頭部推拿保健方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。②推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線為中心，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側(cè)分推，各1分鐘。③按揉太陽(yáng)。前額分推后，指止于太陽(yáng)穴，作兩側(cè)同時(shí)按揉各1分鐘。④摩揉頭側(cè)。按揉太陽(yáng)后，用食、中、環(huán)三指摩揉雙側(cè)顳部，先向上，繞至耳后，并按揉其乳突1分鐘。⑤揉百會(huì)。用手指揉頭頂正中百會(huì)穴(前正中線與折耳后兩耳尖連續(xù)交叉點(diǎn))1分鐘。⑥摩頭。用三指沿頭正中線，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘。⑧疏五經(jīng)(梳頭)。五指適當(dāng)分開(kāi)，沿督脈、膀胱經(jīng)、少陽(yáng)經(jīng)共五條線，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘。⑨揉風(fēng)池。用雙手拇指或食、中指同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。推拿時(shí)用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)為擦法。閔行區(qū)頸部推拿服務(wù)報(bào)價(jià)
推拿常見(jiàn)手法之揉法：1.指揉法。用拇指或中指羅紋面，或以食、中指，或以食、中、無(wú)名指羅紋面，在某一穴或幾個(gè)穴或某部位上作輕柔的小幅度的環(huán)旋柔動(dòng)，稱為指揉法。且有單指揉法、雙指揉法、三指揉法之分。主治感冒、腹脹、腹瀉、嘔吐、頸項(xiàng)痛，以及胸背、四肢部等全身各部位疼痛與麻木不仁等病癥。指揉法多用于點(diǎn)狀穴，如揉肺腧、揉二扇門等。2.肘揉法。用肘部為著力點(diǎn)，吸附于施術(shù)部位上，以肩為支點(diǎn)，上臂帶動(dòng)前臂做回旋動(dòng)作，此法多用于肩背部和大腿部。靜安區(qū)足部推拿收費(fèi)推拿旋推法多用于手指螺紋面。
能調(diào)肝健脾益腎，且簡(jiǎn)單易行的推拿方法：1、拍胸。具體方法：一手成虛掌，五指張開(kāi)，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。2、揉脘腹。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)20至30次，再以左手按揉20至30次。3、疏肝膽。具體方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時(shí)針?lè)较蛉喔共?0至30次。4、摩腹。具體方法：右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，如此反復(fù)交替操作5次。
推拿機(jī)構(gòu)的推拿師應(yīng)達(dá)到推拿的預(yù)期效果。確保體力充沛，避免損傷，有以下要求：1.每次按摩鍛煉前，都要做好準(zhǔn)備，避免在鍛煉過(guò)程中拉傷肌肉。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，必須進(jìn)行全身放松。2.根據(jù)身體承受能力及體質(zhì)狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)進(jìn)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)適當(dāng)，長(zhǎng)期訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)安排適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。3.功法鍛煉要循序漸進(jìn)，強(qiáng)度要逐漸增加，不要操之過(guò)急。一招一式慢慢學(xué)，從簡(jiǎn)到繁，從淺到深。4.由于功法鍛煉需要一定的體力，要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證運(yùn)動(dòng)消耗的體力。推拿時(shí)的刮法常用于治理髕骨張腱末端病。
推拿的幾種常用手法：1.按法：是用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時(shí)間（約30秒），再由重到輕地緩緩放松。2.摩法：是用手掌或指腹輕放于體表醫(yī)療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩。3.擦法：是用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)。4.揉法：是用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以此帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。推拿時(shí)，用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱為捏法。閔行區(qū)推拿多少錢
推拿手法技術(shù)的基本要求“持久”是指手法能夠持續(xù)運(yùn)用一定時(shí)間，保持動(dòng)作和力量的連貫性。閔行區(qū)頸部推拿服務(wù)報(bào)價(jià)
推拿按摩的注意事項(xiàng)：(1)身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。(2)取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。(3)用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。(4)循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。(5)持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或舒心，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。閔行區(qū)頸部推拿服務(wù)報(bào)價(jià)
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