中國古典舞基本功訓練在形式上包含了地面訓練。內(nèi)容主要可以概括為柔韌訓練(俗稱為軟開度訓練)，力量訓練(又稱為能力訓練)，技術、技巧動作訓練三個方面。柔韌、力量、技術技巧是構成舞者職業(yè)生涯的三個主要技術性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達到的身體基本條件和技術條件。地面訓練，就是從上述三個方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術技巧動作的具備與掌握，給予基礎的、多方面而系統(tǒng)的訓練。地面訓練之所以成為中國古典舞基本功訓練的一個有機組成部分，是由地面訓練所具有的特殊性決定的。中國古典舞曾一度被一些人稱作“戲曲舞蹈”。拉薩中國舞培訓班一般價格
舞蹈培訓在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。好的柔韌性在舞蹈里是重要的因為它將會使身體出現(xiàn)幅度大、漂亮的舞姿，通過身體外形呈現(xiàn)出來。而且鍛煉出了好的柔韌性就能輕易的做出一些動作。比如劈叉和下腰。學習舞蹈之前要做好心理準備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規(guī)范程度，都會超出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，別無其他更好的辦法。這也是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，需要足夠的意志才能堅持。拉薩中國舞培訓班一般價格在舞蹈培訓中，教授新動作時可先解說動作的做法，然后解說節(jié)奏。
中國舞中的神是泛指內(nèi)涵、神采、韻律、氣質(zhì)。任何藝術若無神韻，就可以說無靈魂。在中國文藝評論中，神韻是一個異常重要的概念。無論談詩、論畫、品評音樂、書法都離不開神韻二字。在古典舞中人體的運動方面，神韻是可以認識的，是可以感覺的。而且正是把握住了“神”，“形”才有生命力。 在心這一概念中，身韻強調(diào)內(nèi)涵的氣蘊、呼吸和意念。強調(diào)神韻，強調(diào)內(nèi)心情感。在形與神的關系中，把神放在了頂端，“以神領形，以形傳神”正是這此意念情感造化了身韻的“韻”。可以說，沒了韻就沒了中國古典舞。沒了內(nèi)心情感的激發(fā)和帶動，也就失去了中國古典舞重要的光彩。 “心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合”。所謂 “心、意、氣”，正是“神韻”之具體化。人們常說眼睛是心靈的窗戶”、眼睛是傳神的工具”、而眼神的“聚、放、凝、收、合”并不是指眼球自身的運動，而恰恰是受內(nèi)涵的支配和心理的節(jié)奏所表達的結果，這正是說明神韻是支配一切的?！靶挝磩?，神先領，形已止，神不止?！边@一口訣形象的、準確的解釋了形和神的聯(lián)系及關系。
在舞蹈培訓中，對教師計劃重點糾正的毛病可以在一堂課中自始至終嚴格要求，鍥而不舍。如拔背，可以從把桿練習到中間練習，從一個動作到后一個動作，始終嚴格要求、嚴格訓練。在對某一重點動作進行重點糾正時，要全神貫注，全力以赴，即便發(fā)現(xiàn)了其他毛病、弱點，心中有數(shù)。在課前就計劃好在課堂上對哪個學生重點糾正，并通過對重點學生糾正，示范全班。邊做邊提示。經(jīng)過了重點糾正的動作或毛病，為了求得鞏固，教師可在學生練習過程中再口頭提示。口頭提示語言要精簡，要有的放矢。為此教師要同學生建立共同的語言，即教師的一個字，一句話，一個手勢，一個眼色，學生都能心領神會，遵照進行。嚴格要求。沒有嚴格要求、嚴格訓練，就沒有質(zhì)量。但是，嚴格要求并不是說提出要求越高越好。在舞蹈培訓中，教師的教學要隨著實踐的不斷深認識的不斷提高而日趨完善。
在舞蹈培訓中，前壓腿主要用來發(fā)展腿部后側肌肉和髖關節(jié)的柔韌性。練習者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關節(jié)緊屈；兩手抓緊前伸的腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力后拉，同時上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。略停片刻后上身直起，略放松后接著做下一次。兩腳相互交替進行。挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。仆步壓腿主要用來練習大腿內(nèi)側和髖關節(jié)柔韌性。兩腳左右開立，左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，盡量遠伸。然后，上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的仆步?？梢皇址觯硪皇职戳怼?，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”。烏魯木齊高三舞蹈培訓多少錢
在舞蹈培訓中，不同的舞蹈對重心的處理也有差異。拉薩中國舞培訓班一般價格
靠是在“提沉”的基礎上軀干“斜移”的動律。掌握以擰帶動向側后形成的橫向動勢，體現(xiàn)古典舞的飽滿、端莊、嫵媚、含蓄的氣質(zhì)特點。做法：首先“提”，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側帶動上身向4點或6點水平拉出，感覺前肋往里收，后背側肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，身如向右靠，頭則微向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。沉是軀干之上下動律，主要掌握軀干上提下沉縱向的動勢與呼吸的配合關系。先“沉”后“提”。做法：在盤坐的姿態(tài)上通過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以氣息帶動腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。拉薩中國舞培訓班一般價格
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