普拉提動(dòng)作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過(guò)普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)...

健身器材的選購(gòu)知識(shí)：首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。其次，考慮居住環(huán)境與居住條...

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肯定是可以做普拉提鍛煉的，做普拉提鍛煉不會(huì)影響到女人的身體，也不會(huì)對(duì)女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經(jīng)的現(xiàn)象，女人痛經(jīng)是較不舒服的，如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善痛經(jīng)的話所用的方法是較合理的，大家在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但是避免劇烈...

背肌訓(xùn)練器的使用方法： 01寬距高位下拉： 鍛煉部位：背闊肌 雙手握住單杠，寬度約是肩寬的1.5倍沉肩抬頭挺胸，用背部發(fā)力將單杠拉到胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原。 02窄距反手高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手反手握住單杠與肩同寬沉肩抬頭挺胸用背部發(fā)力將...

動(dòng)感單車能量區(qū)間的設(shè)計(jì)將訓(xùn)練時(shí)段劃分為：恢復(fù)區(qū)間、耐力區(qū)間、力量區(qū)間、間歇區(qū)間和競(jìng)賽日，便于健身者在所有的能量區(qū)間進(jìn)行轉(zhuǎn)換訓(xùn)練。 在恢復(fù)區(qū)間，沒(méi)有爬坡也沒(méi)有跳躍，只有很輕的阻力。只要閉上眼睛，用鼻子呼吸并且放松，感覺(jué)腳下的循環(huán)踩，讓它變得順暢起來(lái)，專注于軀體放...

普拉提床之神秘零件：普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。 滑板：練習(xí)身體平衡，因?yàn)榧纫鰟?dòng)作同時(shí)又要控制滑板不要?jiǎng)樱@就加大了難度。 彈簧：彈簧加大了運(yùn)動(dòng)中的阻力，使動(dòng)作難度加大，對(duì)肌肉的訓(xùn)練和雕塑會(huì)更有效果。 拉索：讓你做...

健身房里的普拉提器材就很適合女生練習(xí)，普拉提有墊上和大器械兩種，大器械這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)似乎很重量級(jí)， 但其實(shí)并不是，普拉提大器械的練習(xí)是有分幾個(gè)器械的。例如我們經(jīng)常可以見(jiàn)到的內(nèi)核床普拉提內(nèi)核床的好處是能夠結(jié)合普拉提墊上的動(dòng)作，通過(guò)姿勢(shì)訓(xùn)練，加強(qiáng)全身的力量。重組訓(xùn)...

動(dòng)感單車的減脂原理： 和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，動(dòng)感單車也是在充分激發(fā)身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹，動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量較大的器械之一，對(duì)體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很...

普拉提不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí)，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;...

綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：推舉練習(xí)架（俗稱坐推架）。 （1）推舉練習(xí)架的基本練習(xí)方式：將推舉練習(xí)架下面的座椅調(diào)整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側(cè)的活動(dòng)橫桿，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，較后屈肘向下收回，恢復(fù)原位。這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)肩部和臂部的肌...

綜合訓(xùn)練器訓(xùn)練方法有哪些？ 1劃船： 鍛煉部位：背闊肌，緊靠史密斯機(jī)橫杠站立，將史密斯機(jī)的擋板調(diào)到膝蓋的高度或更低位置，上本身俯身與地面呈45°，正握橫桿，用后背和肩部的肌肉將杠鈴拉起，盡可能高，直到其觸到你的上腹部稍停，然后將杠鈴有控制地降到初始位置，整個(gè)過(guò)...

現(xiàn)在通常會(huì)把健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材（無(wú)氧健身器材）兩大類，直觀的理解就是輔助完成有氧運(yùn)動(dòng)的器材就是有氧健身器材，常見(jiàn)的有氧器材有：跑步機(jī)、健身車、踏步機(jī)、橢圓機(jī)等。 所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指中等強(qiáng)度的有較多的大肌肉群參加的耐力性運(yùn)動(dòng)。由于中等強(qiáng)度的運(yùn)...

動(dòng)感單車的功能： 可靠、牢固的部件：使用堅(jiān)固、高質(zhì)量的配件及材料，正確的動(dòng)感單車可經(jīng)受住強(qiáng)度高的使用。易銹部分為不銹鋼結(jié)構(gòu)，飛輪使用鉻合金涂層處理，主體支架采用靜電噴涂技術(shù)可較大限度的防銹； 簡(jiǎn)易維護(hù)：必確動(dòng)感單車不只外觀美觀，而且維護(hù)便捷； 使用簡(jiǎn)便：簡(jiǎn)易的...

普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì)得到身心的健康，...

橢圓機(jī)鍛煉的好處： 1.燃燒體內(nèi)脂肪： 由于其高卡路里燃燒能力，橢圓機(jī)可以幫助您在更短的時(shí)間內(nèi)減少體內(nèi)脂肪并增強(qiáng)肌肉，特別是如果您專注于間歇訓(xùn)練。為了較大限度地燃脂，考慮以 2 比 1 的比例將間歇訓(xùn)練添加到您的橢圓機(jī)訓(xùn)練中：30 秒強(qiáng)度高的訓(xùn)練，然后是 15...

普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長(zhǎng)和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會(huì)得到身心的健康，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作...

很多小仙女對(duì)于動(dòng)感單車也有不少疑問(wèn)，那么我們現(xiàn)在就來(lái)回答一下這些常見(jiàn)的問(wèn)題。 騎動(dòng)感單車會(huì)練出粗腿嗎？ 對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想對(duì)絕大多數(shù)提出這個(gè)問(wèn)題的人說(shuō)：你多慮了。盡管動(dòng)感單車對(duì)于下肢肌肉的訓(xùn)練很不錯(cuò)，但動(dòng)感單車主要還是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它的主要作用還是減脂。動(dòng)感單...

健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。 健美車：鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。 健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、...

普拉提床之神秘零件：普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。 滑板：練習(xí)身體平衡，因?yàn)榧纫鰟?dòng)作同時(shí)又要控制滑板不要?jiǎng)?，這就加大了難度。 彈簧：彈簧加大了運(yùn)動(dòng)中的阻力，使動(dòng)作難度加大，對(duì)肌肉的訓(xùn)練和雕塑會(huì)更有效果。 拉索：讓你做...

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來(lái)越多的人脊柱出現(xiàn)問(wèn)題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過(guò)對(duì)腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。 ...

普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí)，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)...

是什么讓你果斷選擇啞鈴來(lái)鍛煉？ 1.使用到的肌肉群較多： 啞鈴可以鍛煉到各種各樣的部位，使用的肌肉群也比較多。很多人認(rèn)為啞鈴只是鍛煉肱二頭肌，用來(lái)推動(dòng)等動(dòng)作，事實(shí)上，啞鈴可以做全身運(yùn)動(dòng)。除了肱二頭肌的彎曲動(dòng)作外，肱三頭肌的伸展動(dòng)作、啞鈴劃船動(dòng)作、深蹲動(dòng)作、用力...

普拉提不像其他的運(yùn)動(dòng)，你可以安全的每天做，而不必?fù)?dān)心你的肌肉和關(guān)節(jié)有過(guò)多的壓力。然而，為了達(dá)到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了，必須要持之以恒，這是關(guān)鍵所在，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只...

一個(gè)固定在地上的器材怎么能調(diào)動(dòng)人們興奮的細(xì)胞，充分參與每個(gè)肌肉、每個(gè)關(guān)節(jié)的按摩呢?而且有很好的變瘦效果嗎?在這一部分中，你將得到動(dòng)感單車的詳細(xì)介紹，“動(dòng)感”自行車在健身房騎自行車的感覺(jué)。 動(dòng)感單車的作用和功效有哪些？想要快速變瘦，我較推薦的有氧運(yùn)動(dòng)是動(dòng)感單車，...

使用橢圓機(jī)需注意什么？ 不管什么健身器材，都有它的負(fù)面性，所以要想達(dá)到它的健身效果，正確的操作橢圓機(jī)是你的必上的課程。 1、不要向后運(yùn)動(dòng)，以前很多的朋友認(rèn)為，在橢圓機(jī)上向后運(yùn)動(dòng)，可以更多的利用到臀部。兩種方向主要是針對(duì)你的大腿部分，而且向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的...

動(dòng)感單車的功能： 可靠、牢固的部件：使用堅(jiān)固、高質(zhì)量的配件及材料，正確的動(dòng)感單車可經(jīng)受住強(qiáng)度高的使用。易銹部分為不銹鋼結(jié)構(gòu)，飛輪使用鉻合金涂層處理，主體支架采用靜電噴涂技術(shù)可較大限度的防銹； 簡(jiǎn)易維護(hù)：必確動(dòng)感單車不只外觀美觀，而且維護(hù)便捷； 使用簡(jiǎn)便：簡(jiǎn)易的...

普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì)得到身心的健康。...

練習(xí)普拉提是不受時(shí)間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時(shí)間的空閑，就可以用來(lái)練習(xí)普拉提。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處，早上練習(xí)的效果較好，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也...

商用健身器材和家用健身器材的區(qū)別是什么呢？ 1、從電力上： 由于商用健身器材必須每天24小時(shí)運(yùn)行，所以健身房和家庭對(duì)健身器材的電力要求不同。大多數(shù)好的商用跑步機(jī)都需要使用特殊的專業(yè)插座。在考慮電費(fèi)時(shí)，用電量也是一個(gè)重要的考慮因素。 2、從壽命上： 商用健身器材...

現(xiàn)在小編就和大家聊一聊作為一名專業(yè)的普拉提教練員，應(yīng)該具備什么樣的職業(yè)素養(yǎng)： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養(yǎng)，隨著經(jīng)驗(yàn)的增加，才能逐漸學(xué)會(huì)溝通。所以普拉提教練通常培養(yǎng)的時(shí)間更長(zhǎng)。 2.服務(wù)能力 一句問(wèn)候，平時(shí)的關(guān)系。課程...