補(bǔ)充數(shù)量不足補(bǔ)充益生菌想要達(dá)到效果,需要每次至少補(bǔ)充50~100億以上,而且其中具有活性的菌越多越好。這是因?yàn)橐嫔鷧捬?、不耐高溫,在食用過程中很難抵達(dá)腸道。因此每次攝入足量的益生菌,才能盡可能保留一部分在腸道內(nèi)存活。【建議】在飲用益生菌補(bǔ)充劑時(shí),用37℃左右的溫水沖調(diào)(水溫不宜過高),然后盡快飲用完,避免接觸過多氧氣,對于含有益生菌的其他食品也是同樣。食用時(shí)間錯(cuò)誤益生菌對胃酸很敏感,正常胃酸PH值為1.8左右,并不利于益生菌的存活。用餐前后受饑餓和食物刺激,胃酸分泌較多,不適合補(bǔ)充,應(yīng)選擇胃酸PH值相對較高的時(shí)機(jī)服用益生菌?!窘ㄗh】在餐后30~60分鐘之后,飽腹感較強(qiáng),胃酸分泌減少,并且大部分食物還停留在胃里,可以中和胃酸,此時(shí)適合補(bǔ)充益生菌。也可以在兩餐之間補(bǔ)充。益生菌還可以提高機(jī)體免疫力。健康益生菌服務(wù)熱線
益生菌如何選?1選對菌株益生菌種類繁多,不同菌株作用大不相同。菌株決定益生菌產(chǎn)品的效果,世界衛(wèi)生組織指出,“益生菌的標(biāo)示應(yīng)該包括菌株名,因?yàn)橐嫔墓πВ嗟氖侨Q于是什么菌株?!?看益生菌數(shù)量益生菌要在腸道內(nèi)發(fā)揮比較大功效不僅要有好的益生菌,還必須要有足夠的數(shù)量,我們?nèi)粘Y徺I的時(shí)候還要注意查看含量單位,有些標(biāo)注一盒/一條/多少CFU。3.益生菌還要看一點(diǎn),能不能耐高溫,雖然我們在兌水服用的過程中盡可能的避免了熱水,但人體內(nèi)的腸胃溫度仍不可避免,因此如何使益生菌順利在身體內(nèi)存活,是非常重要的,一定要選擇至少耐40度高溫的益生菌才行。益生菌酸奶益生菌可增加營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收,如:銅、鈣、鎂、鐵、錳、鉀、鋅、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、牛奶等。
久坐打工人看過來!拯救你的小肚腩!“996”“007”盛行職場打工人幾乎都“長”在工位上長期久坐堪稱職場健康的“隱形killer”對于辦公室一族來說,久坐是長時(shí)間的工作型態(tài)然而這樣會使得我們的身體熱量消耗減慢脂肪極易堆積在腰腹部,造成小肚腩凸起!再加上每天吃飯全靠外賣飲食不規(guī)律會造成腸胃疾病等健康問題還有身體新城代謝變差,便便不順暢等等!男同志經(jīng)常應(yīng)酬肚腩堆積也越來越大女同志體重增加也會有氣球肚的困擾久坐的打工人到底該怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候就必須補(bǔ)充腸道益生菌了!職場人必須要卷起來!
對女性而言,自然的生理改變、生活作息緊張無序、節(jié)食不當(dāng)?shù)鹊榷紩?dǎo)致腸老化,出現(xiàn)腸道微生態(tài)的失衡,使大量有害菌在體內(nèi)繁殖,產(chǎn)生大量物質(zhì)導(dǎo)致腸道老化。而益生菌在腸道內(nèi)可以幫助消除d素和修復(fù)自由基對皮膚造成的早期老化和傷害。所以補(bǔ)充益生菌,可以讓腸道恢復(fù)年輕,減緩機(jī)體衰老過程。減少腸道有害物質(zhì)改善皮膚健康問題有害菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)不僅會導(dǎo)致腸道衰老和皮膚衰老,而且隨著含有有害物質(zhì)的血液散布全身時(shí),還會引起各種皮膚問題,如:皮膚無光澤,粉刺、疙瘩、粗糙等情況的發(fā)生。而補(bǔ)充益生菌,可幫助體內(nèi)d素盡快徹底的排出,促進(jìn)腸道蠕動、促排便、增加糞便柔軟度和量,通過防治便米起到“排毒”的效果,所以皮膚問題也會很大減少。抑制有害菌的生殖改善乳腺a問題雌性j素過高是誘發(fā)乳腺a高危因素之一,而腸道有害菌會制造出與雌性j素相似作用的物質(zhì),這種物質(zhì)被人體吸收后,很可能導(dǎo)致乳腺a。益生菌作為有益菌存在于體內(nèi),可抑制有害菌的生殖和生長,從而間接抑制乳腺a的發(fā)生。人體內(nèi)有多少種有益的益生菌?
關(guān)于益生菌的食用方法,具體可以參考以下建議:
1.飲食中攝入益生菌:可以在日常飲食中增加富含益生菌的食物,如酸奶、酸菜、泡菜等。
2.益生菌保健品:大家在吃天萃恩暢清益生菌或者陽光益生菌的時(shí)候 可以按照說明書上的劑量和方法使用益生菌保健品,也可以根據(jù)醫(yī)師的建議進(jìn)行選擇和使用。無論是食物還是保健品,我們建議適量食用,不要過量。
此外,益生菌也有一些比較忌諱的事項(xiàng):
1.飲酒:過量飲酒會破壞腸道內(nèi)益生菌的平衡,還會導(dǎo)致腸道易受到其他有害物質(zhì)的損害,建議減少飲酒頻次和酒量。
2.***:長期或大量使用***會抑制益生菌的生長和增殖,同時(shí)還會對人體的腸道微生態(tài)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的破壞,建議在使用過***后增加膳食中的益生菌,或者加食益生菌保健品以進(jìn)行調(diào)節(jié)。
3.不良飲食習(xí)慣:過度的高脂、高膽固醇、高糖或低纖維飲食會影響腸道環(huán)境的微生態(tài)平衡,也會影響益生菌的生長,建議保持健康的飲食習(xí)慣,適量攝入膳食纖維和各類營養(yǎng)素??傊?,保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣對促進(jìn)益生菌的生長和增殖具有十分重要的作用。 益生菌一般都需要低溫冷藏?,F(xiàn)代益生菌哪里好
為什么中老年人更應(yīng)常補(bǔ)充益生菌?健康益生菌服務(wù)熱線
益生菌,改善便密是個(gè)“系統(tǒng)工程”現(xiàn)代社會有不少人,因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、長期久坐等不良生活習(xí)慣,導(dǎo)致身體出現(xiàn)了便密的情況,上廁所的時(shí)候痛苦不堪。大部分人以為吃點(diǎn)香蕉就能好,嚴(yán)重點(diǎn)的吃瀉藥促進(jìn)排便,可是這些都是治標(biāo)不治本。常見的引起便密的原因飲食太精細(xì)、進(jìn)食量少、果蔬攝入不足不好好排便不愛運(yùn)動、喝水不夠上了年紀(jì)便密的危害腸道功能紊亂讓人變丑影響大腦功能。因此就需要補(bǔ)充益生菌來進(jìn)行改善,因?yàn)橐嫔囊粋€(gè)主要作用就是通潤腸胃讓消化變得順利。健康益生菌服務(wù)熱線
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