現(xiàn)代人的壓力有多大？《心理健康發(fā)展報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大約有。各個(gè)行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來(lái)越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來(lái)的是報(bào)復(fù)性熬夜，進(jìn)食等等帶來(lái)短暫快樂(lè)的感覺(jué)，但實(shí)際上會(huì)更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們...

日常中遇到焦慮時(shí)可以這樣做深呼吸當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨做深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。肯...

焦慮這事兒，離誰(shuí)都不遠(yuǎn)。學(xué)業(yè)焦慮、婚戀焦慮、職場(chǎng)焦慮、社交焦慮……當(dāng)代年輕人的對(duì)話體系中，多少有那么些“不焦慮不足以談人生”的味道。2019年2月，《柳葉刀·jingshen學(xué)》發(fā)表的中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查項(xiàng)目結(jié)果顯示，我國(guó)焦慮癥（anxietydiso...

了解傳統(tǒng)文化的五德和五藏，對(duì)于渴望身心健康的我們，是很有必要先天和后天是個(gè)流動(dòng)的、相對(duì)的時(shí)間概念。一個(gè)人，在父母陰陽(yáng)合和之前，就是先天；在父母陰陽(yáng)合和之后，就是后天。也就是無(wú)極生太極，再生兩儀、四象、八卦、六十四卦的過(guò)程。人死之后，又由六十四卦歸于...

焦慮離焦慮癥有多遠(yuǎn)呢？焦慮是幾乎每個(gè)人都有過(guò)的體驗(yàn)，但正常的焦慮，是建立在現(xiàn)實(shí)情況之上的，且我們自己可以明確焦慮的來(lái)源。焦慮癥患者的焦慮狀態(tài)則不同，這種非正常的焦慮，沒(méi)有充分的理由，且經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。焦...

身心療愈師：身體是可見(jiàn)的靈魂，而靈魂是不可見(jiàn)的身體。健康來(lái)源于身心整體平衡。自然方式，純手法、不動(dòng)針、不破皮、不吃藥；零基礎(chǔ)，易學(xué)易用，純干貨，安全簡(jiǎn)單，快捷實(shí)效。望聞問(wèn)切：八綱辯證。望診、面診、舌診、脈診，“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問(wèn)而知...

每晚睡眠時(shí)間均少于建議的6小時(shí)被稱為習(xí)慣性睡眠不足，它與個(gè)體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是，習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，全球睡眠障礙率已接近30%。在中國(guó)，成年人睡不著發(fā)生...

身心健康，是一切財(cái)富中重要的財(cái)富，如果我們沒(méi)有健全的身心，不管擁有多少榮華富貴，都是空假的。身心的健康，是要靠自己注意飲食，了解各種飲食中的屬性，不要食用過(guò)多的陽(yáng)性食物和陰性食物。在日常生活中，多吃些中和性的合類(lèi)、蔬菜和水果。在飲食中少油、少糖、少鹽、少肉，同...

正面管教的主要理念是，家長(zhǎng)對(duì)孩子既不懲罰，也不驕縱，其宗旨是讓孩子感受到自身的責(zé)任感，這也是阿德勒提倡的教育理念。阿德勒在《自卑與超越》一書(shū)中談到，家庭教育的目的是通過(guò)為孩子創(chuàng)造一個(gè)持續(xù)鼓勵(lì)的環(huán)境，培養(yǎng)孩子自信、自律、合作、有責(zé)任感、有自主感以及之...

大量心理學(xué)研究已證實(shí)，完美主義心態(tài)導(dǎo)致抑郁和焦慮，降低生活質(zhì)量。這種消極影響太嚴(yán)重了，甚至完美主義被當(dāng)做是抑郁癥狀的一部分，也成為造成抑郁或蓄意或自愿采取各種手段來(lái)結(jié)束自己生命的危險(xiǎn)行為事件的重要誘因。所有這些發(fā)現(xiàn)無(wú)不戳中完美主義者的痛點(diǎn)。他們急需...

對(duì)于患有慢性憂慮的患者，他們的身體和心理會(huì)對(duì)焦慮這種情緒極度的敏感，并且他們的焦慮會(huì)更加體現(xiàn)在他們的軀體化表現(xiàn)上。比如，頭暈，惡心，手心出汗。高焦慮敏感的人會(huì)對(duì)自己的軀體化反應(yīng)加入更加嚴(yán)重的解讀，比如：在自己因?yàn)榻箲]感而頭暈時(shí)，會(huì)覺(jué)得自己可能要昏倒...

通過(guò)以上研究，我們不難看出：和傳統(tǒng)認(rèn)知不同，給狗勾找一個(gè)同伴反而會(huì)加重它的分離焦慮。主流觀點(diǎn)的錯(cuò)誤或許可以表明：人們應(yīng)對(duì)寵物分離焦慮的方法并不全都科學(xué)有效。大部分養(yǎng)寵物的人更是將狗勾的分離焦慮看作正?，F(xiàn)象，而不去思考解決的辦法。事實(shí)上，分離焦慮和不...

社會(huì)支持，指的是我們身邊的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，比如朋友、家人，以及其他很多跟我們有著明顯社會(huì)關(guān)系的人，能夠給我們提供的情感、物質(zhì)和信息等方面的資源和幫助。大量研究都表明了社會(huì)支持在緩解壓力帶來(lái)的傷害、促進(jìn)身心健康方面的巨大作用。學(xué)界解讀社會(huì)支持的作用機(jī)制時(shí)通...

有名心理咨詢師李松蔚老師在講課時(shí)，曾以女兒吃飯慢為例來(lái)闡釋自己“另類(lèi)”的教育方法。孩子吃飯慢，很多家長(zhǎng)會(huì)焦慮，覺(jué)得那是一個(gè)“問(wèn)題”，擔(dān)心孩子以后做事磨磨蹭蹭，沒(méi)有效率，于是會(huì)采取一些措施讓孩子提升吃飯的速度，比如威脅孩子如果吃飯?jiān)俾?，就把飯碗收掉，而李老師在?..

青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中可能遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，那么父母要怎么做，才能幫助青少年身心健康成長(zhǎng)呢？引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。多吃蔬菜和水果能促進(jìn)心理健康。這是因?yàn)槭卟撕退懈缓寡趸瘎?，可以抑制氧化?yīng)激對(duì)精神健康的不良影響；早睡早起、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)頻...

積極老齡化--促進(jìn)老年人的認(rèn)知健康。以美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校精神類(lèi)疾病學(xué)系為首的研究小組追蹤調(diào)查了1000余名退伍軍人后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在20歲時(shí)的邏輯分析能力、記憶力和感知力水平，可以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)其62歲之后的大腦認(rèn)知狀況。而后者幾乎不受教育水平、職業(yè)類(lèi)...

你知道健康是什么狀態(tài)嗎？其實(shí)大多數(shù)人理解的健康只是身體上的，實(shí)際上健康還包括心理，生理健康等等，下面我們就來(lái)看下，一個(gè)身心健康的人都有哪些特征。1、神采奕奕、容光煥發(fā)一個(gè)健康的人，給別人直觀的印象就是非常精神，看上去與眾不同。2、性格開(kāi)朗身心健康的...

一場(chǎng)雨知道了雨傘的重要，一場(chǎng)病知道了健康的重要。下雨…傘不好借，生病…錢(qián)不好借。雨太大有傘也沒(méi)有用，病太重有錢(qián)也沒(méi)有用。比較好是趁雨小的時(shí)候，找到安全的地方避雨，趁沒(méi)病的時(shí)候，找到健康的方式去生活。有人說(shuō)心靈雞湯而已，普通人能天天計(jì)較怎樣保養(yǎng)身體？...

焦慮，通常是在壓力事件作用下，對(duì)于未來(lái)某種不確定性結(jié)果的擔(dān)憂和恐懼。數(shù)據(jù)表明，焦慮和抑郁是全世界很很普遍的精神健康問(wèn)題，而它們還經(jīng)常相約一起搞破壞，讓我們的情緒一團(tuán)糟?，F(xiàn)在，抑郁已經(jīng)逐漸被我們認(rèn)識(shí)和接受，但焦慮卻沒(méi)有被真正重視起來(lái)。KnowYourse...

每到年底，總是學(xué)生們非常繁忙的時(shí)刻。各科的考試接踵而來(lái)，要交的論文層出不窮，與之伴隨的是：“糟糕！這門(mén)課一頁(yè)書(shū)我都看不進(jìn)去....”“明天就考試了，可是已經(jīng)三點(diǎn)鐘了我還是睡不著！”“好想哭，害怕考砸了，但是又不敢哭。“這個(gè)單元已經(jīng)看了兩個(gè)小時(shí)了，可是一個(gè)字也沒(méi)...

焦慮離焦慮癥有多遠(yuǎn)呢？焦慮是幾乎每個(gè)人都有過(guò)的體驗(yàn)，但正常的焦慮，是建立在現(xiàn)實(shí)情況之上的，且我們自己可以明確焦慮的來(lái)源。焦慮癥患者的焦慮狀態(tài)則不同，這種非正常的焦慮，沒(méi)有充分的理由，且經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。焦...

生完孩子的三年里，焦慮睡不著，經(jīng)常淚流滿面，在女兒的同學(xué)老師面前漏尿，沖動(dòng)的時(shí)候還會(huì)想殺害自己的兒子……這不是所謂的作、矯情、玻璃心、沒(méi)事找事……只是可能患上了產(chǎn)后抑郁。《女心理師》中詹璐的案例讓無(wú)數(shù)觀眾直呼真實(shí)。在現(xiàn)實(shí)生活中，產(chǎn)后抑郁也不鮮見(jiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)...

12月23日上午,十三屆全國(guó)人大**會(huì)第三十二次會(huì)議分組對(duì)婦女權(quán)益保障法修訂草案進(jìn)行審議。草案聚焦近年來(lái)婦女權(quán)益保障領(lǐng)域出現(xiàn)的突出問(wèn)題和主要矛盾,在貫徹男女平等基本國(guó)策、消除就業(yè)性別歧視、加強(qiáng)農(nóng)村婦女財(cái)產(chǎn)權(quán)益保障、關(guān)注婦女身心健康和特殊需求、防止職...

焦慮是怎么來(lái)的呢？作者總結(jié)出了幾個(gè)容易導(dǎo)致焦慮的因素。一是完美主義，二是負(fù)面標(biāo)簽，三是童年性侵，四是缺乏界限，五是上癮。讓我比較有體會(huì)的是負(fù)面標(biāo)簽。我曾對(duì)自己說(shuō)過(guò)這樣的話：我這個(gè)人交際能力比較差。我是一個(gè)沒(méi)有主見(jiàn)的人。我是一個(gè)不受歡迎的人……當(dāng)我這樣說(shuō)自己的時(shí)...

如何改善社交焦慮？社交焦慮癥的主要癥結(jié)通常來(lái)源于兩點(diǎn)：1.之前的糟糕社交體驗(yàn)“感覺(jué)”到會(huì)再次發(fā)生。2.對(duì)于自己的高期待、高標(biāo)準(zhǔn)。如果你認(rèn)為自己的社交焦慮沒(méi)有嚴(yán)重到發(fā)展為社交恐懼的情況，并且你內(nèi)心也沒(méi)有想要改變的意愿，事實(shí)上也可以允許自己不去改變。但...

焦慮癥表現(xiàn)聽(tīng)不得一點(diǎn)動(dòng)靜精神性焦慮是焦慮癥的主要癥狀，除了上述案例中提到的情況外，那些對(duì)電視、廣播、門(mén)鈴、光線都特別敏感的人，同樣也存在精神性焦慮的問(wèn)題。這類(lèi)患者經(jīng)常感到擔(dān)憂、緊張、焦躁不安和害怕，他們的情緒易激惹、注意力難以集中。由于注意力不能集...

焦慮離焦慮癥有多遠(yuǎn)呢？焦慮是幾乎每個(gè)人都有過(guò)的體驗(yàn)，但正常的焦慮，是建立在現(xiàn)實(shí)情況之上的，且我們自己可以明確焦慮的來(lái)源。焦慮癥患者的焦慮狀態(tài)則不同，這種非正常的焦慮，沒(méi)有充分的理由，且經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。焦...

把握每一個(gè)可能性。進(jìn)入職場(chǎng)后,老板的高期待、客戶的嚴(yán)要求,加班成常態(tài),感覺(jué)壓力山大?進(jìn)入瓶頸期,工資不漲,職位不升,能力無(wú)法突破,陷入了無(wú)助和迷茫?別怕,你所面臨的焦慮,GarminMove都看在眼里。高度緊繃的狀態(tài),生活容易“缺氧”。因此,Garmi...

有西方學(xué)者經(jīng)過(guò)調(diào)查和研究認(rèn)為，我們正在經(jīng)歷一場(chǎng)身體危機(jī)。雖然這種危機(jī)的出現(xiàn)，有當(dāng)前社會(huì)、環(huán)境等很多因素的推動(dòng)，但更多的原因是我們?cè)絹?lái)越傾向于依靠頭腦生活：我們總是在頭腦中想自己要什么，去看、去學(xué)習(xí)別人都在做什么，卻忘記詢問(wèn)我們的心智所存在的這個(gè)身體...

在當(dāng)代社會(huì),房租飛漲,物價(jià)飆升,加班嚴(yán)重,工資卻巋然不動(dòng),這屆年輕人每天都以“又是喪氣滿滿的”的自嘲來(lái)結(jié)束。沒(méi)房、沒(méi)車(chē)、沒(méi)存款、沒(méi)對(duì)象,讓這屆年輕人想要逃離催婚催生的家庭聚會(huì)。年紀(jì)輕輕就有了“初老”癥狀――脫發(fā)、發(fā)福、健忘,讓這屆年輕人焦慮得驚呼到“我...