瑜伽健身球的好處：健身球運動具有按摩作用。健身球的較高境界是人與球融為一體，健身球操的動作設(shè)計力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽健身球的起源：健身球運動起源于瑞士。一開始是作為一種康復(fù)醫(yī)療設(shè)備，用來幫助那些運動神經(jīng)受損的人恢復(fù)平衡和運動能力。隨著它在協(xié)調(diào)、康復(fù)腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發(fā)揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，并流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地，普遍流行，經(jīng)久不衰。同時也是用于孕婦活動的第1選擇產(chǎn)品。由訓(xùn)練球還產(chǎn)生一項頗為有趣、優(yōu)美的運動，那就是健身球操。一般來說,健身球灌到八成就可以了。深圳硅膠健身球好用嗎
健身球的熱身練習(xí)：半蹲抱球：從頭到腳尖的極好熱身動作。技巧：蹲時保持背部挺直，膝不可伸直，不要讓膝超過腳尖，如果覺的這個動作有難度，雙腿分開的大一點，腳尖向前。這樣可增加你的穩(wěn)定性并增加你的活動范圍。技術(shù)要領(lǐng)：半蹲高度在你的胸位，肩往后，雙腳比肩略寬，腳跟著地，把球抱在胸的高度，輕輕屈膝下蹲，直到覺得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起，把球輕輕舉過頭頂。變化：I、屈膝下蹲至斜上45度位置會比較容易完成；Ⅱ、單腳蹲立做相同動作，將明顯增加難度。坐球小跳：很有趣的熱身，它迅速增加你的心臟，挑戰(zhàn)你的協(xié)調(diào)性及平衡能力。技巧：如果你以為有難度，把一只手放在球上，背部挺直防止向前屈體。技術(shù)要領(lǐng)：雙腿開立坐于球正上方，雙腿的開立大于肩寬，從球上彈起再落下，彈起時手上舉伸開雙腳，并盡量離開地面。65cm健身球價錢健身球沒有很大的沖擊力，這樣也就避免了運動的一些傷害。
瑜伽健身球的好處：健身球運動有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進(jìn)行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而健身球則不同，運動者借助健身球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。
健身球的主要作用有哪些？健身球運動具有按摩作用。健身球的較高境界是人與球融為一體，健身球操的動作設(shè)計力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。注意事項：前來做健身球運動的運動者較好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。同時，鞋子較好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外，會員在做健身球運動時應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時補充水分。健身球可以鍛煉的部位有肩部。
健身球的熱身練習(xí)：1、轉(zhuǎn)臀：這個運動有幾方面的好處：使腰部熱起來并伸展腰椎，增強這些部位的平衡，讓你感覺到骨盆的運動，幫助你找到自己的脊柱中立位。小技術(shù)提示：讓自己的身、肩、臀在一條線，而肩與胸卻在運動。技術(shù)要領(lǐng)：雙腿分開坐在球上方，手置于大腿跟，臀部做小的圓，每個方向幾次。變化：I、不是做單純的圈，而是繞數(shù)字“8”。Ⅱ、做上述動作時雙手拿起成側(cè)平舉。Ⅲ、雙腳并起并抬起一腿。Ⅳ、雙眼閉起來。2、轉(zhuǎn)骨盆：這個練習(xí)有效地對下股部進(jìn)行熱身。技巧：如果你覺得平衡有點問題，把手放在大腿上，讓肩、身、臀在一條直線上，也是讓肩與胸移動完成練習(xí)。技術(shù)要領(lǐng)：雙腳開立坐在球的正上方，雙手側(cè)平舉，讓骨盆坐向前向后的移動，（你自己可能覺得移動的非常有限；不要緊，繼續(xù)練習(xí)，就是只一英寸的幅度對你也相當(dāng)有好處）。變化：I、把雙腿合攏，然后抬起一腿做動作。Ⅱ、把眼合起來才是高難度的。健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。深圳75cm健身球如何挑選
健身球可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群。深圳硅膠健身球好用嗎
怎樣選購合適的健身球呢？1、關(guān)注健身球的材質(zhì)。較簡單的辦法我們可以通過嗅覺來鑒別。使用優(yōu)良原料的沒有異味，而采用劣質(zhì)有毒原料的會有刺鼻的塑料味一定不要購買。另外看是否通過TUV檢測的GS認(rèn)證也可說明其材料是否對人體有害。2、健身球的合適尺寸。男性應(yīng)選擇稍大一點為宜,女性應(yīng)選擇稍小一點為宜。尺寸按球直徑:有45CM,55CM,65CM,75CM等，身高在150-160cm之間，建議選擇直徑55cm的健身球；身高在160-165cm之間，建議選擇直徑65cm的健身球；身高在165-175cm之間，建議選擇直徑75cm的健身球。3、要看健身球的手感，健身球的表面應(yīng)該細(xì)膩、柔軟、高彈性。深圳硅膠健身球好用嗎
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