舞蹈培訓(xùn)時(shí)如果進(jìn)行柔韌訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)某一部位稍差，就應(yīng)采取措施使其得到改善。另外，也可以通過(guò)其他部位的有效發(fā)展，使其得到補(bǔ)償，這樣做可以使各部位的柔韌性得到發(fā)展，保證舞蹈專(zhuān)業(yè)的需要。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練要保持經(jīng)常，持之以恒柔韌素質(zhì)的發(fā)展是需要意志力的練習(xí)，痛感強(qiáng)，見(jiàn)效慢，停止訓(xùn)練便有所消退，只有持之以恒方能見(jiàn)效。柔韌素質(zhì)要從小培養(yǎng)從小發(fā)展柔韌素質(zhì)，就是從學(xué)員兒童少年時(shí)期便開(kāi)始培養(yǎng)訓(xùn)練，柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期是5-10歲，由于是在人體自然生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中實(shí)施，這時(shí)練習(xí)不只效率高而且易于保持和鞏固，不容易消退。在舞蹈培訓(xùn)中，體能是指舞者機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是舞者掌握各類(lèi)舞蹈技巧的基礎(chǔ)。武漢古典舞培訓(xùn)班價(jià)格
在舞蹈培訓(xùn)中，腿部和髖部的主要練習(xí)方法多采用各種形式的搬腿同伴握緊自己的腳，做正搬、側(cè)搬、后搬等助力拉伸動(dòng)作，也可采用各種形式的按和踩的方法。兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。如進(jìn)行橫叉或豎叉練習(xí)時(shí)，同伴或教練員可利用腳踩或手按練習(xí)者髖部的辦法，助其用，達(dá)到伸拉的目的。腰部的被動(dòng)練習(xí)法主要是利用壓橋法。同伴或教練用自己的雙腳頂住或踩住練習(xí)者的雙腳，用雙手拉住練習(xí)者雙臂或雙肩，用力使練習(xí)者的雙肩后部盡量靠近兩腳跟，使練習(xí)者的腰椎關(guān)節(jié)得到完全伸展和收縮，增強(qiáng)腰部的柔韌性。徐州舞蹈機(jī)構(gòu)培訓(xùn)學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期地、專(zhuān)業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會(huì)向理想的方向發(fā)展。
古典舞中的小八字步動(dòng)作：面對(duì)正前方1點(diǎn)，兩眼平視前方，身體直立，肩部自然端正。兩腳跟相靠，腳尖分別對(duì)2點(diǎn)和8點(diǎn)，形成小八字狀。雙臂自然松弛地垂于身側(cè)。古典舞教學(xué)要求：(1)氣息自然而松弛地停留在腹部橫膈膜處。(2)軀干直立，后背有力地拔起。防止塌腰和挺胸。(3)兩腿直立，腳掌有力地踩住地面，重心支撐點(diǎn)有意識(shí)地移至前腳掌。小八字步又可做成叉腰站立。小八字步叉腰站立，是在小八字步垂手站立的基礎(chǔ)上，將雙手以虎口之位虛卡于腰間的一種站立姿態(tài)。需注意的是在雙手虛卡腰間時(shí)，雙臂的肘部要略微前扣，防止后撇。在舞蹈培訓(xùn)中，教師是要求學(xué)生記住動(dòng)作和節(jié)奏的。
舞蹈培訓(xùn)時(shí)基本功的后腿控制訓(xùn)練是控制訓(xùn)練中的一個(gè)重難點(diǎn)的部分，要讓學(xué)生學(xué)會(huì)控制后腿。如在訓(xùn)練中將右腿作為支撐腿，左腿要訓(xùn)練達(dá)到能夠往后深直抬高達(dá)到90度，右肩和右胯要保持在一條直線上。跟腱短是針對(duì)那些學(xué)習(xí)雙腿正步全蹲到底后不穩(wěn)倒地甚至后滾的學(xué)生，在把桿上抬腿的時(shí)候容易成彎曲狀態(tài)的學(xué)生，說(shuō)明這個(gè)學(xué)生的腳健較短，在進(jìn)行基本功的訓(xùn)練的時(shí)候要在撐拉后筋上面加大力度，可以通過(guò)地面坐下雙腿勾腳等方法來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。因此要根據(jù)不同的學(xué)生和不同的舞蹈動(dòng)作要求來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行不同的控制訓(xùn)練。在選擇舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候，要看老師在教學(xué)上有沒(méi)有創(chuàng)新。
基礎(chǔ)訓(xùn)練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點(diǎn)置放于身體兩側(cè)地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：(1)后背直立，并在動(dòng)作過(guò)程中保持此形態(tài)。(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。1.繃腳與勾腳：繃腳與勾腳是地面基礎(chǔ)訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它不只涉及動(dòng)作的基本形態(tài)，更重要的是動(dòng)作的用力方法和意識(shí)?？嚹_與勾腳在訓(xùn)練的過(guò)程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內(nèi)在邏輯關(guān)系的動(dòng)作，一般來(lái)講繃腳與勾腳放在一起練習(xí)。學(xué)習(xí)舞蹈之前要做好心理準(zhǔn)備，無(wú)論是舞蹈動(dòng)作的難度與要求的規(guī)范程度，都會(huì)超出想象。舞蹈形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì),使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。鎮(zhèn)江舞蹈小藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
舞蹈教師在教學(xué)中采用的方法，不應(yīng)該是主觀隨意的。武漢古典舞培訓(xùn)班價(jià)格
在舞蹈培訓(xùn)中，要適量進(jìn)行柔韌訓(xùn)練，畢竟過(guò)度的柔韌訓(xùn)練會(huì)減弱關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，而引起關(guān)節(jié)損傷。因此力量結(jié)合柔韌的練習(xí)，既能達(dá)到力量和柔韌的同時(shí)增長(zhǎng)，又能保證關(guān)節(jié)的靈活和穩(wěn)固，還可以避免或消除兩者之間不良轉(zhuǎn)移，有助于兩種素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個(gè)部位在有些動(dòng)作中，柔韌性的表現(xiàn)不只是在某一關(guān)節(jié)或某一個(gè)身體部位，而是牽涉到幾個(gè)相互有關(guān)聯(lián)的部位。如“下大腰”動(dòng)作，是由肩、脊柱、髖等部位的關(guān)節(jié)所決定的。因此學(xué)員在練習(xí)過(guò)程中對(duì)這幾個(gè)部位都應(yīng)該進(jìn)行發(fā)展，倘若忽視某一個(gè)部位，就有可能出現(xiàn)外傷。演員在舞蹈表演中做旋轉(zhuǎn)技巧時(shí)除了重心這一的條件不可缺少之外，動(dòng)力也是一個(gè)非常重要的因素。武漢古典舞培訓(xùn)班價(jià)格
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