健身球可以鍛煉的部位有哪些？1、腰部：球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進行2～3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉，其中以腰、腹部的變瘦效果較為明顯。2、腿部：主要鍛煉部位：腿部和肩膀動作要領(lǐng)：1.收腹、挺胸，將健身球放在下背部（腰椎彎曲的地方）頂在墻上，身體微微傾斜。雙手握啞鈴，兩臂放于身體兩側(cè)，雙腿分開與肩同寬。2.上身保持垂直，吸氣慢慢下蹲，讓大腿和小腿成90?，注意膝蓋不要超過腳尖；同時，將手臂平行抬起，注意不要高于肩膀。這時，肩胛骨應(yīng)與健身球完全貼合。根據(jù)自己的能力，保持6~12秒后，呼氣返回至初始動作。訓練強度推薦：每組重復20~25次（依個人能力適當調(diào)整），每回做2~3組。Tips：選擇2~4磅的啞鈴即可，輕重量的啞鈴、多次數(shù)的鍛煉效果會更好。注意保持身體的傾斜度，可減輕對膝蓋的壓力和負重，保護膝關(guān)節(jié)。要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球。廣東減脂用健身球哪里有賣
健身球有哪些作用？煩惱問題：小腿和大腿都過于纖細了，想增加一些力量感，卻又怕單純的器械練習會使腿變得粗壯，不夠柔美。解決之道：用健身球輔助做一些腿部伸展運動，能行之有效塑造柔美腿部肌肉的線條，且不必有腿部過于粗壯的擔憂。知心提示：正確的呼吸法能更讓你更大限度地利用到空氣中所含的氧氣，對雕塑體形有著不可或缺的作用。做法是：用鼻子深深吸氣，使肺部盡量擴張，在腿抬起到下落的過程中用鼻子緩緩呼出。如此反復，呼吸的節(jié)奏要盡可能的舒緩均勻。杭州防滑健身球價格多少瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。
健身球的作用：1、健身球有很好的作用，適合所有人鍛煉身體而且健身球鍛煉的時候很安全，沒有很大的沖擊力，這樣也就避免了運動的一些傷害。很多的瑜伽練習者都會感到自己的身體柔韌性不夠，而在我們的瑜伽練習中運用健身球的話就可以很好的解決這一問題。2、健身球運動有很強的趣味性，運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。健身球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。
健身球健身方法：1.腹部、腿部：身體如同一個平板，雙腳并攏，在健身球上方，手臂垂直支撐于地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反復20次。2.小腹、大腿：小腿都在健身球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將健身球夾回，呼氣還原，反復15次。3.兩側(cè)腰部：腳部一直到膝蓋在健身球上，雙手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳并攏向手臂彎曲。呼氣還原，反復15次。4.腹部、手臂：雙腳并攏與健身球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反復15次。健身球運動的注意事項：鞋子較好選擇防滑底的。
瑜伽健身球的好處：健身球運動具有按摩作用。健身球的較高境界是人與球融為一體，健身球操的動作設(shè)計力圖達到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。瑜伽健身球的起源：健身球運動起源于瑞士。一開始是作為一種康復醫(yī)療設(shè)備，用來幫助那些運動神經(jīng)受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協(xié)調(diào)、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發(fā)揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，并流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地，普遍流行，經(jīng)久不衰。同時也是用于孕婦活動的第1選擇產(chǎn)品。由訓練球還產(chǎn)生一項頗為有趣、優(yōu)美的運動，那就是健身球操。如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球。深圳55cm健身球哪里有賣
健身球可以鍛煉的部位有腰部。廣東減脂用健身球哪里有賣
健身球操如何撫平大肚腩？1)身體俯趴在健身球上，健身球卡在腹部的位置，雙手環(huán)抱住后腦勺，手肘向外打開，雙腳繃直腳尖點地，分開兩肩寬，身體保持成一條直線，眼睛看著地面，保持自然呼吸。2)吸氣，腰腹收緊，上半身向上彎曲，雙腳保持繃直支撐在地面上。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。3)然后將你的雙腳膝蓋向下，上半身繼續(xù)向上向后彎曲，雙手手肘向外發(fā)開，頭部向上，眼睛看著前上方。保持自然呼吸，動作堅持20個呼吸左右。4)雙手指尖向前撐在地面上，雙腳并攏繃直。腰部俯壓在健身球上，眼睛看著地面保持自然呼吸。5)重心前移，雙腳并攏向上抬起，膝蓋不要彎曲，上半身和腿部保持一條直線，收緊你的腹部肌肉和腿部肌肉，配合呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。廣東減脂用健身球哪里有賣
南通瑞普運動用品有限公司坐落于如東縣新店鎮(zhèn)雙虹橋工業(yè)集中區(qū)，是集設(shè)計、開發(fā)、生產(chǎn)、銷售、售后服務(wù)于一體，運動、休閑的生產(chǎn)型企業(yè)。公司在行業(yè)內(nèi)發(fā)展多年，持續(xù)為用戶提供整套充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊的解決方案。本公司主要從事充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊領(lǐng)域內(nèi)的充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊等產(chǎn)品的研究開發(fā)。擁有一支研發(fā)能力強、成果豐碩的技術(shù)隊伍。公司先后與行業(yè)上游與下游企業(yè)建立了長期合作的關(guān)系。晨鈺集中了一批經(jīng)驗豐富的技術(shù)及管理專業(yè)人才，能為客戶提供良好的售前、售中及售后服務(wù)，并能根據(jù)用戶需求，定制產(chǎn)品和配套整體解決方案。南通瑞普運動用品有限公司通過多年的深耕細作，企業(yè)已通過運動、休閑質(zhì)量體系認證，確保公司各類產(chǎn)品以高技術(shù)、高性能、高精密度服務(wù)于廣大客戶。歡迎各界朋友蒞臨參觀、 指導和業(yè)務(wù)洽談。