長(zhǎng)期吃陽光益生菌怎么吃

含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，平時(shí)可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，可以促使寶寶腸道更健康。含乳酸菌的飲料。超市中的酸奶，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態(tài)下一日不要超過2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。新鮮乳酪也含益生菌。要選優(yōu)要選質(zhì)量好益生菌就是說要選擇“安全、高活性、有著經(jīng)臨床驗(yàn)證的功效”的益生菌。但是并不意味著就要選擇歷史悠久在國際上有著較高威望的有名品牌只有適合自己的才是好的。怎樣的人需要吃陽光益生菌？長(zhǎng)期吃陽光益生菌怎么吃

吃的時(shí)候注意什么？首先，服用益生菌時(shí)，應(yīng)該盡量避免和空氣接觸一旦沖好就要盡快服用。原因很簡(jiǎn)單——粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇到水就“活過來”了。此時(shí)，就會(huì)被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。溫馨提示：即便是干粉末狀的益生菌，保存的時(shí)候也盡量避免和空氣接觸，因?yàn)榭諝庵幸灿兴盅?，還是會(huì)讓益生菌失效。第二，益生菌怕燙，沖水時(shí)水溫不要超過37℃作為活菌，且又在人體內(nèi)存活，益生菌的比較好生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。所以，沖益生菌制劑的水溫，比較好不要超過37℃，不然益生菌就被燙死了。第三，益生菌不要與扛生素同食扛生素是殺細(xì)菌的，而且是個(gè)“盲人killer”，不分好細(xì)菌和壞細(xì)菌，是細(xì)菌就殺；而益生菌也是細(xì)菌，所以扛生素和益生菌同食，結(jié)果就是——沒被空氣殺死、沒被熱水燙死的益生菌，好容易到了腸道里，被扛生素搞死了……廣東陽光益生菌的故事陽光益生菌可以倒到牛奶里面嗎？

腸道是人體比較大的一個(gè)微生態(tài)系統(tǒng)，腸道菌群種類繁多，并且與人體健康建立了密切的聯(lián)系。例如：腸道菌群可以促進(jìn)與食物的消化、吸收，提高機(jī)體免疫力等，zhi療便密等。那么，問題來了……什么樣的益生菌好？每次吃多少合適？吃的時(shí)候該注意點(diǎn)什么？在這里將一一為你解答……什么樣的益生菌好？用三個(gè)關(guān)鍵詞就能概括：有效、持久、安全。有效：是活菌，且數(shù)量足夠，這樣才能保證它發(fā)揮真正的效用。持久：服用益生菌制劑一段時(shí)間后，檢測(cè)孩子的腸道菌群，益生菌應(yīng)該能夠成為孩子腸道中主要存留的細(xì)菌。安全：制劑中的添加劑應(yīng)是安全的。每次吃多少合適？建議每次吃100億-200億個(gè)益生菌。這是因?yàn)樵诔缘倪^程中，必然會(huì)有益生菌被消耗、死亡。因?yàn)橐嫔菂捬醯模詻_服時(shí)遇到的空氣、食道和胃里面的空氣、胃酸和膽汁等，對(duì)益生菌的安全都是威脅。因此，益生菌需要“過五關(guān)斬六將”才能到達(dá)結(jié)腸，如果服用的量太少，真正能發(fā)揮作用的益生菌就所剩無幾了，不足以起到效果。

益生元與益生菌都會(huì)影響腸道菌群的平衡但影響的方式完全不同關(guān)鍵區(qū)別在于益生元作用于本已存在于腸內(nèi)的菌群而益生菌是外部添加的細(xì)菌。除了這點(diǎn)區(qū)別還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)1益生元作為模擬母乳中的低聚糖以未經(jīng)消化的形式進(jìn)入胃腸道通過降低PH值促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌的生長(zhǎng)間接地促進(jìn)胃腸道健康和營養(yǎng)素的吸收。2益生菌是外源細(xì)菌作用更直接。但是它有較明顯的針對(duì)性即針對(duì)不同的病因及體質(zhì)添加不同的菌種如雙歧桿菌對(duì)胃腸道疾病有明顯功效等。3在胃部強(qiáng)酸性的環(huán)境下外來細(xì)菌的存活性會(huì)受到考驗(yàn)因?yàn)橹挥谢钪M(jìn)入胃腸道的有益菌才能發(fā)揮功效有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸(強(qiáng)酸環(huán)境)和腸液(堿性環(huán)境)的腐蝕而益生元不是生物不存在存活率的問題。4免疫系統(tǒng)對(duì)于由外部而來的益生菌有識(shí)別的過程當(dāng)外部直接添加益生菌時(shí)不同體質(zhì)的人體可能會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。腸胃消化能力很差，吃這個(gè)陽光益生菌有幫助嗎？

益生菌怎么吃才益生？01注意益生菌的保存益生菌大多是不耐高溫的，溫度超過40攝氏度時(shí)活性便會(huì)降低并不可逆。為了保證益生菌的活性，當(dāng)室內(nèi)溫度高于20攝氏度時(shí)，建議可以放冰箱冷藏保存。有些袋裝粉劑的益生菌，開封后如果沒有吃完，應(yīng)該立即封口放冰箱或者丟棄，以免有害菌入侵，影響效果。02把握好食用時(shí)間益生菌對(duì)胃酸依然很敏感，空腹時(shí)由于饑餓和受到食物誘導(dǎo)時(shí)，中樞身經(jīng)會(huì)“指揮”胃部分泌更多的胃酸，這種環(huán)境不適合益生菌生存。此外，早上剛起床時(shí)分泌的胃酸較少，但是能否達(dá)到適合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依據(jù)，尚有爭(zhēng)論，因此這里也不建議早上空腹食用益生菌。03不建議和飯一起吃進(jìn)食后食物對(duì)胃壁的刺激，中樞身經(jīng)進(jìn)一步指導(dǎo)胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達(dá)到高峰，因此在吃飯時(shí)補(bǔ)充效果也不好；至少在餐后半小時(shí)或1小時(shí)后攝入益生菌，此時(shí)已經(jīng)達(dá)到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時(shí)食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，較好減少了對(duì)益生菌的破壞。04注意益生菌的沖調(diào)方式（固體沖劑類）用溫開水沖調(diào)，水溫不能超過37攝氏度，避免高溫殺死益生菌。溫度低至37度時(shí)，再加入益生菌。發(fā)酵制品中的酸奶、奶酪比較好不要加熱再吃。陽光益生菌可以補(bǔ)充有益菌，幫助溫柔呵護(hù)你的腸。廣東陽光益生菌的故事

益生菌都是負(fù)責(zé)腸胃的嗎？有什么不同？長(zhǎng)期吃陽光益生菌怎么吃

益生菌提高人體免疫li免疫系統(tǒng)是人體自身的防御系統(tǒng)，可以抵御病原菌的侵犯。正常情況下腸道內(nèi)的菌群是互相制約的，當(dāng)有益菌群的數(shù)量多于有害菌群時(shí)，就可以防止有害致病菌入侵，提高人體自身的免疫li。研究表明，益生菌能夠雞活巨噬細(xì)胞活性、增加免疫球蛋白的分泌；并能產(chǎn)生有機(jī)酸、游離脂肪酸、過氧化氫、細(xì)菌素抑制來其它有害菌的生長(zhǎng)；還能定殖于粘膜、皮膚等表面或細(xì)胞之間形成生物屏障以阻止病原微生物的定殖。5.益生菌預(yù)防ai癥、抑制腫溜生長(zhǎng)益生菌的抗ai功效一直都存在爭(zhēng)議，就目前的研究結(jié)果來看，其在預(yù)防ai癥方面的作用主要是通過兩個(gè)途徑來實(shí)現(xiàn)的：其一是益生菌或其活性代謝物可以黏附或降解致ai物質(zhì)，從而減少人體對(duì)致ai物質(zhì)的吸收；其二是益生菌能夠改善腸道環(huán)境，抑制腸道內(nèi)某些可能參與致ai物形成的酶（如β—葡糖醛酸酶、尿素酶、硝基還原酶等）的活性，也就降低了ai癥的發(fā)生率。長(zhǎng)期吃陽光益生菌怎么吃

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