健身房力量訓練器械有哪些？健身房常見的力量訓練器械有：啞鈴、杠鈴、壺鈴、阻力帶、TRX、VIPR、實心球、瑜伽球、BOSU平衡訓練器、滑行盤、活動手倒立架、戰(zhàn)繩。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見，如果你是一個力量訓練的新手，啞鈴是較好的開始選擇。大多數(shù)健身房都配備了1-100磅的啞鈴，啞鈴對于力量的建設者來說是較靈活的訓練器械，因為啞鈴并非需要去固定位置使用，它可以跟隨身體做各種自然動作。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴對于多方面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術家的喜愛。瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。紹興圓形杠鈴
瑜伽球運動有助于訓練人體的平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同，運動者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。臺州BOSU平衡訓練器壺鈴運動的參加者沒有太多的限制，小至13歲，或者是50到70幾歲的年長者都可參與。
練習杠鈴能夠讓全身的力量都變得更強，是一種比較簡單的練習方法，在深蹲的時候需要使用到大肌群，所有的骨骼都需要參與到發(fā)力當中，在進行深蹲的時候，使用的重量超過硬拉，深蹲對全身力量的增長效果比其他一些動作都要好。練習杠鈴還能夠讓全身肌肉增長更多，在練習杠鈴的時候需要使用到深蹲這個動作，能夠讓生長物質分泌變得更多，讓腿部的肌肉增長，做深蹲這個動作和其他的動作比起來，不只肌肉的圍度能夠增加，而且還可以讓肌肉的密度提高，讓力量感變得更強，進行深蹲還可以讓心臟功能變得更強，從另外一個角度來看，也是起到鍛煉大腿以及臀部的肌肉，能夠鍛煉到心臟功能，讓肺活量提高，還可以讓全身的力量都變得更好，對于全身肌肉的鍛煉效果都是一樣的。
壺鈴分成經(jīng)典款和比賽款，實際上凈重沒什么區(qū)別，都是8-40kg上下，每一個級別相距4kg，關鍵的區(qū)別是把手處。經(jīng)典款的壺鈴依據(jù)級別的不一樣大小會出現(xiàn)不一樣，而比賽款則所有是根據(jù)國家標準來制訂，級別的差別會挑選應用不一樣的色調(diào)。但是一般人訓練得話多是以經(jīng)典款為主導。壺鈴的挑選不可以過重也不可以過輕，輕得話會汁訓練到一個全身肌肉群，而過重得話會造成 訓練的姿勢不規(guī)范。據(jù)統(tǒng)計說明男士挑選壺鈴提議從12kg剛開始，了解后再挑選16kg及之上的凈重。女士則必須從9kg剛開始，嫻熟后再試著12kg上下的。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。
在平時生活中鍛煉啞鈴的時候如果能夠確定自己會天天都會堅持進行鍛煉的話，那可以去選購一個能增加重量的啞鈴，但是如果并不能確定的話并不建議去購買這種啞鈴，而且在生活片中一些初學者在鍛煉的時候也不建議自己盲目的增加重量會很容易造成自身的身體受到一定的傷害。購買啞鈴的時候需要考慮自身的鍛煉的程度和自己能夠接受的重量，因為并不是說啞鈴在鍛煉的時候就可以隨意的選擇自己覺得合適的重量，很可能會導致自己出現(xiàn)肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害出現(xiàn)，所以在平時生活中關于購買啞鈴這種鍛煉器材的話建議還是購買一些比較基礎一點的，之后可以根據(jù)自己的健身的教練或者是一些比較專業(yè)的人士的介紹再去選購其他的啞鈴。壺鈴訓練中較主要也是較常見的一種就是壺鈴擺動，它可以讓練習者提高臀部力量和速度。臺州BOSU平衡訓練器
練習啞鈴的好處：強健心肺功能：和其他運動—樣，練習啞鈴能夠強健心肺功能，增強體質，提高身體抵抗力。紹興圓形杠鈴
對于30歲以上的人群建議選購4LB不可拆卸式的，這類人群力量定性，不需要選購拆卸式的，而且拆卸式的不好維護，而且體積大。對于50歲以上的建議選擇2-3LB的啞鈴練習，年紀較大的人骨質疏松，肌肉力量減小，不建議選購重量太大的啞鈴。對于體育生和與運動員來講，選購可拆卸式的較為合適，因為這類人群力量變化較大，如果選購不可拆卸式的，就的同時選購好幾次，造成不必要的浪費。女生的選購可以在年齡基本重量上減少1LB，選購之前一定要慎重，多了解，免得走歪路，造成不必要的浪費。紹興圓形杠鈴
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