瑜伽平衡球一般采用對人體無害的PVC材料制成，直徑在65~75厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，需充氣使用。瑜伽平衡球標準直徑尺寸75厘米，也有65厘米的。根據(jù)身高選擇，身高1.60米以上的選擇標準球，1.60米以下的選擇65厘米。使用球時手能抱，腳能夾就是較佳的選擇。球的承受力有100公斤，手按下去感覺非常有彈性、柔軟舒適說明質(zhì)量合格。瑜伽平衡球的主要作用：一、瑜伽平衡球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關(guān)節(jié)造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽平衡球運動時，可以利用柔軟的瑜伽平衡球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。二、瑜伽平衡球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽平衡球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。平衡盤既具有扭腰功能又具有平衡的功能。深圳65cm平衡盤
瑜伽波速球訓(xùn)練有用嗎？波速球?qū)τ诰氈行牧α康男Ч€是非常明顯的，建議大家較好還是跟著教練一起，自己很容易動作不標準，容易導(dǎo)致腳部和腿部受傷。波速球的作用：提升平衡感，本體感覺以及強化中心肌群。中心肌群的重要性對于運動選手的表現(xiàn)不言而喻。而中心肌群扮演主要的角色是“穩(wěn)定性”;另一個重要的角色是姿勢端正性，中心肌群越強壯，身體從地面接受到的力量，由下半身傳達到全身至四肢的力量及效率就好，對于跑、跳、投等動作的表現(xiàn)就越好。而不穩(wěn)定表面訓(xùn)練對于專項運動員、足踝損傷患者、健康與年老常人，皆可有效強化中心肌力與提升神經(jīng)肌肉功能，增加感覺受器的敏感度與縮短神經(jīng)傳導(dǎo)時間，提升姿勢穩(wěn)定控制功能，及提升專項運動表現(xiàn)與促進傷后功能恢復(fù)，進而預(yù)防與減少下肢運動傷害的發(fā)生風險。因此，若你要增加平衡感、穩(wěn)定性及感覺受器的敏感度，不穩(wěn)定表面訓(xùn)練是非常好的建議。但若是要透過不穩(wěn)定表面的訓(xùn)練來增加肌肉的強度，不會獲得太大的效益。深圳加厚平衡盤哪家便宜平衡盤可用于平衡協(xié)調(diào)恢復(fù)訓(xùn)練等多種運動用途。
瑜伽波速球的運動方式：波速球大腿肌肉訓(xùn)練動作要點：在平時生活可以選擇用波速球鍛煉自己的大腿肌肉的作用，在平時生活中鍛煉的時候首先將自己的雙腳打開至和自己的肩部同寬度的位置，之后再將自己的膝蓋微微的彎曲，站立在準備好的波速球上，等平衡好自己的身體之后，再將自己的雙手放在自己的腰上，在慢慢的將自己的身體往下蹲，在蹲的時候要注意不要讓自己的大腿出現(xiàn)彎曲的情況，自己的大腿是要地面處在一個平行的狀態(tài)的，而且在平時生活中進行鍛煉的時候也要注意的是自己的腳的部位的角度的維持，在下蹲的過程中也要讓自己的腹部的肌肉處在一個緊繃的狀態(tài)，下蹲時候的角度也不要太大，不用蹲的太低，堅持重復(fù)這樣的下蹲動作每天堅持即可很好的鍛煉自己的大腿部位的肌肉。
瑜伽波速球訓(xùn)練動作有哪些？動作一：俯身開合跳：俯身身開合跳是訓(xùn)練腹部的一個動作對腹部的刺激非常不錯，如果將波速球加入其中對于腹部的刺激則會更加明顯。動作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓(xùn)練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓(xùn)練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定因素。在訓(xùn)練腿部肌肉和臀部肌肉的同時還可以增強踝關(guān)節(jié)的肌肉穩(wěn)定性提高中心力量，增加身體對身體穩(wěn)定性的控制。動作三：俯臥起立：在平地上訓(xùn)練俯臥起立主要是增強我們的側(cè)腹力量而加入波速球不穩(wěn)定的因素之后，對于腹部的刺激會更加明顯特別是能夠訓(xùn)練到我們腹部的深層肌肉。平衡盤可用于平衡能力鍛煉。
平衡盤是熬煉平衡能力的器材，由于個頭不大，不占地方，隨時隨地可以使用，成了宅男宅女喜愛的運動器械。在專業(yè)運動領(lǐng)域，它也是運動員訓(xùn)練必不可少的工具。平衡盤的制作材料跟瑜伽平衡球一樣，14英寸大小，有4種顏色(綠、藍、紅、黃)，它的承受能力也相當驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好處已為專業(yè)運動及康復(fù)醫(yī)療所漸漸熟悉。使用平衡盤的目的是讓訓(xùn)練者在身體不平衡的狀態(tài)下進行熬煉，因為當身體處在不穩(wěn)定的狀態(tài)時，所需動用的肌肉就會更多(特殊是腹橫肌),從而提高身體的平衡穩(wěn)定能力。在平衡盤上熬煉可以進行整套的坐姿、站姿或仰臥練習。瑜伽平衡球應(yīng)該怎么玩？蘇州瑜伽平衡盤供應(yīng)商
平衡盤的主要作用有：提高身體的控制力和平衡力。深圳65cm平衡盤
用瑜伽平衡球健身，我們應(yīng)該注意哪些問題？1、使用瑜伽平衡球健身的時候，要保證瑜伽平衡球的彈性，建議大家給瑜伽平衡球打氣做好做到“八分飽”，這樣方便訓(xùn)練者完成夾和抓握的動作。2、訓(xùn)練者選擇瑜伽平衡球的時候，也和重量一樣循序漸進，先選小球進行訓(xùn)練，因為小球體積小，很容易控制并且使用起來比較方便，但是小球也有它的弊端，就是較輕但是平衡不是太好，相反大球較大容易保持平衡但是很難控制。3、瑜伽平衡球運動的時候，建議訓(xùn)練者要穿緊身褲，因為在做運動的時候，人體會和球接觸，寬松的衣服會給動作帶來牽絆，容易出危險或者讓球脫離身體。深圳65cm平衡盤
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