如何應(yīng)對(duì)考試的緊張（焦慮心理）？在這之前，先請(qǐng)同學(xué)們聽一個(gè)小故事《后羿射不中》。后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”再聽一位一個(gè)考生的應(yīng)試故事：某考生，在平時(shí)同學(xué)遇到難題向他請(qǐng)教時(shí)，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時(shí)，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時(shí)經(jīng)常會(huì)計(jì)算馬虎、題目看錯(cuò)等。這兩個(gè)小故事給我們的啟示是：一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平?？荚嚽凹扰d奮又很緊張。這是很正常的心理狀態(tài)。心理學(xué)上把這種心理狀態(tài)稱為考試焦慮心理。對(duì)于15歲的我們來說，有些事情的確會(huì)影響我們的一生，但是沒有一件事能決定我們的一生!數(shù)學(xué)初三補(bǔ)習(xí)報(bào)名
中考后要掌握放松技巧?？荚嚭蟮木o張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有:音樂放松、自我暗示放松等。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了。其實(shí)無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實(shí)在沒必要浪費(fèi)時(shí)間?！薄拔移綍r(shí)復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場上的感覺也不錯(cuò)，我考上中學(xué)是沒問題的?！?。要正確對(duì)待分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。分?jǐn)?shù)出來后應(yīng)該做的是：分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報(bào)什么志愿。要對(duì)分?jǐn)?shù)有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個(gè)現(xiàn)實(shí)，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個(gè)暗示，分?jǐn)?shù)高的是人才，分?jǐn)?shù)低的就完蛋了，這個(gè)帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。分?jǐn)?shù)是對(duì)三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯1性，也不是人生成功和失敗的唯1。事實(shí)上考查一下中外成功人士，他們?cè)诟咧泻统踔械姆謹(jǐn)?shù)也不一定有多么高，有的甚至還沒有上完。分?jǐn)?shù)是個(gè)臺(tái)階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點(diǎn)。盤州私立的初三補(bǔ)習(xí)時(shí)間開啟中考成功之門，鑰匙有三。其一:勤奮的精神；其二:科學(xué)的方法；其三:良好的心態(tài)。
六盤水市興華中學(xué)2022年秋季學(xué)期周一升旗儀式——教育教學(xué)中心黃黎明副校長講話：尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們；大家早上好！金秋風(fēng)不盡，總是書香情。現(xiàn)在我們興華中學(xué)1400多名師生齊聚在此，又開始新學(xué)年的新征程，首先讓我們以熱烈的掌聲對(duì)今年來到我校的520名學(xué)生表示熱烈的歡迎，在第38個(gè)教師節(jié)即將到了之際，向辛勤付出，勇于奉獻(xiàn)的全體老師們致以節(jié)日的問候和崇高的敬意！歲月不居，天道酬勤，全校師生和諧共進(jìn)，開拓進(jìn)取，在充滿激情和灑滿汗水的一年里，在學(xué)校的帶領(lǐng)下，在大家的努力下，所有的成績都是大家努力的結(jié)果。昨天讓我們有所收獲，未來更讓我們心潮澎湃，我們要打起百倍的精神勇往向前。好的開端是成功的一半。要敢于拼搏，勇往直前，養(yǎng)成好學(xué)善思的習(xí)慣，要有深研的學(xué)風(fēng)，我們要愛生如子，愛崗如命，愛校如家，做學(xué)生的引路人，做學(xué)生的知心姐，陪伴學(xué)生，守護(hù)學(xué)生。我們不斷學(xué)習(xí)，研究高考中考，提升質(zhì)量，為學(xué)生的發(fā)展而努力工作。祝同學(xué)們?cè)谛碌膶W(xué)期里學(xué)習(xí)更上一層樓，祝老師們工作更加努力，家庭幸福，事業(yè)有成。黃校激情講話之后，同學(xué)們給予了熱烈的掌聲，在熱鬧的掌聲中，主持人宣布升旗儀式圓滿結(jié)束，全體師生有序離場，進(jìn)入一天充實(shí)的學(xué)習(xí)。
共研共享共提高共學(xué)共進(jìn)共成長|六盤水市興華中學(xué)積極開展集體教研教學(xué)活動(dòng)：導(dǎo)讀:你有一個(gè)蘋果，我有一個(gè)蘋果，我們彼此交換，每人還是一個(gè)蘋果，你有一種思想，我有一種思想，我們彼此交換，每人可擁有兩種思想——蕭伯納。為進(jìn)一步構(gòu)建高效課堂，實(shí)現(xiàn)教育教學(xué)質(zhì)量多方位提升，六盤水市興華中學(xué)堅(jiān)持開展集體教研備課、聽評(píng)課、作業(yè)設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)，凝聚教師集體的智慧，集思廣益、博采眾長，代理學(xué)科教師正確、深入地理解、掌握和運(yùn)用教材，努力提高廣大教師課程實(shí)施的能力和水平，為推動(dòng)學(xué)校教育教學(xué)改ge、提高教學(xué)質(zhì)量打基礎(chǔ)。常態(tài)化的集體教研備課制度：統(tǒng)籌安排集體教研備課活動(dòng)，精心制定備課方案，按照語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)等學(xué)科共分成若干備課小組。每個(gè)小組由一位教師作為學(xué)科組長，形成常態(tài)化的集體備課模式。不要自卑，你不比別人笨。不要自滿，別人不比你笨。
考前可適度表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試時(shí)的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來，請(qǐng)老師、家長和朋友幫幫忙，大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。自我宣泄、放聲大哭、劇烈運(yùn)動(dòng)等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。從外在的形象上增強(qiáng)自信。如略微打扮下自己。考試期間穿自己喜歡且舒適的衣服，走路昂首挺胸，面帶微笑?？荚嚂r(shí)要穩(wěn)扎穩(wěn)打—1.凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。2.要步步為營。由于人的心理活動(dòng)具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。3.控制考試節(jié)奏，防止易題不做，任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動(dòng)權(quán)，我們就會(huì)充滿希望，充滿自信。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時(shí)間。無須自卑，不要自負(fù)，堅(jiān)持自信。赫章初三補(bǔ)習(xí)插班生
努力學(xué)習(xí)的英雄，讓興華為你的成功踐行吧。數(shù)學(xué)初三補(bǔ)習(xí)報(bào)名
下面給大家介紹幾種考前控制情緒的方法：（1）調(diào)息放松法。具體做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙手掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動(dòng)。反復(fù)多做幾次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能達(dá)到腹式呼吸的深度要求。接下來我們?cè)賹W(xué)習(xí)控制呼吸的速度。你可以呼吸時(shí)數(shù)數(shù)?！?、2、3、4……”,你要求自己慢慢地均勻地?cái)?shù)數(shù)，用四個(gè)節(jié)拍吸氣，再用四個(gè)節(jié)拍吐氣。如此循環(huán)而已。每次連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。經(jīng)常這樣做深呼吸，對(duì)身心放松、緩解焦慮大有好處。你還可以閉上眼睛做。如果閉著眼睛，在做深呼吸的同時(shí)還進(jìn)行一些想像的話，效果會(huì)更好。（2）縱情想象放松法。你可以直接單用想象法放松，如果結(jié)合調(diào)息法則放松效果會(huì)更好。想象法主要是通過對(duì)一些廣闊、寧靜、舒緩的畫面或場景的想象達(dá)到放松身心的目的。這些畫面和場景可以是大海、滑雪、躺在平靜的湖面上飄蕩等等?？傊磺心茏屝撵`平靜愉悅的美好場景，都可以嘗試。平時(shí)你應(yīng)當(dāng)多使用這些方法，這樣，在緊要關(guān)頭就能助自己一臂之力了。數(shù)學(xué)初三補(bǔ)習(xí)報(bào)名
六盤水市興華中學(xué)有限公司位于貴州省六盤水市鐘山區(qū)月照養(yǎng)生養(yǎng)老基地，擁有一支專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊(duì)。教育,升學(xué)是六盤水市興華中學(xué)有限公司的主營品牌，是專業(yè)的我校的教學(xué)工作以提高學(xué)生整體素養(yǎng)為主，圍繞著高三升學(xué)考試，高二年級(jí)鞏固教學(xué)，高一年級(jí)新觀念的教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展；堅(jiān)持質(zhì)量強(qiáng)校，著力加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，不斷提高教師整體素質(zhì)；堅(jiān)持科研興校，抓實(shí)校本教研，提升課堂教學(xué)實(shí)效；堅(jiān)持特色立校，不斷加強(qiáng)我校藝體課堂，創(chuàng)新教育教學(xué)，提高教育教學(xué)質(zhì)量；以課程創(chuàng)新為中心，以課堂教學(xué)、教師隊(duì)伍建設(shè)為基本點(diǎn)，進(jìn)一步提高質(zhì)量，加強(qiáng)教育教學(xué)研究，切實(shí)提高教師的業(yè)務(wù)水平，使我校的教學(xué)質(zhì)量穩(wěn)步提高。公司，擁有自己**的技術(shù)體系。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力，多年來一直專注于我校的教學(xué)工作以提高學(xué)生整體素養(yǎng)為主，圍繞著高三升學(xué)考試，高二年級(jí)鞏固教學(xué)，高一年級(jí)新觀念的教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展；堅(jiān)持質(zhì)量強(qiáng)校，著力加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，不斷提高教師整體素質(zhì)；堅(jiān)持科研興校，抓實(shí)校本教研，提升課堂教學(xué)實(shí)效；堅(jiān)持特色立校，不斷加強(qiáng)我校藝體課堂，創(chuàng)新教育教學(xué)，提高教育教學(xué)質(zhì)量；以課程創(chuàng)新為中心，以課堂教學(xué)、教師隊(duì)伍建設(shè)為基本點(diǎn)，進(jìn)一步提高質(zhì)量，加強(qiáng)教育教學(xué)研究，切實(shí)提高教師的業(yè)務(wù)水平，使我校的教學(xué)質(zhì)量穩(wěn)步提高。的發(fā)展和創(chuàng)新，打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。興華中學(xué)始終以質(zhì)量為發(fā)展，把顧客的滿意作為公司發(fā)展的動(dòng)力，致力于為顧客帶來***的高中教育，高考輔導(dǎo)，高中補(bǔ)習(xí)。