柔術(shù)，是對(duì)身體結(jié)締組織的拉伸，訓(xùn)練過程十分痛苦，疼痛程度無法想象，故能堅(jiān)持下來的少之又少，且柔術(shù)大多數(shù)存在于藝術(shù)體操，舞蹈，雜技訓(xùn)練中，像蒙古那樣專業(yè)柔術(shù)并不多，***先說腿部。1.腳背，圖一芭蕾要求腳本軟度，藝術(shù)體操要求比較高，基本是對(duì)骨頭的拉伸，十分痛苦，比較高境界腳背對(duì)折。2小腿，圖二三豎叉即對(duì)小腿韌帶的拉伸，而藝術(shù)體操常常要求達(dá)到270或以上，即后腿貼地，前腿完全垂直地面，需要常年累月地拉伸，日常痛苦。3大腿根部，圖四即在兩腿左右分開180基礎(chǔ)上，將兩腿向上拉伸，一般畢竟容易，有的舞蹈生甚至也能達(dá)到270-300度4胯部（大腿內(nèi)側(cè)）圖五即兩腿左右分開180基礎(chǔ)上，頂住臀部，將兩腿向后拉伸，難度比較高，疼痛程度常人無法想象，一般學(xué)員躺在練功凳上兩腿左右分開，教練向下壓直到兩腳貼地5后胯跟，圖六即在豎叉基礎(chǔ)上，在后腿膝蓋處增加高度，需要極強(qiáng)的腰部柔韌性，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員很多可以主動(dòng)250度甚至以上。 雜技，亦作“雜伎”。指柔術(shù)、車技、口技、頂碗、走鋼絲、變戲法、舞獅子等技藝。寶山區(qū)雜技大環(huán)環(huán)之舞
雜技是老祖宗留下來的東西，會(huì)過時(shí)，也會(huì)與時(shí)俱進(jìn)，和得看是誰接班，雜技不能失傳，即使當(dāng)今社會(huì)能欣賞它的人不多，但存在即合理，沒必要用現(xiàn)代社會(huì)教育出的思維來評(píng)判古人的智慧結(jié)晶，它能生于古時(shí)，盛于古時(shí)，當(dāng)然能在當(dāng)今社會(huì)站穩(wěn)腳跟，只是不可避免地?fù)诫s了當(dāng)今社會(huì)的元素，融合了時(shí)代特色，它不**是一門技術(shù)，更是藝術(shù)，文化，知音眼中它美不勝收，路人眼中它也是古董，存在即合理。云芝文化是一家集設(shè)計(jì)策劃，制作執(zhí)行為一體大型的綜合特色策劃公司，公司承接各種美食節(jié)，啤酒節(jié)活動(dòng)婚慶禮儀，生日，公司開業(yè)等，隸屬于上海云芝文化傳播有限公司。 松江區(qū)雜技大環(huán)環(huán)之舞雜技為傳統(tǒng)藝術(shù)注入新生力量。
表演者特殊裝束而出，額上頂碗，碗里置泥，泥中插蠟，碗邊糊紙，上貼由本地心靈手巧者所剪十二生肖圖案，紙高出碗沿10寸許。表演者雙手做虛托碗狀，首先繞場(chǎng)幾周，然后起陣法。 “八角首香”、“四門斗度”，“雙環(huán)套月”、“卷棉花”、一繞二緊三卷兒;“鴨子鳧水，手劃腳挪往前動(dòng)，“母鴨偎蛋”，小心挪腳碎步緊;“單摔雙摔”， 扭著屁股左右擺:“左右重復(fù)，前六(人)后六(人)背相移:”蓮瓣盛開“.中燈一立蓮瓣抖:”柳樹盤根”， 兩人相勾腿套腿;“蕭蒜瓣”，扭來擰去大繞環(huán);“猴兒式”， 抓耳撓腮惹人樂。滾到***，12人齊趨于她，360度大轉(zhuǎn)身， 爾后將燈從額上取下，放兩排，碗等距，舞燈者一人“老鼠倒倉”(俗稱翻跟頭)，12人從碗柜問翻過(也稱打車輪)后滾燈才告結(jié)束。隨即觀燈(因其有唱之意，故應(yīng)為唱燈) 開始。
比如社會(huì)上高度關(guān)注的河南濮善雜技團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)劉甫就是這個(gè)例子，出獄后收留大量的孤兒、留守兒童、單親家庭和特困家庭的孩子**學(xué)習(xí)雜技）河南濮陽當(dāng)?shù)赜幸黄⑿殴娞?hào)是這樣寫的，題目叫做“其實(shí)，古代濮陽人練雜技是被生活所迫”?？墒乾F(xiàn)在難道不也是這樣嗎？4.估計(jì)河南人的那種敦厚老實(shí)的性格也是一個(gè)很重要的原因。大家都非常清楚，雜技訓(xùn)練是一個(gè)非常折磨的過程，當(dāng)然是常人難以忍受的，這段經(jīng)歷讓***歌手沙寶亮不堪回首，“不能用辛苦來形容，想起來都痛”；而央視***主持人朱迅也是很早地就定性雜技為“**苦，**累，出成績(jī)**難的一行”。你能想像一個(gè)五六歲的小孩（甚至是三四歲的小孩）從早上五六點(diǎn)起床，晚上九十點(diǎn)睡，*****起碼得練上五六個(gè)小時(shí)，多一點(diǎn)會(huì)達(dá)到八九個(gè)小時(shí)，這種習(xí)慣一堅(jiān)持就得持續(xù)十年以上是什么樣的感受嗎？俗話說得好，萬事開頭難，而雜技就是一個(gè)**典型的例證。厲害的雜技承包了觀眾的眼球。
由于行業(yè)的特殊性，雜技的技巧一般都有違常規(guī)，沒有日復(fù)一日艱苦的訓(xùn)練，往往無法完全掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。雜技演員一般都需要從小時(shí)候開始訓(xùn)練雜技的基本功，其中包括腰功、腿功、跟頭（毯子功）、頂（倒立）這四項(xiàng)，一個(gè)雜技演員對(duì)于節(jié)目技巧動(dòng)作的接受能力快慢、穩(wěn)定性如何和職業(yè)高度能到哪，這取決于該演員的基本功夠不夠扎實(shí)。訓(xùn)練一個(gè)新動(dòng)作，從一開始對(duì)于動(dòng)作的摸索到能夠完全掌握，過程經(jīng)歷一般會(huì)是這樣：一開始接觸新技巧，對(duì)于能夠?qū)W到新東西而感到興奮，新鮮感十足，經(jīng)歷了一段時(shí)間的訓(xùn)練，這樣的新鮮感逐漸減弱，動(dòng)作在會(huì)與不會(huì)之間反復(fù)，需要一直調(diào)整動(dòng)作（如果是控制類的技巧，需要調(diào)整掌控技巧的力度、保持平衡等等...，如果是翻騰類的技巧，需要調(diào)整翻騰起勢(shì)的角度、力度、速度等等...以上表述只基于單人技巧，多人技巧的話，還要取決演員和演員之間的配合，牽涉較多，就不再贅述了），由于一遍一遍訓(xùn)練相同的動(dòng)作，會(huì)使人產(chǎn)生倦怠感（如果一下子動(dòng)作不會(huì)了，我們的專業(yè)術(shù)語叫做：“反范兒”，那挫敗感簡(jiǎn)直就要爆棚了），努力的度過這個(gè)階段，就基本能夠掌握這個(gè)新動(dòng)作了。但就算學(xué)會(huì)了，也是要每天訓(xùn)練，保持技巧的穩(wěn)定性。這個(gè)過程其實(shí)不能說是享受。 中國的雜技柔術(shù)淵源流長(zhǎng)。楊浦區(qū)雜技手技
頂缸”是我國的傳統(tǒng)雜技項(xiàng)目，雜技演員具有高超的技術(shù)，能輕松地用頭頂接住從高處落 下的壇子。寶山區(qū)雜技大環(huán)環(huán)之舞
雜技抖空竹動(dòng)作常見的有如下幾種：
一、雞上架
即待空竹急轉(zhuǎn)之后，將繩扣解開并把空竹拋起，用棍接住，使之在棍上跳滾或轉(zhuǎn)到另一棍上；
二、仙人跳
用腳踏在繩的中段，使在腳一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的空竹由腳背上躍過至另一側(cè)；
三、滿天飛
將空竹拋起，然后用繩接住，再抖或再拋擲；
四、放捻轉(zhuǎn)
*單軸適合此玩法，即把軸端（尖頭）放落到平滑的地面，輪面朝上，使之旋轉(zhuǎn)，待轉(zhuǎn)速減慢時(shí)救起再抖。
抖空竹深受廣大中老年人喜愛?？罩駜r(jià)格低廉，易于學(xué)練，也不受場(chǎng)地限制?？罩穸镀饋砦宋俗黜懭缗ｘQ，十分悅耳，同時(shí)還能做出很多花樣招式，具有很強(qiáng)的技巧性和觀賞性，故而使不少人樂此不疲。
學(xué)習(xí)抖空竹，須先從抖雙頭空竹學(xué)起，然后再學(xué)抖單頭空竹。掌握基本功之后，再增加難度做花樣招式。只要肯于鉆研，勤練不輟，必有收益。不*可以做到抖、撈自如，而且還可以達(dá)到手、眼、身、法、步中規(guī)中矩，挑、扔、背、跨、盤身手不凡，成為抖空竹的高手。
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