大家記住用眼的好習(xí)慣：各位同學(xué)請聽好，保護(hù)視力有絕招；坐姿端正儀態(tài)好，眼睛書本勿貼牢。課間休息十分鐘，走出教室望天空；遠(yuǎn)眺大樹和高樓，幫助眼睛來放松。甜食雖然味道好，眼睛它可不喜歡；多吃蔬菜多喝水，平衡飲食營養(yǎng)全。排球籃球羽毛球，勤于鍛煉身體好，運(yùn)動結(jié)束要洗手，臟手揉眼可不妙。電腦手機(jī)加PAD,抖音快手小紅書，一刷就是一上午，眼睛它可受不了。娛樂需要有節(jié)制，學(xué)習(xí)也要有章法；無論刷題玩游戲，一小時后要休息。公交車上有座位，晃啊晃啊真舒服，翻開書本看幾頁，變成近視吃苦頭。光線太強(qiáng)或太暗，都不要來把書翻；合理規(guī)劃巧安排，不讓眼睛太疲倦。各位同學(xué)要記牢，明亮眼睛是個寶，請你精心愛護(hù)它，人生之路更美好！確診為近視的學(xué)生，如果視力低下會影響學(xué)習(xí)或生活，就需要進(jìn)行視力防控。蘭州視力防控加盟哪家好
家長要有效陪伴孩子。孩子需要足夠的、陽光下的戶外活動，增加戶外活動能夠有效預(yù)防近視。作為家長不能夠以各種理由為推脫，如工作忙沒有時間，把孩子丟給電子保姆。戶外時間少、近距離工作時間長的孩子近視發(fā)生率是戶外時間多,近距離工作時間短孩子的。家長應(yīng)增加對孩子的戶外陪伴，控制使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。孩子長時間注視電子屏幕，會增大用眼強(qiáng)度，造成視力減退。越低齡，我們越不主張使用電子產(chǎn)品。6歲以下盡量不使用。培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。過多持續(xù)性近距離用眼易導(dǎo)致近視形成；減少近距離用眼，尤其減少持續(xù)的近距離用眼時間可預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展；連續(xù)近距離用眼30-40分鐘,應(yīng)休息或遠(yuǎn)眺10分鐘。保證孩子有足夠、有效的戶外活動時間,每天平均2小時左右、每周累積14小時左右。蘭州視力防控加盟哪家好6-10歲的時候關(guān)鍵要教會孩子科學(xué)的用眼方法。
保護(hù)眼睛的食物：1、維他命A；不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量很多；2、維他命B；維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物；3、枸杞子；枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養(yǎng)。
近些年，中國兒童青少年近視問題形勢非常嚴(yán)峻。世界衛(wèi)生組織的研究報告顯示，我國的近視患者高達(dá)6億人，其中中小學(xué)生人數(shù)超過1億，近視率近50%，初高中生近視率高達(dá)80%。國家衛(wèi)健委統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，2018年，中國兒童青少年近視率已達(dá)到，其中，6歲兒童近視率也高達(dá)。為了守護(hù)孩子明亮的眼睛和光明的未來，近視防控刻不容緩！我國近視已經(jīng)成為高發(fā)低齡話趨勢，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是關(guān)心未來的大事，必須高度重視不能任其發(fā)展，結(jié)合生活教育要拿出綜合性方案，并關(guān)注個地區(qū)認(rèn)真抓好防御工作，全社會都要行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛讓她們擁有一個光明的未來。明日康視力防控加盟店:視康市場潛力巨大。
預(yù)防近視眼的方法：1、女生拒絕長留海；現(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長長的留海，特別是那種斜著的，隨時都有可能頭發(fā)掉下來遮住眼睛，不忙的時候還會用手去縷一縷，忙起來的時候就完全不管不顧的，比如考試的時候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理，不能太長。2、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，做眼保健操，一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。是孩子及時發(fā)現(xiàn)糾正視力的比較好機(jī)會。蘭州視力防控加盟哪家好
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視屏?xí)r間要節(jié)制，家長一起來督促:家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀(jì)越小視屏?xí)r間要越短。視屏?xí)r遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時間要充足:家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。時時關(guān)注自己的眼健康，如有視物模糊等現(xiàn)象及時進(jìn)行視力檢查，建立自己的視覺健康檔案。做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。蘭州視力防控加盟哪家好
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