你有過這樣的體驗嗎？平時說話好好的，一上臺講話就怯場，話都說不好；上課害怕回答問題，演講或表演時，更是面紅耳赤、心跳加速、聲音顫抖；對于他人的關注和審視，感到異常緊張，站在臺上感覺大腦一片空白……事實上，恐懼上臺演講、演講時過度緊張等等，這些本質上都屬于“公眾演講焦慮”。演講焦慮癥，是一種常見的輕微的精神障礙，患者的焦慮程度通常會隨著個人能力、自信程度、外在環(huán)境等因素的變化而增強或減弱。其本質是，害怕自己在眾目睽睽下因表現(xiàn)不佳而獲得大家的負面評價，害怕因此被否定、被拒絕、被離棄，歸根結底是由于內心力量不足。近期房子賣不出去，壓力很大。衢州家庭主婦情緒壓力失控
針對較輕微的考試焦慮和緊張，可以通過提升睡眠、合理運動、情緒宣泄、均衡飲食等方法來緩解。一、提升睡眠：很多考生的“學習焦慮”是由過度疲勞、睡眠不足引起的。而一個良好的、充足的睡眠可以緩解大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。二、合理運動：研究表明，焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產生的，而有氧運動（跑步、騎行、打球）可以消耗人體的腎上腺素，從而達到緩解焦慮的目的。在鍛煉的過程中，運動還有助于釋放焦慮時的緊張情緒，使身心都得到極大的放松。三、情緒宣泄：情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以找情緒穩(wěn)定的人尋求情感支持，訴說自己心中的困擾和憂慮；可以找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，宣泄心中的不平；也可以用寫日記的方式，釋放自己的苦惱等。四、均衡飲食：高考前的飲食是非常重要的，比較好不要吃得太油膩，也不能突然大補，不吃或少吃辛辣食物，防止吃壞腸胃，一般和日常飲食習慣保持一致，健康、營養(yǎng)、清淡。另外，適當吃些肉蛋奶，以及香蕉、草莓、葡萄等水果，有助于補充身體能量和提高注意力。紹興老年人情緒壓力歲月大都市非常吸引我，我們兩地分開。
工作壓力大，不想上班，我該怎么辦？職場當中，每個人或多或少都會有一些壓力和負面情緒，比如：工作調整，不知如何推進，壓力越來越大；不想上班，但又沒勇氣辭職，感覺快要崩潰；通宵加班，提交的項目還是被痛批一通，好累好絕望.....除了安慰自己“一切都會過去”之外，有沒有什么辦法可以更好地應對壓力首先，情緒只是內心發(fā)出的信號，目的是為了引起你的關注，并為你指出正確的行動方向，或者提醒你，還有更重要的事情要去處理。
如何緩解壓力？面對工作生活上的壓力，相信很多人都想如何緩解自己的壓力？我們松果心理咨詢有吳老師給到大家，5分鐘緩解壓力 | 說起“壓力”，你較早想到的一個詞是什么？難以入 睡身心疲憊 坐立不安 渾身緊繃 頭暈腦脹。/其實，這些都是壓力惹的禍。想要擺脫壓力帶來的困擾，比較重要的就是要讓自己放松下來。放松其實并不難，5分鐘就能搞定，只需：·一個舒適的空間·幾個簡單的動作·安靜地傾聽引導就可以輕松實現(xiàn)壓力釋放，快速獲得身心放松。這個過程就叫做心理調節(jié)。生病了，對于未來擔憂，壓力好大。
怎樣控制我們的情緒？控制我們自己情緒的方法：當感受到在某一個場所環(huán)境當中，我們的情緒出現(xiàn)抑郁、焦慮、恐懼、緊張等改變的時候，首先可以離開這個環(huán)境，到自己覺得比較安全的地方慢慢的深呼吸，慢慢的放松自己的身體；隨著身體慢慢放松下來，情緒也會隨之緩解，這樣再去解決問題會得到好的效果。怒控制不了自己的情緒需注意提醒自己舒緩壓力，放松心情，與朋友家人多交流溝通，適時排解壓力。要是自己不能解決的話，，可以去找專門的心理咨詢機構來尋求幫助。如何正確的夸獎我家孩子有了情緒？湖州教師情緒壓力失控
朋友之間不能開的玩笑，我無語。衢州家庭主婦情緒壓力失控
一位媽媽問道：因為感情不順，我跟丈夫吵架的時候經常情緒失控。在8歲女兒面前打自己耳光，用頭撞床和地板，大哭大鬧表示不想活了。沒想到嚇到女兒了，現(xiàn)在女兒聽到吵架就害怕，怎么化解留給女兒的心理陰影？這位媽媽，一定承受了很大的痛苦才會如此失控；這個孩子，一定受到了很大的驚嚇才會如此害怕。你所說的“心理陰影”其實是孩子受到了驚嚇，身體內的一些情緒能量被“卡”住，形成了“凍結”。創(chuàng)傷中被“卡”住的情緒能量，既有心理的部分，又有生理的部分。其中的“情緒”是心理感受和反應，而“能量”卻是可能包含了腎上腺素在內的多種物質。所以，創(chuàng)傷處理是一個既需要穩(wěn)定和調整情緒，又需要釋放多余能量的專業(yè)過程。衢州家庭主婦情緒壓力失控
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