浮板打腿的方法：昨天去游泳館繼續(xù)練習(xí)了一下浮板打腿，感覺(jué)有點(diǎn)小進(jìn)步，就在這里說(shuō)說(shuō)我的體會(huì)，或者就當(dāng)是游泳日記吧。一直以來(lái)我的情況是浮板打腿還不能堅(jiān)持到25米，游到一半多的時(shí)候就覺(jué)得累得不行放棄了，試著游到較遠(yuǎn)的時(shí)候也就21米左右吧，那樣就是停下來(lái)喘個(gè)半天了。想著問(wèn)題應(yīng)該主要出在換氣上面，怎么說(shuō)呢，我每次浮板打腿時(shí)就沒(méi)多少次換氣，每換一次氣能游多遠(yuǎn)就游多遠(yuǎn)，當(dāng)然嘴在水下時(shí)還是會(huì)呼氣的，這樣就導(dǎo)致?lián)Q了三四次氣后感覺(jué)吸氣越來(lái)越不充分，憋氣的感覺(jué)也越來(lái)越明顯，因而也就非常累。而自己為什么避免多換氣呢，就是因?yàn)閾Q氣一抬頭腿就稍微沉了點(diǎn)，然后再低頭需要一小段時(shí)間恢復(fù)過(guò)來(lái)，總之這個(gè)抬頭換氣的感覺(jué)不是很爽，是有點(diǎn)掙扎的。浮板如何分辨優(yōu)劣：感受浮板的柔軟程度，劣質(zhì)浮板使用再生料，硬度很低。安徽室外游泳設(shè)備商家
學(xué)游泳用浮板有用嗎：學(xué)游泳用浮板肯定有用的，浮板是全階段游泳人群人用來(lái)輔助自身游泳所用的道具，浮板用法是把雙手放在浮板上，腳在后面打水前進(jìn)。它主要成片狀，里面塞著浮力強(qiáng)的海綿，但隨著文明的進(jìn)步，漸漸研發(fā)出各式各樣的浮板，如夾腳浮板，使人游泳更順利，學(xué)游泳時(shí)要注意身體的平衡性，四肢的動(dòng)作只要協(xié)調(diào)，慢慢去了背漂，一蹬水就泳了，如果有耐心的話,等你學(xué)會(huì)了,再用浮板可以強(qiáng)化或者鍛煉四肢。浮板通常適用于處在各個(gè)階段的游泳愛(ài)好者。專(zhuān)業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員通常用于游泳局部強(qiáng)化動(dòng)作訓(xùn)練;日常游泳鍛煉則用浮板豐富訓(xùn)練內(nèi)容;初學(xué)游泳者則通過(guò)浮板尋找水感。江蘇兒童游泳設(shè)備價(jià)格怎么樣如何使用游泳浮板：初學(xué)游泳者則通過(guò)浮板尋找水感。
浮板還可以用來(lái)糾正前伸手臂跑偏問(wèn)題：前伸時(shí)手臂應(yīng)指向正前方，但是前伸時(shí)手臂向外或向內(nèi)偏離方向是常有的事情，泳者自己又很難覺(jué)察到，此時(shí)，可以利用浮板來(lái)糾正這個(gè)問(wèn)題。浮板的寬度剛剛與成人肩寬相當(dāng)，當(dāng)手掌入水時(shí)，一只手掌扶在浮板邊上，入水手掌在入水前刻意的從浮板的另一邊擦過(guò)，如果擦不到浮板，說(shuō)明手臂入水時(shí)向外偏，反之如果手掌擦的不是浮板的邊緣，而是浮板中間位置，則說(shuō)明手臂向中心線方向跑偏。具體練習(xí)方法：將浮板夾在大腿根部盡量靠上的位置，自由泳劃水完成后，自然地用手掌拍一下浮板，這樣可以迫使推水動(dòng)作做到位。如果劃水動(dòng)作不到位，從腰部出水，會(huì)發(fā)現(xiàn)手掌要拍到夾在大腿根的浮板是比較困難的。
游泳前用泳圈浮板做熱身:1.左小腿向后彎曲，小腿和腳背平貼地面，毛巾勾在右腳腳底板，雙手分別抓住毛巾兩端往身體方向施力，再將右腿慢慢伸直，向上抬高約45度，停留約15秒后換邊。若無(wú)法抬高45度，稍微將腿抬高，感到肌肉伸展即可。2.雙膝跪浮板，右腿向前伸直，左手虎口朝下?lián)蔚?，右手將毛巾兩端勾過(guò)右腳腳底板，往身體方向施力，停留15秒換邊。3.雙手張開(kāi)與肩同寬并打直撐在地上，讓背部與地面呈平行，右腳跨過(guò)左腳，讓右膝在左膝前方，呈現(xiàn)雙叉狀。如何用浮板學(xué)游泳：雙手握住浮板兩個(gè)側(cè)面，位置為浮板側(cè)面三分之二處。
有很多人在剛開(kāi)始使用浮板的時(shí)候都把浮板壓得很深以達(dá)到效果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。浮板壓低過(guò)多往往是為了能讓自己的頭部保持在水面上，可這樣一來(lái)手臂的位置就會(huì)過(guò)低、頭部過(guò)高，蹬腿的力量就變成了向上而不是向前，并且在這個(gè)過(guò)程中整個(gè)手臂與肩會(huì)很緊張，很累不說(shuō)，還會(huì)影響學(xué)習(xí)劃手的動(dòng)作。在用浮板打腿的時(shí)候手臂要充分放松，使浮板盡量保持在水面上。如果可以做到這一點(diǎn)說(shuō)明你的打腿已經(jīng)有了一定的水準(zhǔn)了。通過(guò)浮板可以達(dá)到練習(xí)的多樣化。大浮板主要是為了打腿練習(xí)， 而小浮板雖然也能做打腿用，更多的用來(lái)練習(xí)上肢的技術(shù)動(dòng)作和搭配劃手掌的劃手，還有很多是為了專(zhuān)門(mén)劃手練習(xí)而設(shè)計(jì)出來(lái)的。浮板有不同的使用方法：在腿部動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行呼吸練習(xí)。河南戶外游泳設(shè)備多少錢(qián)
如何浮板分辨優(yōu)劣：觸摸感顯得非常厚實(shí)。安徽室外游泳設(shè)備商家
游泳浮板的應(yīng)用：大浮板的基本拿法有兩種。一種是手掌握住浮板的較前端，手臂全部搭在浮板上面，使浮板的浮力發(fā)揮到較大。這種拿法比較適合蹬腿效果較差并且還不會(huì)手臂動(dòng)作的人，可依靠浮板的浮力與蹬腿的推進(jìn)力支撐起身體。不過(guò)千萬(wàn)要注意的是，就算發(fā)揮到了較大的浮力，浮板還是不能支撐住身體的重量，這一點(diǎn)小孩子也不例外。因此初學(xué)者一定要注意浮板不是救生器材。浮板可以與浮漂搭配使用來(lái)達(dá)到更好更安全的效果，適合腿部動(dòng)作較差且不會(huì)銜接腿與腰之間的協(xié)同發(fā)力的人。借用浮漂會(huì)使使用者的腰部也完全上浮，保持上身在水面并且不會(huì)下沉的姿態(tài)，這樣加強(qiáng)腿部練習(xí)效果會(huì)更好。安徽室外游泳設(shè)備商家