橢圓機(jī)怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過大就會忍不住墊腳來保持舒適感，同時為了保持平衡就會前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞?，身?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會有太多的差別。橢圓機(jī)鍛煉什么部位？大型橢圓機(jī)咨詢電話
在使用橢圓機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練前，要先根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)合適的座位、扶手等，使用時要先從較低的強(qiáng)度開始，不要直接撥換較高阻力檔位。如果一開始就采用非常大的阻力，煅煉者往往很快就會覺得很累，進(jìn)而停止繼續(xù)運動，這樣實際上還更不利于刺激肌肉的增長或者消耗脂肪。兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅才是正確增加橢圓機(jī)的訓(xùn)練強(qiáng)度的方法。剛開始時，增加速度能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這是毫無疑問的，但是當(dāng)速度增加到一定的程度，你就會失去對腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動?？上攵?，熱量消耗量就一定會有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強(qiáng)度；增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。商用靜音橢圓機(jī)供應(yīng)商橢圓機(jī)在一般的健身俱樂部中，是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具。
橢圓機(jī)適合什么人？鍛煉初始的入門者：剛剛開始準(zhǔn)備鍛煉的入門者，橢圓機(jī)可以成為你很好的入門器械，它能陪伴你走過初學(xué)到略有小成甚至到中級運動者的水平。體質(zhì)較弱的女生、老人：上兩層樓都會喘氣的女生，不適合劇烈運動的老人，橢圓機(jī)也是極其友好的，平緩的運動軌跡，中輕度的運動量，都非常適合女生與老人。輕度鍛煉需求的人：許多普通人日常只是需要輕度的運動，維持自己的生活狀態(tài)，就好像不少人每天的運動光是飯后散步而已，那在后時代，想把飯后散步改成居家鍛煉，橢圓機(jī)就是很好的一種方式，并且還可以一邊鍛煉一邊刷劇。
橢圓機(jī)器材的做工精細(xì)度、人性化程度和舒適性，這些細(xì)節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。比如器械的折彎技術(shù)、焊接技術(shù)、組裝工藝、表面處理工藝和所采用易損件的質(zhì)量(鋼絲繩、滑輪、坐墊、單車腳踏、跑步機(jī)跑帶等)，都和成品器械的質(zhì)量和檔次緊密關(guān)聯(lián)。舉兩個比較簡單的例子，比方說器械的焊口，機(jī)器手自動焊接和人工焊接的差距就很明顯。機(jī)器手焊接的更加均勻整齊，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比較粗糙——有的沒有經(jīng)過打磨，可以很明顯的看出焊接的不均勻。橢圓機(jī)有著運動量輕、運動方式平緩的特點。
如果偏瘦的男孩子或者腿太細(xì)的女孩子，在使用橢圓機(jī)鍛煉時，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時間。相反你可以阻力很大，時間很短，太長時間的有氧練習(xí)會讓人越來越瘦。如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩子，橢圓機(jī)練習(xí)時阻力越小越好時間越長越好。橢圓機(jī)雖然看似簡單的重復(fù)運動，但是運動過程中身體各部位的動作稍有變化帶來的效果是不一樣的，因此，需要大家在訓(xùn)練中不段的嘗試摸索，而不是簡單的重復(fù)，遇到問題時又頹然放棄，世上無難事，只怕有心人，只要我們認(rèn)真的嘗試、區(qū)別不懂的動作帶來的效果，一定會找到適合的一種運動方式，即使都是使用橢圓機(jī)鍛煉，效果也會不一樣的。橢圓機(jī)的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。大型橢圓機(jī)咨詢電話
新手第1次使用橢圓機(jī)時，建議通過手動模式進(jìn)行過渡。大型橢圓機(jī)咨詢電話
橢圓機(jī)的適應(yīng)性更廣，零運動基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運動達(dá)人是不太喜歡選擇橢圓機(jī)做有氧訓(xùn)練的，橢圓機(jī)有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機(jī)針對完全沒有運動基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的。從訓(xùn)練強(qiáng)度來說，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機(jī)或是跑步機(jī)，心率很容易就上到160以上，當(dāng)人的心率超過160（泛指中青年）后，就會出現(xiàn)運動帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強(qiáng)度，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓(xùn)練技巧來說，劃船機(jī)與動感單車，都講究一定的訓(xùn)練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。大型橢圓機(jī)咨詢電話
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