瑜伽球也被稱為瑞士球、瑜伽平衡球、平衡球。在你的訓(xùn)練中加入瑜伽球的內(nèi)容就像在反應(yīng)中加入催化劑，這些輕質(zhì)而有彈性的球通過(guò)改善你的平衡、柔韌性和力量，從而能夠更多方位的幫助你塑形。瑜伽球類運(yùn)動(dòng)比其他健身工具或用你自己的體重進(jìn)行的訓(xùn)練有明顯的優(yōu)勢(shì)。在不穩(wěn)定的球面上完成基本動(dòng)作，你的肌肉可能會(huì)得到更大的刺激。瑜伽球訓(xùn)練的益處：一個(gè)有彈性的圓球的不穩(wěn)定性將作用于你身體的所有主要和次要的肌肉群。它還可以增加你的運(yùn)動(dòng)阻力，從而在發(fā)展肌肉力量方面也頗有成效。瑜伽球訓(xùn)練更多被了解到的是針對(duì)中心肌肉——如腹橫肌的訓(xùn)練，它可以幫助你強(qiáng)壯腹肌、改善平衡、加強(qiáng)肌肉協(xié)同工作的功能、減少背部和頸部的疼痛等等。健身平衡球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來(lái)選擇。浙江防滑平衡盤(pán)供應(yīng)商
健身平衡球是什么？這種外表像玩具一樣的大球能用來(lái)健身，它叫瑜伽平衡球，這種橡膠質(zhì)地的瑜伽平衡球較高可承受400公斤的壓力。不過(guò)這個(gè)可愛(ài)的東西還挺調(diào)皮的，如果你不掌握要領(lǐng)可是要被它耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)哦。瑜伽平衡球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今瑜伽平衡球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞，瑜伽平衡球可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。它的尺寸有55，65，75根據(jù)自己的需要與能力選購(gòu)不同的大小。雖然品牌各異，但規(guī)格大小都基本符合規(guī)格。南通加厚平衡盤(pán)好用嗎瑜伽波速球訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？
平衡盤(pán)練習(xí)：平衡盤(pán)上的浮動(dòng)座椅不只需要您的平衡感，還需要您的中心肌肉。在這項(xiàng)練習(xí)中，平衡盤(pán)的不穩(wěn)定性至關(guān)重要。對(duì)于高級(jí)用戶，較好通過(guò)伸展雙腿來(lái)加強(qiáng)鍛煉。指導(dǎo)/培訓(xùn)：坐在平衡盤(pán)上。彎曲你的腿并將你的腳抬離地面。你把雙手放在膝蓋旁邊。上身是直立的。位置保持約15-20秒。對(duì)于高級(jí)：將腿伸展到之后的位置，直到你的身體形成平衡。伸展手臂以保持穩(wěn)定。重要提示：雖然背部稍微向后傾斜，但是它是直的（沒(méi)有圓背/空心背部）。
瑜伽平衡球怎么玩？瑜伽平衡球玩法是用身體做支撐，在上面做瑜伽動(dòng)作。瑜伽一詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為一致結(jié)合或和諧。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。通過(guò)瑜伽波速球能夠加快身體新陳代謝。
平衡盤(pán)是熬煉平衡能力的器材，由于個(gè)頭不大，不占地方，隨時(shí)隨地可以使用，成了宅男宅女喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)器械。在專業(yè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，它也是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練必不可少的工具。平衡盤(pán)的制作材料跟瑜伽平衡球一樣，14英寸大小，有4種顏色(綠、藍(lán)、紅、黃)，它的承受能力也相當(dāng)驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好處已為專業(yè)運(yùn)動(dòng)及康復(fù)醫(yī)療所漸漸熟悉。使用平衡盤(pán)的目的是讓訓(xùn)練者在身體不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行熬煉，因?yàn)楫?dāng)身體處在不穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，所需動(dòng)用的肌肉就會(huì)更多(特殊是腹橫肌),從而提高身體的平衡穩(wěn)定能力。在平衡盤(pán)上熬煉可以進(jìn)行整套的坐姿、站姿或仰臥練習(xí)。平衡盤(pán)既具有扭腰功能又具有平衡的功能。浙江防爆平衡盤(pán)大約多少錢(qián)
平衡盤(pán)的主要作用有：穩(wěn)定脊柱、骨盆、提高身體的穩(wěn)定性。浙江防滑平衡盤(pán)供應(yīng)商
使用瑜伽平衡球需要注意什么？1.首先選擇一個(gè)大小合適的瑜伽平衡球。坐在球上雙腳平放地面上，膝蓋能夠彎曲成90度。瑜伽平衡球有五種尺寸可選擇，從45cm—75cm，每增加10cm為一個(gè)尺寸。2.選擇合適的健身場(chǎng)所。較好是一個(gè)開(kāi)闊的區(qū)域，有足夠的空間能移動(dòng)，注意將所有尖銳和重型物體移開(kāi)，以避免事故的發(fā)生！3.用卷著的毛巾或者枕頭固定瑜伽平衡球。將毛巾放在球的周圍，避免其來(lái)回滾動(dòng)，當(dāng)你能夠熟練地平衡球時(shí)，則可移走毛巾。也可請(qǐng)一個(gè)朋友幫你抓住瑜伽平衡球，直到你掌握練習(xí)方法。4.注意呼吸方式。通常，你在努力保持平衡的過(guò)程中會(huì)屏住呼吸，盡可能在練習(xí)過(guò)程中保持正常的呼吸節(jié)奏。浙江防滑平衡盤(pán)供應(yīng)商
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