徐州養(yǎng)生之道

秋季萬(wàn)物成熟，果實(shí)累累，正是收獲的季節(jié)。但是氣溫由熱轉(zhuǎn)寒，早晚溫差較大。此時(shí)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體生理活動(dòng)也適應(yīng)自然環(huán)境的變化，機(jī)體的陽(yáng)氣隨之內(nèi)收，因此，秋季養(yǎng)生保健必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“秋冬養(yǎng)陰”，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來(lái)年陽(yáng)氣打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。所以秋季養(yǎng)生保健知識(shí)指南具體要注童以下幾個(gè)方面。要早睡早起，秋季自然界的陰氣由硫泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早些睡覺(jué)，又宜早一點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒張。另外適當(dāng)早起，適當(dāng)做一些晨練，既可以呼吸一些清新的空氣，促進(jìn)新陳代謝，又有益于肢體功能活動(dòng)的鍛煉，有助于身體的健康。上海養(yǎng)生指導(dǎo)公司的排名。徐州養(yǎng)生之道

目視前方的時(shí)候要注意幾點(diǎn):1、持續(xù)一段時(shí)間，不要一看就收2、放松眼睛去看，別使勁瞪眼3、盡量不要眨眼，用意志力控制眼睛4、意識(shí)與目光同在，不要起雜念，也不要去分辨。5、看住了才開(kāi)始目光回收，看不住就反復(fù)看。目光回收，是眼睛慢慢閉合，眼睛閉上，光線收回，神意歸位。閉眼睛有竅門(mén)，就是從外眼角開(kāi)始閉合，是上下眼險(xiǎn)一同閉合，閉合要緩慢均勻。目光回收后可以留一絲光線，也可以完全閉合，這個(gè)需要看功法要求和自己的實(shí)踐情況而定。徐州養(yǎng)生之道養(yǎng)生指導(dǎo)有哪些種類(lèi)？上海德圓體育文化發(fā)展有限公司告訴您。

松腰坐胯：松是放松，把樓松下來(lái)。坐就是往下坐，跨就是健關(guān)節(jié)。松緩坐跨的主要目的就警把腰放松下來(lái)。一般人喜歡挺腰，導(dǎo)致腰部肌肉很緊張。站樁就要求腰部放松，松樓的時(shí)候，腰是微微往后貼的，從樓椎到脊柱成一條直線，要是平貼的，這樣腰能夠得到放松。怎么驗(yàn)證呢?比如說(shuō)我們靠塘站著，如果不松腰的話，在腰與增之間可以插一只手進(jìn)去。如果松腰的動(dòng)作做到位的話，把腰真正貼到墻面上，手是插不進(jìn)去的，這是一個(gè)街量標(biāo)準(zhǔn)，就是讓我們整個(gè)腰部跟墻面完全平貼。

每天下蹲可強(qiáng)腎中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng)，下蹲的動(dòng)作可有效按摩命門(mén)。具體方法：先松松腰部，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動(dòng)作，同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部，腰部的命門(mén)處為腎之所在。站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂?huì)穴處，感覺(jué)自己的頭上有著一根線提拉著，這樣能夠保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據(jù)時(shí)間共做9次或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，比較好早晨做這套操，如果忘記了，中午前一定要記得得補(bǔ)上。歡迎致電上海德圓咨詢(xún)養(yǎng)生指導(dǎo)。

或問(wèn)：“心性存養(yǎng)之道及其下手方法如何？”曰：“要亦靜而已矣。心之體本靜，性體亦然。感于物而動(dòng)，緣于欲而動(dòng)，動(dòng)則失其本，而違于道矣。道不可須臾離，故心不可須臾動(dòng)。天地萬(wàn)物，生于靜而長(zhǎng)于靜，失于動(dòng)而亡于動(dòng)。余故曰：‘靜罔不吉，動(dòng)罔不兇?！斯耪苤灾^‘一動(dòng)不如一靜’也?！洞笠住匪^‘寂然不動(dòng)’者，所以存其本心，養(yǎng)其性體也。所謂‘感而遂通’者，在其寂然不動(dòng)，則湛然無(wú)物；湛然無(wú)物，則洞然虛明；洞然虛明，則有感即應(yīng)，應(yīng)而遂通矣。其所以能應(yīng)而遂通者，蓋洞然虛明，則靈覺(jué)不昧；靈覺(jué)不昧，則一神獨(dú)耀，則無(wú)知而知，無(wú)得而得，不能而能，不神而神。故能有感斯應(yīng)，而應(yīng)無(wú)不通也?！鄙虾ｐB(yǎng)生指導(dǎo)的市場(chǎng)應(yīng)用分析。徐州養(yǎng)生之道

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不要把練功當(dāng)負(fù)擔(dān)，一定要用休息、享受的心態(tài)去練功，不要求任何效果，出來(lái)好感覺(jué)就留下什么，沒(méi)了就算了。有不適的感覺(jué)，要及時(shí)調(diào)整。練功的時(shí)候，只要感覺(jué)哪里緊張，就馬上放松哪里，隨時(shí)調(diào)整，這就是站活樁的首要前提。怎么調(diào)整?腿酸了就走兩圈，膝蓋疼了就按摩一下，活動(dòng)活動(dòng)。胳膊僵了就掄一掄、抖一抖。脊椎發(fā)酸，就左三圈、右三圈晃一晃。就這么簡(jiǎn)單。練完以后比較好是散步。找一個(gè)空氣清新的自然環(huán)境為好，如果沒(méi)有這個(gè)條件，在屋子里也可以，但是要注意通風(fēng)，而且練功之后不要馬上吹空調(diào)。避風(fēng)如避箭!千萬(wàn)別在空調(diào)底下練!電扇都盡量別直接吹，一定要找自然通風(fēng)的場(chǎng)所。徐州養(yǎng)生之道

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