橢圓機運動量輕，幾乎完全不需要技巧，還可以在極低的強度下維持平穩(wěn)的運動，這是它更適合沒有運動基礎群體較大的特點。初入健身房的小白、體質弱的女生、需要平緩運動的老人，橢圓機都非常的友好，也幾乎不會造成任何損傷。橢圓機舒適性較好，更容易讓人堅持：相較于普通人剛開始玩劃船機、跑步機，那飛速提升的心跳，都會在堅持幾次之后就有放棄的想法，大多數(shù)人對運動帶來的心跳加速、肌肉酸痛等現(xiàn)象都難以堅持。橢圓機沒有高爆發(fā)、沖刺性的特點就體現(xiàn)出來了，能在比較舒適的情況下保持運動量，雖然運動量并不高但可以讓人循序漸進，更容易堅持。橢圓機的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關節(jié)不會產生太大的沖擊，能增強體質，提高身體素質。寧波家庭多功能橢圓機
良好的橢圓機需要的條件有哪些？滿足自己或家人的使用需求：主要看個人需求和橢圓機基本參數(shù)匹配。無異響：主要看:橢圓機品牌，產品品質，安裝技術，使用者體重。不晃動(安全性)：主要看：使用者體重，橢圓機品質，橢圓機品牌，產品凈重。不卡頓：主要看：橢圓機品牌、產品品質、飛輪技術、磁控技術。步幅舒適：主要看：使用者身高、橢圓機步幅參數(shù)。材質過硬：主要看：橢圓機品牌、橢圓機價格、承重。人體工學設計好：主要體現(xiàn)：使用膝蓋舒適、腳尖不離地、腰椎舒適、扶手內傾距離合適、不卡頓、流暢性。寧波家庭多功能橢圓機相比于其他有氧運動器材來說，橢圓機較大的特點就是能很好地鍛煉到上半身肌群。
橢圓機的手機架與杯架的位置：許多人都沒有留意的細節(jié)，其實非常重要，前面說過適合使用橢圓機的用戶群體，因此看視頻是非常重要的一項結合運動進行的娛樂，這時候手機/平板的支架就非常重要了，我隨便找了一個橢圓機的產品圖大家看一下就懂了。手機架與人臉盡量在一個水平面是較好的。而杯架則是盡量能在運動中單手取到是較好的。到這里關于橢圓機的選購要點就結束了，這里沒有提到承重、飛輪重量等信息，是我認為目前市售橢圓機在這三個要素上并沒有太大的差距，比如承重基本都在120KG之上，飛輪重量大多在8-15KG，而橢圓機作為初中級別的有氧器械，這些參數(shù)基本都是滿足的，所以沒有必要過于關注。
橢圓機該如何安裝？1.開箱檢查。開箱檢查橢圓機的所有配件，并有序的擺放在地面上。如果地面太臟，可以先搞衛(wèi)生或者墊上墊子。⒉安裝底架。分為前底架和后底架，建議先安裝后底架，再安裝前底架。由于機械不重，可以用木箱子把對應的部位墊高再安裝。3.安裝主干。主干在橢圓機中，起到支撐的作用，后續(xù)的扶手和控制面板都是安裝在主干上。安裝時要注意先理順其中的電線，不要夾到，否則會導致控制面板無法開機。4.安裝腳踏扶手。扶手連接主干和腳踏，安裝時注意擰緊螺絲。5.安裝腳踏。腳踏是鍛煉時放腳的地方，安裝時注意擰緊螺絲，螺母是放置在底部的。6.安裝扶手。把扶手固定在指定位置，擰緊螺絲即可。7.安裝控制面板。首先要按照要求把線路接好，因為橢圓機的線路不多，這個還是比較好接的。再從后部把螺絲擰緊，并安裝黑色后蓋。在使用橢圓機鍛煉時，可以不用擔心阻力的大小和訓練的時間。
橢圓機的VO2max漸增負荷測驗流程方面，依據受試者的性別與每周參與活動的時間分為訓練組(每周3-5小時)與休閑組(每周2-3小時)，依據下圖所示的方式，隨著運動測驗時間的增加，腳踩頻率與阻力也隨著提高，并且以腳踩頻率低于目標頻率20步(strides/min)，做為判定是否達到較大努力的標準。研究的結果顯示(下表)，橢圓機與跑步機的測量的VO2max、HRmax、RERmax等皆沒有明顯差異。透過橢圓機進行漸增強度的較大努力運動測驗，可以獲得與跑步機類似的運動生理反應。好的橢圓機會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運動程序，并且操作上更是簡單易學。寧波家庭多功能橢圓機
前驅橢圓機為全尺寸橢圓機，更大的機身使其獲得完整的腳踩體驗，訓練時體驗感更佳，但是穩(wěn)定性不如后驅。寧波家庭多功能橢圓機
橢圓機是全身性的運動，正確使用橢圓儀訓練可以起到全身有氧訓練的作用，訓練動作不是簡單的交替運動，有五個動作要領需要大家注意——“推拉腳踩扭”，接下來為大家逐個講解。上肢部位為“推、拉”，腰腹部位為“扭”、下肢部位為“踩、踏”?！巴?、拉”指的是上肢部位的運動要點，兩手臂在運動過程中一手推一手拉，交替用力，可以針對性地作用于手臂、胸部、肩部及背部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、減小富貴包，改善體態(tài)的作用，達到上半身減重健身的目的。同時，可以提高全身協(xié)調性。寧波家庭多功能橢圓機
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