廣州55cm健身球好用嗎

用瑜伽球健身的好處：1、腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷?，瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。2、訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。3、按摩作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。健身球可以糾正你的坐姿。廣州55cm健身球好用嗎

健身球的主要作用有哪些？健身球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用。健身球的較高境界是人與球融為一體，健身球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。注意事項(xiàng)：前來(lái)做健身球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者較好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體時(shí)常會(huì)和球接觸，寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。同時(shí)，鞋子較好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來(lái)考慮。此外，會(huì)員在做健身球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時(shí)補(bǔ)充水分。廣東防爆健身球大約多少錢(qián)健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

健身球的熱身練習(xí)：半蹲抱球：從頭到腳尖的極好熱身動(dòng)作。技巧：蹲時(shí)保持背部挺直，膝不可伸直，不要讓膝超過(guò)腳尖，如果覺(jué)的這個(gè)動(dòng)作有難度，雙腿分開(kāi)的大一點(diǎn)，腳尖向前。這樣可增加你的穩(wěn)定性并增加你的活動(dòng)范圍。技術(shù)要領(lǐng)：半蹲高度在你的胸位，肩往后，雙腳比肩略寬，腳跟著地，把球抱在胸的高度，輕輕屈膝下蹲，直到覺(jué)得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起，把球輕輕舉過(guò)頭頂。變化：I、屈膝下蹲至斜上45度位置會(huì)比較容易完成；Ⅱ、單腳蹲立做相同動(dòng)作，將明顯增加難度。坐球小跳：很有趣的熱身，它迅速增加你的心臟，挑戰(zhàn)你的協(xié)調(diào)性及平衡能力。技巧：如果你以為有難度，把一只手放在球上，背部挺直防止向前屈體。技術(shù)要領(lǐng)：雙腿開(kāi)立坐于球正上方，雙腿的開(kāi)立大于肩寬，從球上彈起再落下，彈起時(shí)手上舉伸開(kāi)雙腳，并盡量離開(kāi)地面。

在練習(xí)瑜伽健身球時(shí)需要注意什么保證身體的安全？練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因?yàn)殍べそ∩砬蛐枰玫钠胶庑裕粌H要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項(xiàng)目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達(dá)到較好的健身效果。練習(xí)瑜伽健身球時(shí)還需要準(zhǔn)備什么？除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。練習(xí)瑜伽健身球?qū)τ诜b有什么要求？對(duì)于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運(yùn)動(dòng)服即可，但是不要太寬松。因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中要對(duì)瑜伽健身球有一個(gè)控制，如果服裝過(guò)于寬松，會(huì)造成動(dòng)作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會(huì)影響練習(xí)的安全性。前來(lái)做健身球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者較好穿緊身的服裝。

健身球的主要作用有哪些？一、健身球運(yùn)動(dòng)適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)運(yùn)動(dòng)的人，它使鍛煉者在鍛煉時(shí)更安全，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊，避免運(yùn)動(dòng)傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋?lái)，但是在做健身球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以利用柔軟的健身球來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用。二、健身球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來(lái)消耗熱量，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過(guò)程非常的枯燥、乏味。健身球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂(lè)，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上，時(shí)而舉起球來(lái)做做跳躍運(yùn)動(dòng)，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過(guò)程極富娛樂(lè)性。不運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拿健身球作為球椅坐。東莞兒童健身球價(jià)錢(qián)

如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球。廣州55cm健身球好用嗎

腿部和臀部練習(xí)可巧用健身球：巧用健身球練腿部和臀部，以下練習(xí)是結(jié)合健身實(shí)心球和練習(xí)球來(lái)鍛煉腿部和臀部肌肉，并可以達(dá)到增強(qiáng)耐力和穩(wěn)定性的目的。初學(xué)者可以只做1次(每套動(dòng)作做10到16回)，中、高級(jí)練習(xí)者可以做1-3次(每套動(dòng)作做10到16回)練習(xí)中如有需要可以將健身球靠在墻上或椅子旁固定腿部伸展練習(xí)將大健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部。保持膝蓋呈90度彎曲，將小健身實(shí)心球垂直上舉。然后向后放下手臂，同時(shí)將右腿向前伸直。手腳回原，換另一邊腿重復(fù)。交換腿做10-16次。廣州55cm健身球好用嗎

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