品質(zhì)好的魚油和磷蝦油有什么區(qū)別

魚油有副作用嗎？一般而言，每日服用5g及以下的魚油是安全的。而且符合標(biāo)準(zhǔn)的魚油一般重金屬含量也很少很少，基本上是不會(huì)對(duì)身體造成不良反應(yīng)的，不過(guò)，魚油也可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)，主要包括惡心、腹瀉（1%左右）和打魚腥味的嗝。減少劑量往往可以避免這些不良反應(yīng)。此外，魚油具有抗凝血的作用。所以，如果你已經(jīng)在使用華法林之類的抗凝藥物，或者正準(zhǔn)備進(jìn)行手術(shù)，則需要謹(jǐn)慎使用魚油。而且由于魚油市場(chǎng)的良莠不齊，所以大家在挑選魚油的時(shí)候也務(wù)必要仔細(xì)辨別魚油是不是真的符合標(biāo)準(zhǔn)，以及是不是符合自身的要求，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)是不是合格。也許劣質(zhì)商品才是比較大的副作用。大家要擦亮眼睛魚油的ifos認(rèn)證分為產(chǎn)品批次認(rèn)證和原材料認(rèn)證，要問(wèn)清楚是哪一種哦。品質(zhì)好的魚油和磷蝦油有什么區(qū)別

為了預(yù)防心臟病，我們要補(bǔ)充多少深海魚油？2010年，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)ω-3脂肪酸補(bǔ)充與心肌梗死預(yù)防的雙盲對(duì)照研究，對(duì)4千多名既往心梗的高齡患者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40個(gè)月的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每日補(bǔ)充300～400mgω-3脂肪酸并不能降低進(jìn)一步發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)證明，要想效果好，必須補(bǔ)到位。就單純降低甘油三酯的功效而言，F(xiàn)DA也只批準(zhǔn)了chufang級(jí)別的高純度深海魚油（465mgEPA+375mgDHA）。畢竟，目前也只有chufang級(jí)ω-3脂肪酸有充分的臨床證據(jù)支持和安全性監(jiān)測(cè)，而保健品店隨處可見(jiàn)的膳食補(bǔ)充的ω-3產(chǎn)品多數(shù)屬于低純度級(jí)別，上市前更沒(méi)有證明其安全性和有效性。這些貨架上的ω-3產(chǎn)品由于生產(chǎn)過(guò)程和制作工藝上的不同，在EPA和DHA含量上變化差異很大，甚至在部分調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)含有潛在的有害成分。有人會(huì)說(shuō)，為了心血管健康，我也可以任性地買價(jià)位高、純度足的深海魚油拼命吃，但這么做真的就會(huì)帶來(lái)好處嗎？《科學(xué)》期刊上發(fā)表的一篇研究打臉了這些人的想法。研究人員發(fā)現(xiàn)，因紐特人心臟病風(fēng)險(xiǎn)低，不光和他們耍狗、捕魚、吃海豹的生活方式有關(guān)，他們中的幾乎每一個(gè)人，都擁有其西伯利亞祖先涉及脂肪代謝的特殊基因突變。而這種基因突變只存在于15%的漢族人中。DHA純度魚油吃法魚油主要對(duì)口有效的就是甘油三酯。

魚油的功效7：預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥一般而言，產(chǎn)婦在剛生下小孩的一個(gè)月內(nèi)由于體內(nèi)各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)尚未平衡，加上要面臨育兒的挑戰(zhàn)，許多孕婦往往會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或極度憂郁現(xiàn)象（發(fā)生機(jī)率約在20%左右）。而依據(jù)產(chǎn)婦的憂郁程度不同，會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，包括難以入睡、食欲不振、疲勞感等癥狀，嚴(yán)重點(diǎn)還可能出現(xiàn)傷害小孩，甚至是傷害自己意圖。而一項(xiàng)跨國(guó)觀察發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后憂郁癥與孕婦體內(nèi)omega-3缺乏與較少攝取海鮮有很大關(guān)聯(lián)。而藉由補(bǔ)充omega-3可能具有預(yù)防及改善效果，但也有部分研究未發(fā)現(xiàn)關(guān)聯(lián)，因此仍待更多研究來(lái)證實(shí)。但是由于孕婦在懷孕期間非常需要補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，因此補(bǔ)充魚油，吸收其中的DHA含量，對(duì)孕婦也是非常有必要的。

OMEGA-3是什么？除飽和脂肪酸以外的脂肪酸（不含雙鍵的脂肪酸稱為飽和脂肪酸，所有的動(dòng)物油的主要脂肪酸都是飽和脂肪酸，魚油除外）就是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是構(gòu)成體內(nèi)脂肪的一種脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸。不飽和脂肪酸根據(jù)雙鍵個(gè)數(shù)的不同，分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸二種。食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸等，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補(bǔ)充。根據(jù)雙鍵的位置及功能又將多不飽和脂肪酸分為ω-6系列和ω-3系列。亞油酸和花生四烯酸屬ω-6系列，亞麻酸、DHA、EPA屬ω-3系列。不同于飽和脂肪，多種不飽和脂肪在室溫中是呈液態(tài)狀態(tài)的，而且當(dāng)冷藏或冷凍時(shí)仍然是液體的。單不飽和脂肪，比如在橄欖油中所發(fā)現(xiàn)的，在室溫下為液體，但當(dāng)冷藏時(shí)就會(huì)硬化。[1]進(jìn)口魚油要怎么鑒定產(chǎn)品質(zhì)量呢？

魚油的主要受眾：第二部分的需求者主要是小孩子，因?yàn)樾『⒆诱陂L(zhǎng)身體，吃魚油可以補(bǔ)充DHA，從而起到改善大腦和視網(wǎng)膜的效果，而這兩者都是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的東西，而且DHA作為人體所必要的成分，還很難通過(guò)人體自發(fā)的組合生成，基本上都要依靠外來(lái)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。因此小孩子非常適合吃魚油，可以通過(guò)日常食用高純度omega3的魚油來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。尤其可以看一下天萃恩的70款魚油，就非常適合給孩子學(xué)習(xí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，實(shí)測(cè)純度82.2%很符合高純度魚油的需求，而且其中DHA的含量也很高，助力孩子學(xué)習(xí)彎道超車。魚油的IFOS認(rèn)證搜不到怎么辦？怎么挑選魚油哪個(gè)牌子比較好

魚油應(yīng)該怎么吃比較好？品質(zhì)好的魚油和磷蝦油有什么區(qū)別

現(xiàn)代人有多懼怕心臟病，ω-3脂肪酸就有多誘人。深海魚油號(hào)稱能?！靶呐K安全”，它的作用有那么神奇嗎？似乎還真不賴。至少一些理論，會(huì)使人相信深海魚油能夠改善心血管健康。ω-3脂肪酸作為不飽和脂肪酸，攝入人體后能調(diào)和血脂成分，并且對(duì)血液有稀釋效果，還能減少炎癥發(fā)生，從而降低發(fā)生血栓和dongm粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。在一組研究，科學(xué)家給被試者提供富含ω-3脂肪酸的鮭魚飲食，食用10天后，健康人血中膽固醇降低17%，甘油三酯降低40%，而高X脂的人膽固醇降低20%，甘油三酯降低67%之多?？梢哉f(shuō)是效果明顯。盡管存在不同的聲音，此后還是涌現(xiàn)出了一批指向深海魚油有利于心血管保護(hù)的研究。2014年中國(guó)的數(shù)個(gè)專業(yè)委員會(huì)聯(lián)合發(fā)布《心血管疾病營(yíng)養(yǎng)chufang**共識(shí)》，指出深海魚油與減少心血管疾病密切相關(guān)。2017年美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)發(fā)布的魚油補(bǔ)充劑與心血管疾病預(yù)防科學(xué)建議指出，冠X病、中風(fēng)和心衰的高危人群中，推薦補(bǔ)充ω-3脂肪酸。品質(zhì)好的魚油和磷蝦油有什么區(qū)別