有人說，嫁錯(cuò)人比不嫁人更可怕我的一個(gè)朋友（女）經(jīng)常和我抱怨，說自己后悔結(jié)婚。她和老公是經(jīng)人介紹認(rèn)識(shí)的，相處一段時(shí)間覺得彼此挺合適，加上，年齡都很大了，就嫁了。當(dāng)然，也不是說他們沒有感情，只是結(jié)婚后，才覺得彼此愛得不夠深。比如，我這個(gè)朋友認(rèn)為，她老公更愛媽媽，因?yàn)橐坏┧推牌庞行┎挥淇欤瞎驼f是她的問題，在她看來(lái)，自己就像外人一樣，心理很不舒服。她也想不用婆婆幫忙照看孩子，但很難做到，所以只能選擇忍受。更重要的是，她無(wú)法下定決心離婚，因?yàn)樗ε码x婚給父母帶來(lái)不好的影響，自己也會(huì)覺得人生很失敗，就這樣，她糾結(jié)地維系著婚姻，期待老公做出改變。只是這樣的等待是徒勞的。對(duì)于她來(lái)說，還不如不結(jié)婚，就算承受催婚的壓力，也不會(huì)這么費(fèi)力不討好，現(xiàn)在是想逃又做不到。情緒失控的父母越來(lái)越多，心理穩(wěn)定的孩子越來(lái)越少.云南夫妻心理健康教育
中國(guó)經(jīng)濟(jì)改變革新的步伐令人窒息，不僅在社會(huì)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)上帶來(lái)了深刻的斷裂，而且在人民的內(nèi)心世界里也帶來(lái)了深刻的斷裂。在一些報(bào)告中，國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心引用了一個(gè)驚人的數(shù)字：大約有1億中國(guó)人患有不同類型的精神疾病。這些人中，約有1600萬(wàn)受到心理健康問題的嚴(yán)重影響，另外估計(jì)有。盡管許多城市中產(chǎn)積累了可觀的物質(zhì)財(cái)富，生活在封閉社區(qū)的私人“天堂”中，但他們已經(jīng)開始意識(shí)到，這種收獲不一定會(huì)賦予他們更深的滿足感和幸福感。面對(duì)日益激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、快速的社會(huì)變化和成功的壓力，越來(lái)越多感到不安和迷茫的人開始求助于心理咨詢，而非依靠家人和朋友來(lái)解決他們的問題和痛苦。在這種背景下，一種新的療愈語(yǔ)言（個(gè)人情緒、自我實(shí)現(xiàn)和自我控制），以及一種管理焦慮癥、抑郁癥和壓力的醫(yī)學(xué)化語(yǔ)言正在進(jìn)入中國(guó)社會(huì)。正如一位記者所說：“在一個(gè)社會(huì)主義意識(shí)形態(tài)和傳傳統(tǒng)文化都不鼓勵(lì)關(guān)注個(gè)體的國(guó)家，這是一種根本性的轉(zhuǎn)變。安徽小學(xué)生心理分析青少年罹患抑郁癥雙相障礙的比例不斷升高，校園欺凌學(xué)生反復(fù)上演,國(guó)家越來(lái)越重視中小學(xué)生的心理健康。
心理學(xué)研究表明，導(dǎo)致憤怒的三大原因主要是：恐懼、挫折、痛苦。人們對(duì)尷尬或者失敗的恐懼會(huì)導(dǎo)致憤怒的情緒；脆弱無(wú)力無(wú)助的挫折感也會(huì)讓人感覺到憤怒；當(dāng)我們感受到被欺騙的痛苦的時(shí)候，也會(huì)讓我們先產(chǎn)生憤怒。下面的兩種人容易爆發(fā)憤怒：俗稱急性子膽汁質(zhì)性格的人，天生對(duì)憤怒敏感，尤其面對(duì)挑釁時(shí)的天然反應(yīng)方式，他們比一般人更容易沖動(dòng)，產(chǎn)生非?？斓膽嵟?。還有一種是存在認(rèn)知偏差者或者人格還不夠成熟，用一種孩子氣的反應(yīng)來(lái)面對(duì)世界者，也容易產(chǎn)生憤怒。總之，憤怒是生活中一種隨處可見的負(fù)面情緒。可以說，“憤怒”這種情緒在人類進(jìn)化初期，讓人類在逆境中瞬間擁有了異乎尋常的戰(zhàn)斗力。這種從心理到生理的聯(lián)動(dòng)反應(yīng)無(wú)數(shù)次挽救了我們祖先的生命。但是，與憤怒的爆發(fā)力相對(duì)應(yīng)，是它對(duì)人體自身的破壞性。就像瞬間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器一樣，也意味著對(duì)人體機(jī)能的過度損耗。
近來(lái)，西安一名大三女生程程（化名）因出租房退押金問題與房東任某產(chǎn)生矛盾，任某不同意退還全部押金，還辱罵程程，表示程程死了才會(huì)道歉。程程一氣之下，喝下一瓶劇毒農(nóng)藥，經(jīng)搶救無(wú)效不幸身亡。程程留下遺言，稱自己是被房東逼死的，要求對(duì)方道歉。我們先來(lái)簡(jiǎn)單回顧這場(chǎng)悲劇的發(fā)展過程。根據(jù)我們?cè)诰裥睦碚系K方面的多學(xué)科診療（MDT）經(jīng)驗(yàn)，尤其深度cuimian下病理性記憶修復(fù)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，程程未必是典型的雙相障礙患者。雙相障礙的典型特征是既有重度抑郁發(fā)作，也有輕躁狂/躁狂發(fā)作。前者比較好辨認(rèn)，臨床中爭(zhēng)議很少；但對(duì)于什么才是輕躁狂/躁狂發(fā)作，臨床中就有一些分歧了。我們沒法深入了解程程的成長(zhǎng)經(jīng)歷及病情，但至少，她這次因退租事件的憤怒程度是超過一般人的。極度的憤怒、激動(dòng)，甚至可能歇斯底里的情緒大爆發(fā)，其實(shí)是大量疊加性心理創(chuàng)傷被激發(fā)后，所出現(xiàn)的激越狀態(tài)，而不是真正的輕躁狂/躁狂發(fā)作。生理心理學(xué)：研究行為與生理過程之間的關(guān)系，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。
開啟與壓力正確相處的模式。首先，調(diào)整負(fù)面情緒。不管是現(xiàn)實(shí)問題指向的壓力，還是情緒指向的壓力，都會(huì)給我們帶來(lái)恐懼、不安、抑郁、羞恥感等負(fù)面情緒。如果我們不做點(diǎn)兒什么來(lái)阻止意志消沉，那么很可能陷入到習(xí)得性無(wú)助（Learnedhelplessness）的惡性循環(huán)中。也就是說壓力層層疊加會(huì)讓人消極的認(rèn)定失去了對(duì)生活的掌控感，進(jìn)而放棄任何努力，自我評(píng)價(jià)也隨之降低。然后，在不可控事件中找到可控的部分。需要知道的是，即使是再不可控的壓力事件中也存在著可以控制的因素。就拿**容易消磨幸福感的慢性病來(lái)說，鼻炎咽炎、反流性食管炎、過敏體質(zhì)……所有的慢性病患者都體驗(yàn)過絕望，每天不舒服的醒來(lái)，帶著病痛工作生活，這樣的持久戰(zhàn)是很磨人的。雖然沒有有效藥，但我們?nèi)匀豢梢栽谏钪姓业娇煽氐牟糠帧覀冏约喝绾慰创蛻?yīng)對(duì)病情。文末，提升自我效能以增強(qiáng)心理彈性。眾所周知，成功體驗(yàn)越多的人自我效能就越高，那么梳理自己的成就事件就可以幫助我們提升自信。需要注意的是，這里所說的“成就事件”是以個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)，能夠讓當(dāng)事人體驗(yàn)到價(jià)值感和成就感的經(jīng)歷就可以稱作“成就事件”，哪怕這件事在別人看起來(lái)再普通也沒關(guān)系。雖然快節(jié)奏高消耗的生活讓人在身體和心理上感到疲憊不堪，但沒有了壓力，生活并不會(huì)更好甚至?xí)贿M(jìn)反退。海南犯罪心理分析
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在「取舍」的過程中，會(huì)不自覺地結(jié)合自身經(jīng)歷、情感、欲求和動(dòng)機(jī)，以此來(lái)求得“比較好解”。云南夫妻心理健康教育
依賴型人格障礙的患者其實(shí)是很難被療愈的，因?yàn)檫@個(gè)障礙影響到了日常行為習(xí)慣當(dāng)中，變成了一種無(wú)意識(shí)的選擇行為。所以，患者可以通過自己的日常行為習(xí)慣，慢慢療愈自己，那么他們需要盡可能多地覺察自己日常生活當(dāng)中的習(xí)慣以及當(dāng)需要做決定的時(shí)候，自己習(xí)慣去如何思考，并且有周期的記錄下來(lái)。通過這樣的記錄，可以提高我們?cè)谧鰶Q定時(shí)候的慣性思維，讓我們更加清晰地看到自己的需求，促使我們更深入地了解自己并接納自己。其次，患者可以通過冥想，或者心理暗示的一些自我肯定的方法，找回自信，對(duì)自我和周圍的世界和生活有一個(gè)客觀的認(rèn)知。北京蜀三和教育有專業(yè)的心理學(xué)老師對(duì)癥下藥，從根本上解決問題之道：療愈童年：有句話叫，你出自于一個(gè)什么樣的原生家庭，就可能面對(duì)兩種不同的人生：有些人可能一生都在療愈童年；而有些人可能是用童年療愈一生。依賴型的人缺乏自信，自我意識(shí)十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。需要自己對(duì)過去的一些經(jīng)歷進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)，用已經(jīng)成熟了的價(jià)值觀去解釋那些過往，這樣有利于擺脫來(lái)自原生家庭帶給我們的“道德”限制。重建勇氣：自己可以選擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事請(qǐng)。云南夫妻心理健康教育
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