通過(guò)瑜伽波速球能夠加快身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到輔助減脂的效果。通過(guò)每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠提升身體的平衡度，也可以幫助身體塑形。但是減脂需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，每天堅(jiān)持鍛煉在一個(gè)小時(shí)左右。在減脂期間還需要控制個(gè)人飲食，以清淡食物為主，少吃一些高脂肪或者高熱量食物，如蛋糕、燒烤、巧克力、肥肉等，也可以進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、跳繩、爬山等，對(duì)于減脂也有所幫助。波速球訓(xùn)練注意事項(xiàng)：在用波速球做健身訓(xùn)練時(shí)，一定要集中精力；如果你平衡性不好，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，容易導(dǎo)致腳部受傷；剛開(kāi)始使用波速球訓(xùn)練時(shí)，不要追求動(dòng)作的次數(shù)，先穩(wěn)定身體軀干為主，能穩(wěn)定使用了再追求次數(shù)。平衡盤(pán)的主要作用有：降低能量的消耗。浙江75cm平衡盤(pán)如何挑選
平衡盤(pán)訓(xùn)練的好處：平衡盤(pán)可以鍛煉平衡與整體協(xié)調(diào)，可用于平衡能力鍛煉，平衡協(xié)調(diào)恢復(fù)訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)用途。在平衡的訓(xùn)練中需要全身都參與進(jìn)來(lái)，這會(huì)消耗非常大量的能量，這對(duì)于消除多余脂肪和改善體態(tài)都很有幫助，而且也可以用來(lái)減脂。平衡盤(pán)站立：兩腳分別踩在平衡盤(pán)的兩端，收緊腹肌，同時(shí)以大腿肌肉與腹肌相互協(xié)調(diào)找好平衡點(diǎn)站穩(wěn)，保持10分鐘。平衡盤(pán)蹲立：站在平衡盤(pán)上，找好平衡點(diǎn)站穩(wěn)后，緩慢屈膝下蹲，同時(shí)雙上肢平伸或環(huán)抱胸前幫助身體保持平衡，下蹲過(guò)程應(yīng)保持膝蓋不超過(guò)腳尖，類似站馬步，每次下蹲較好能維持20秒，共做10次。平衡盤(pán)上練支撐：面向平衡盤(pán)趴下，雙手支撐在平衡盤(pán)兩端，腳尖觸地，背部挺直，同時(shí)收緊腹肌。剛開(kāi)始練習(xí)可維持這個(gè)姿勢(shì)30秒，以后可根據(jù)自己的能力逐漸延長(zhǎng)時(shí)間時(shí)間。杭州55cm平衡盤(pán)大約多少錢(qián)平衡盤(pán)充氣時(shí)務(wù)必要構(gòu)氣嘴處用肥皂水或洗潔劑潤(rùn)滑后插放氣計(jì)。
瑜伽波速球訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？動(dòng)作一：俯身開(kāi)合跳：俯身身開(kāi)合跳是訓(xùn)練腹部的一個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部的刺激非常不錯(cuò)，如果將波速球加入其中對(duì)于腹部的刺激則會(huì)更加明顯。動(dòng)作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓(xùn)練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓(xùn)練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定因素。在訓(xùn)練腿部肌肉和臀部肌肉的同時(shí)還可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉穩(wěn)定性提高中心力量，增加身體對(duì)身體穩(wěn)定性的控制。動(dòng)作三：俯臥起立：在平地上訓(xùn)練俯臥起立主要是增強(qiáng)我們的側(cè)腹力量而加入波速球不穩(wěn)定的因素之后，對(duì)于腹部的刺激會(huì)更加明顯特別是能夠訓(xùn)練到我們腹部的深層肌肉。
平衡盤(pán)作用:1、提高人體的敏捷性和平衡性;2、按摩腳底、臀部背部肌肉;3、平衡盤(pán)是熬煉平衡能力的器材，體積不大，不占地方，隨時(shí)隨地可以使用;4、常坐辦公室，經(jīng)常開(kāi)車(chē)的司機(jī)，常站立工作的人員，平常腳受到的壓力較大。閑暇時(shí)踩在平衡點(diǎn)上放松一下，按摩穴位促進(jìn)血液循環(huán)，增加健康活力;5、按摩墊上的強(qiáng)力按摩點(diǎn)，能有效刺激人體穴位，改善血液循壞，在人體不斷保持平衡的過(guò)程中熬煉背部，腰部、腿部的醫(yī)節(jié)和肌肉人緣習(xí)后，使人身心舒服，減輕疲憊，改善局部病。平衡盤(pán)的主要作用有：提高上下肢和動(dòng)作間的協(xié)調(diào)工作效率。
瑜伽平衡球一般采用對(duì)人體無(wú)害的PVC材料制成，直徑在65~75厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，需充氣使用。瑜伽平衡球標(biāo)準(zhǔn)直徑尺寸75厘米，也有65厘米的。根據(jù)身高選擇，身高1.60米以上的選擇標(biāo)準(zhǔn)球，1.60米以下的選擇65厘米。使用球時(shí)手能抱，腳能夾就是較佳的選擇。球的承受力有100公斤，手按下去感覺(jué)非常有彈性、柔軟舒適說(shuō)明質(zhì)量合格。瑜伽平衡球的主要作用：一、瑜伽平衡球運(yùn)動(dòng)適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)的人，它使鍛煉者在鍛煉時(shí)更安全，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊，避免運(yùn)動(dòng)傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋?lái)，但是在做瑜伽平衡球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以利用柔軟的瑜伽平衡球來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用。二、瑜伽平衡球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來(lái)消耗熱量，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過(guò)程非常的枯燥、乏味。瑜伽平衡球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂(lè)，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上，時(shí)而舉起球來(lái)做做跳躍運(yùn)動(dòng)，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過(guò)程極富娛樂(lè)性。平衡盤(pán)可以幫助你改善平衡。杭州55cm平衡盤(pán)大約多少錢(qián)
平衡盤(pán)具有成本較底的優(yōu)點(diǎn)。浙江75cm平衡盤(pán)如何挑選
瑜伽波速球起源于哪里？起源于德國(guó)。波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一個(gè)橡膠的半球,下面是一個(gè)平衡底座。波速球的兩面都可以用來(lái)訓(xùn)練，在波速球上面訓(xùn)練做動(dòng)作，由于球面不穩(wěn)定，所以平衡能力和穩(wěn)定性要好。波速球的價(jià)值所在就是考驗(yàn)中心力量。波速球的健身效果更多的在于鍛煉身體的平衡能力，而且波速球還能夠修飾身體的肌肉線條，使身體的體型更加協(xié)調(diào)、緊致，看上去更加苗條。波速球還經(jīng)常運(yùn)用到腳踝部位的康復(fù)訓(xùn)練里使用。波速球訓(xùn)練方法：正面半蹲（球面向上平面向下）剛開(kāi)始接觸的小伙伴肯定會(huì)晃的厲害，盡量不要掉下來(lái)就好。做十個(gè)即可，動(dòng)作幅度不用太大，腿與地面成45度角即可。浙江75cm平衡盤(pán)如何挑選
南通瑞普運(yùn)動(dòng)用品有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景、信譽(yù)可靠、勵(lì)精圖治、展望未來(lái)、有夢(mèng)想有目標(biāo)，有組織有體系的公司，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明，攜手共畫(huà)藍(lán)圖，在江蘇省等地區(qū)的辦公、文教行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ)，也希望未來(lái)公司能成為*****，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**南通瑞普運(yùn)動(dòng)用品供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌，共創(chuàng)佳績(jī)，一直以來(lái)，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針，員工精誠(chéng)努力，協(xié)同奮取，以品質(zhì)、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng)，我們一直在路上！