橢圓機的VO2max漸增負荷測驗流程方面，依據(jù)受試者的性別與每周參與活動的時間分為訓(xùn)練組(每周3-5小時)與休閑組(每周2-3小時)，依據(jù)下圖所示的方式，隨著運動測驗時間的增加，腳踩頻率與阻力也隨著提高，并且以腳踩頻率低于目標頻率20步(strides/min)，做為判定是否達到較大努力的標準。研究的結(jié)果顯示(下表)，橢圓機與跑步機的測量的VO2max、HRmax、RERmax等皆沒有明顯差異。透過橢圓機進行漸增強度的較大努力運動測驗，可以獲得與跑步機類似的運動生理反應(yīng)。跑步機和橢圓機按用途來區(qū)分，有家用、輕商用和商用三種級別。電磁控橢圓機一般多少錢
使用橢圓機的姿勢：記住，保持良好的姿勢才能讓你的訓(xùn)練效果較大化；采取舒適的站姿，背部挺直，保持腰部脊椎中立位；臀部，膝蓋，和裸關(guān)節(jié)要在一個直線上；抬頭挺胸收腹；用下身承重；重心平均分布在兩腳跟和兩腳掌之間，然后把重心往腳跟移一點點；將臀部盡量往后挺。你的四頭肌上受到的張力會變小，這樣子你就可以集中鍛煉臀部，大腿外側(cè)和肌腱肌肉。這么做你的大腿就不會變粗拉。橢圓機上的阻力：橢圓機的功能繁多。你可以通過小阻力高速度的方式用橢圓機進行有氧運動。也可以使用橢圓機進行基本的抗阻力訓(xùn)練，你只需要將速度放慢，將阻力調(diào)高即可。 這樣子可以幫助你提高大腿的線條感。家庭橢圓機大約多少錢如果您是橢圓機的新手，要適應(yīng)橢圓機的節(jié)律，按照自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏。
前置和后置橢圓機區(qū)別：家用前置：穩(wěn)定性更好，大多數(shù)配置更高（能扛得住更大體重者使用），使用順滑度高，步幅更大，步伐邁得開（尤其對175cm以上人群），踏板間距更?。ǜ先梭w工學(xué)設(shè)計），智能化控制更好（大部分中高級橢圓機都是前置飛輪結(jié)構(gòu)，所以在智能化控制設(shè)計上會花更多心思）家用后置：大多數(shù)集中在3000元以下價位，穩(wěn)定性、配置、運動流暢性等還是不如前置飛輪那么好，當(dāng)然如果身高不算太高，體重不算太重，對運動體驗要求不算特別高，單純減脂，后置使用也沒問題。
后驅(qū)橢圓機多見于商用橢圓機，少部分家用橢圓機為后置橢圓機，不過家用的后置橢圓機通常步幅都不大，比較適合身材比較小的用戶。后驅(qū)動橢圓機有很多優(yōu)點。這種類型的橢圓機設(shè)計擁有更多平坦的橢圓路徑，所以它更像是跑步運動。與前驅(qū)動設(shè)計形成對比，前驅(qū)動設(shè)計給人的感覺更多是攀爬橢圓路徑。許多人喜歡跑步運動而不是爬山運動，所以他們更喜歡后驅(qū)式機器。后驅(qū)動布局的另一個好處是設(shè)計更加靈活。因此，你可以找到一個后驅(qū)動的橢圓機折疊起來。前驅(qū)動橢圓提供了一個更“攀爬”的橢圓路徑——所以如果你喜歡，這可能是你的較佳選擇。此外，許多高級家用機型都是采用前驅(qū)動設(shè)計，主要是因為飛輪在前端的位置更像是機器的錨。所以很多人覺得它給人一個更穩(wěn)定的橢圓整體(這對于大量使用的人非常重要。)對橢圓機來說，前置飛輪可以放置的飛輪更大，阻力更強。
若選購橢圓機為家用時，建議大家選擇前置橢圓機，前置橢圓機的意思就是表示飛輪在前面，后置的表示飛輪在后面。前置橢圓機運動起來穩(wěn)定性比較強，而且比較扎實，不容易有漂浮感。其次就是飛輪、步幅、阻力調(diào)節(jié)、坡度調(diào)節(jié)、靜音等方面，根據(jù)自己的需求去選擇。在選購橢圓機的時候，要對該品牌有所了解，要知道一款好的橢圓機產(chǎn)品，不光要質(zhì)量有保障，售后更不可缺少。橢圓機也分為好多級別，好些的上萬塊甚至兩三萬，差一些的幾百塊就可以買到。這里建議大家不必買貴的，但是也不能買太便宜的！如果家里人使用的話買個三到五千左右的就可以，一般上萬元的都是健身房這種級別的，不建議家庭使用。橢圓機在一般的健身俱樂部中，是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具。電磁控橢圓機一般多少錢
新手第1次使用橢圓機時，建議通過手動模式進行過渡。電磁控橢圓機一般多少錢
選購橢圓機首先是認清品牌。好的品牌決定了好的品質(zhì)和良好的售后服務(wù)。如果選錯品牌，由于沒有專業(yè)的售后，即便出現(xiàn)了產(chǎn)品問題也會出現(xiàn)無人解決的情況。一般大品牌不光光有過硬的品質(zhì)和口碑，還有比較完善的售后服務(wù)鏈，無論是退換貨還是維修都讓人省心省力，毫無后顧之憂。平穩(wěn)的健身器材能給人一種感，保證在激烈的運動下也不會發(fā)生危險。這關(guān)系到橢圓機阻力系統(tǒng)的性能，因此除了阻力均勻、平穩(wěn)外，還使器材擁有大的耐久性。運動本身是一種美妙的享受，如果有噪音出現(xiàn)的話變得不和諧了，只有舒心愜意的運動才會增加你下次運動的動力。因此選購橢圓機的時候，一定要上去試用一下。電磁控橢圓機一般多少錢
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