩個問題問：瑜伽“零基礎”適合這個培訓嗎？答：可以。培訓就是針對零基礎教學，循序漸進，我們的培訓將瑜伽知識轉化為恰當?shù)募记煞椒ń探o學員們，讓獨特的瑜伽理念在教學相長中自由流動，讓學員不光是作瑜伽練習，而是積極成長為一名瑜伽教學者。作為瑜伽健康生活理念的傳播者，瑜伽之到讓學員們能夠有效理解、掌握、傳播瑜伽。問：畢業(yè)后推薦工作嗎？答：瑜伽市場的廣闊性，在進入瑜伽后，學員們會深切感受到，瑜伽之到的學員畢業(yè)后不會為工作發(fā)愁。對于學員，完全可以留在我校擔任助理教練。另外，與多家瑜伽館良好的合作關系也是瑜伽之到的優(yōu)勢之一，能確保推薦學員就業(yè)。只因萬物不同造物有異初學者會發(fā)現(xiàn)，不同的瑜伽館，流派差異很大?；騻戎睾粑?，或講究正位，亦或看重能量流動，甚至彼此理念間還有分歧。這會讓初學者充滿困惑，該如何開始？該去往何方？這時，選擇又擺在了面前，對瑜伽全貌的認知，追溯源頭，系統(tǒng)地學習，少走彎路，選擇比終點更重要，或者說，選擇決定了終點。問：我沒有瑜伽基礎可以參加培訓嗎？答：當然可以。我們的培訓就是針對零基礎教學，循序漸進，而且瑜伽老師是瑜伽健康生活理念的傳播者，她不是雜技演員。成都初級瑜伽培訓什么條件所有的進階練習都是對心智成熟的極大考驗！
瑜伽姿勢是運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。包括調身的法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽姿勢不但有系統(tǒng)，并以的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節(jié)，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預防了意外傷害的發(fā)生。各種瑜伽姿勢在瑜伽眾多的贈予中，瑜伽姿勢（asana）也許是的了。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。瑜伽姿勢還能擠壓并按摩內臟，使它們發(fā)揮出比較好的功能。事實上，沒有任何一個鍛煉體系，在調和體內各個系統(tǒng)的效能上能與瑜伽姿勢相比。瑜伽姿勢還能調節(jié)的釋放，對情緒、心態(tài)、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統(tǒng)都有著強大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。
無論進行何種體能訓練，包括瑜伽姿勢在內，都不能避免由于挑戰(zhàn)新、難動作所可能引起的損傷。因此嚴格遵守安全指南至關重要。遵循下列各個注意事項，能增強運動的功效，降低受傷幾率。1.咨詢醫(yī)生：注意事項不能代替醫(yī)生的建議。如果懷孕、受傷、有疾?。ǖ龋?、身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫(yī)生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。注意：并非每個人都適所有姿勢。2.感受身體的反應：為了能從練習中獲得比較大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中重要的原則。3.不要用蠻力：不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也決不能讓別人（包括瑜伽姿勢大師）來強行推壓你的身體。4.千萬不可攀比：為了表現(xiàn)、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。5.對自己負責：你應為自己的健康負責，因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢，要溫和地伸展到自身的極限。而且也不容易有好的學習效果。
脊柱靈活：脊柱是人體的能量通道，脊柱的活力著生命之氣的活力，脊柱靈活的練習通過向前，向后，側彎扭轉的練習來讓脊柱周圍的僵緊柔軟下來，達到放松身體，年輕挺拔的效果。人群：鍛煉時間少、身體僵硬（特別是辦公一族）作用：活躍關節(jié)、鍛煉身體的柔韌度、提拔身姿放松療愈：無端？精神焦慮？情緒緊張？莫名煩躁？總覺匆忙或者崩了一根弦？你真正需要的是【放松課程】放松課程傳統(tǒng)，哈他瑜伽&正念冥想&頌缽療愈&自然音樂療愈中放松的元素：身體舒展是放松；呼吸吐納是放松；頌缽聲幽遠，自然音清寧...讓您身處喧囂城市，而心至山林春秋。人群：有精神壓力，身體緊張的人群作用：放松，沉淀身體，內在修煉。其困難程度是可想而知的！成都初級瑜伽培訓什么條件
實際上，平衡體式對于提高專注力、增強內心定力是一劑良方。成都初級瑜伽培訓什么條件
大約在公元00年，印度大圣哲帕坦伽利(Patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的圣人。他撰寫了《瑜伽經》，賦予了瑜伽所有理論和知識，形成完整的理論體系和實踐系統(tǒng)。在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、瑜伽的內容、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。在帕坦伽利之前，瑜伽已經有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統(tǒng)的解釋，帕坦伽利開創(chuàng)了一個整體的瑜伽體系。所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。印度帕坦伽利瑜伽學院位于印度北部的瑜伽圣地瑞施凱詩附近的圣城哈立德瓦爾(Haridwar)，該城位于德里以北200多公里的喜馬拉雅山腳下，恒河從此流進平原，所以這里又有“恒河門”之稱，唐僧玄奘在《大唐西域記》里對此地有過描繪。該學院在教學上秉承了印度瑜伽的傳統(tǒng)精華，結合歷史沉淀的帕坦伽利文化傳承，形成了自身的獨特的教學體系。學院課程豐富，不能讓學生在體式、呼吸法、冥想法等這些專業(yè)的知識上得到收益，更能從哲學、醫(yī)學、社會學、自然科學等方面挖掘整理出與瑜伽相關的知識，傳授給每位學員，使大家能更的理解瑜伽的含義并明確知道該如何去踐。 成都初級瑜伽培訓什么條件