健身平衡球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來選擇。球直徑一般在60～70厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，專門用于充氣，人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全。配合健身平衡球有專門設計的一套球操，在音樂的伴奏下，通過人體在健身平衡球的協(xié)助下完成各種動作，使腰腹腿臀得到充分的鍛煉。健身平衡球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。 健身平衡球操適合各個年齡層的鍛煉者，在場的學員中涵蓋了老中青三代人。在做健身平衡球操時，每一個動作都要在球上完成，躺在球上做仰臥起坐或?qū)⑶驂涸谕认码p手撐地做俯臥撐。想要控制這個調(diào)皮的大球還真是一件不容易的事。在練習中較讓人頭疼的就是保持平衡，球體圓圓的很難控制，要練好球操，就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊，不能有一點松懈，稍不留神就會摔個四腳朝天。用平衡盤的時候，就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊。廣州產(chǎn)后訓練用平衡盤生產(chǎn)廠家
健身平衡球的主要作用有哪些？糾正你的坐姿。當人坐在球上時，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強背部的力量。通過隨時地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。同時，利用健身平衡球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在健身平衡球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。 注意事項：前來做健身平衡球運動的運動者較好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。同時，鞋子較好選擇防滑底的，當然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外，會員在做健身平衡球運動時應準備水和毛巾，隨時補充水分。東莞防滑平衡盤公司在平衡盤上鍛煉可以進行整套的坐姿、站姿或仰臥練習。
瑜伽波速球訓練動作有哪些？動作一：俯身開合跳：俯身身開合跳是訓練腹部的一個動作對腹部的刺激非常不錯，如果將波速球加入其中對于腹部的刺激則會更加明顯。動作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定因素。在訓練腿部肌肉和臀部肌肉的同時還可以增強踝關(guān)節(jié)的肌肉穩(wěn)定性提高中心力量，增加身體對身體穩(wěn)定性的控制。動作三：俯臥起立：在平地上訓練俯臥起立主要是增強我們的側(cè)腹力量而加入波速球不穩(wěn)定的因素之后，對于腹部的刺激會更加明顯特別是能夠訓練到我們腹部的深層肌肉。
使用瑜伽平衡球做腿部伸展運動需要注意什么？1.坐在球上，雙腳平放與臀部同寬；微微收腹，上身坐直。2.抬起一側(cè)腳伸直腿，使小腿與地板平行。3.維持此姿勢10秒。用另一條腿和腹部保持球的穩(wěn)定。腿部伸展運動可以塑造支撐脊椎的中心肌肉。4.收回腳，并抬起另一側(cè)腳。腿部伸展運動每側(cè)重復10次。健身平衡球抬升運動：1.身體平躺在地面上，瑜伽平衡球置于雙腳之間，兩手相握放在腦后。2.運用腹肌夾住球。3.保持雙腿平直將球向天花板抬起，當你的腿垂直于地板時停止。4.將球放回至距離地板一英寸內(nèi)。重復這組動作至少10次。通過瑜伽波速球可以燃燒體內(nèi)的脂肪。
瑜伽波速球的作用和好處有哪些？促進新陳代謝：除了能夠鍛煉訓練者的平衡感和敏感度，讓中心肌群的力量得到提升，在使用波速球進行運動的時候，還可以促進血液循環(huán)，進而更好地進行新陳代謝，在不知不覺中，抵抗力就得到了提升。經(jīng)常使用波速球鍛煉，訓練者的運動力也會得到有效提升，身體的平衡感提高不少，還可以起到塑形減脂的作用。波速球?qū)∩硭鸬降淖饔檬欠浅Ｃ黠@的，波速球的訓練不光提高了訓練的難度，還為訓練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定的因素，在各種訓練中都可以對中心力量起到不錯的加強。在使用波速球訓練的時候，為了維持身體的平衡，我們必須集中精神，所以說此時可以訓練到我們精神的集中能力也可以募集到更多的身體肌肉，特別是維持身體平衡的深層肌肉，經(jīng)常使用波速球訓練，可以刺激全身肌肉，使身體線條更加明顯，身體看起來更加的勻稱。瑜伽波速球訓練動作有哪些？55cm平衡盤訂購
平衡盤配有專門的打氣筒，可以依據(jù)自己需要打算平衡盤的飽和度。廣州產(chǎn)后訓練用平衡盤生產(chǎn)廠家
瑜伽平衡球在健身房隨時都能看到，瑜伽平衡球的作用有很多，很多人都喜歡玩這個瑜伽平衡球，那么瑜伽平衡球的用途有哪些呢？1、瑜伽平衡球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。4、泄氣后，體積小，讓你方便收藏5、籍用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣6、駝背身姿，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善7、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉)，瑜伽平衡球有很好的損傷恢復和康復功能，瑜伽平衡球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。廣州產(chǎn)后訓練用平衡盤生產(chǎn)廠家
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