平衡膳食是指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)；膳食所提供的各種營養(yǎng)素與機(jī)體的需要保持平衡。食物可分兩類，一類是動(dòng)物性食物，包括肉、魚、禽、蛋、奶及其奶制品；另一類是植物性食物，包括谷類、薯類、蔬菜、水果、豆類及其制品，食糖類和菌藻類。不同種類的食物所含的營養(yǎng)素各不同。營養(yǎng)素之間相互配合，相互制約。如維生素C能促進(jìn)鐵的吸收；脂肪能促進(jìn)脂溶性維生素A、D、E、K的吸收；微量元素銅能促進(jìn)鐵在體內(nèi)的運(yùn)輸和儲(chǔ)存；碳水化合物和脂肪能保護(hù)蛋白質(zhì)，減少其消耗；而磷酸、草酸和植酸能影響鈣、鐵吸收，鈣和鐵的吸收會(huì)具有競爭性，鐵會(huì)影響鈣的吸收。因此合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，平衡膳食是合理營養(yǎng)的根本途徑，不管在生命周期的哪個(gè)階段，都請(qǐng)根據(jù)《中國居民膳食指南》的條目進(jìn)行平衡膳食。維生素c有利于鐵元素的吸收，因此在補(bǔ)鐵的同時(shí)，可以多攝入一些維生素c的食物一起。金牛區(qū)補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)來源
胎兒長得較快是什么月份呢？懷孕的晚期，可以說是小寶寶體重增長較快的一個(gè)階段了，很多孕媽媽在懷孕五六個(gè)月的時(shí)候，小孩還不是特別的明顯，但是到了七個(gè)月的時(shí)候，寶寶生長發(fā)育非常的迅速，所以在這個(gè)時(shí)候媽媽們就一定要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，要不然可能會(huì)影響到肚子里寶寶的發(fā)育。在孕晚期這段時(shí)間，她寶寶生長發(fā)育非常的迅速，尤其是到了八九個(gè)月的時(shí)候，寶寶的大腦基本上已經(jīng)發(fā)育完成。不僅如此，寶寶身體的各個(gè)細(xì)胞也是快速的發(fā)育著。所以這個(gè)階段媽媽們一定要多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，讓寶寶健康發(fā)育！郫都區(qū)補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)怎么補(bǔ)由于每個(gè)產(chǎn)婦體質(zhì)不同，而且考慮到是吃到身體里的東西，所以比較好在醫(yī)生建議下服用。
?會(huì)使胎兒生長發(fā)育受到威脅。實(shí)際攝取量均低于建議攝取量，加上懷孕后期因變化及胎兒壓迫的影響，孕媽很容易出現(xiàn)問題。膳食纖維每日建議攝取量為25至35g，常見的食物來源有：未精致谷物（如：糙米、紫米、燕麥等）、蔬菜水果。蔬菜及水果都含有膳食纖維，但水果糖分高不宜攝取過多，可以蔬菜為膳食纖維的主要攝取來源，另外，將精致白米改成全谷類食物，也能增加整日的膳食纖維攝取量。維生素A維生素A會(huì)影響胎兒毛發(fā)、骨骼、皮膚、粘膜與視力發(fā)展。若母體中維生素A不足，不止胎兒視力可能受到影響，出現(xiàn)夜盲癥，也可能出現(xiàn)皮膚病變。值得重視的是，維生素A屬于脂溶性維生素，若攝取過多會(huì)囤積于脂肪內(nèi)，也有可能造成胎兒先天性缺損的疑慮。維生素A只是于懷孕后期建議多攝取100微克，可攝取黃橙紅色的蔬果、肉類、蛋、魚肝油等。鐵鐵是人體造血不可或缺的營養(yǎng)素。比起懷孕初、中期，在后期，鐵之所以倍受重視，是因?yàn)樘簳?huì)將從母體吸收的鐵存于肝臟中，以供出生后4～6個(gè)月使用，且為了彌補(bǔ)懷孕分娩過程中失血狀況，所以應(yīng)增加鐵攝取量以做好準(zhǔn)備。一般未懷孕的育齡女性每日建議攝取量為15毫克，懷孕后期建議攝取量增加至45毫克。
?這一時(shí)期應(yīng)保證充足的能量攝入，此時(shí)一部分孕媽媽體重已經(jīng)增加較多，正處控制血糖的時(shí)期，如果貿(mào)然減少主食、肉等食物，可能會(huì)早產(chǎn)低血糖，也會(huì)限制此時(shí)期胎兒的發(fā)育；飲食更應(yīng)該均衡，穩(wěn)定；適量活動(dòng)維持血糖平穩(wěn)。孕中期孕末期，整體對(duì)鈣的需要量在增加，孕末期增加尤為明顯；此時(shí)千萬不用忘記繼續(xù)補(bǔ)鈣哦。懷孕第9個(gè)月/33-36周從30周以后，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)檢是每兩周檢查1次。到了孕期34周時(shí)，建議準(zhǔn)媽媽做1次詳細(xì)的超聲波檢查，以評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況(例如：罹患子癇前癥的胎兒看起來都會(huì)較為嬌小)，并預(yù)估胎兒至足月分娩時(shí)的重量。孕媽身體狀況和營養(yǎng)的供給會(huì)直接影響到胎兒的發(fā)育，這時(shí)孕吐就需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行干預(yù)療治。
像是傳統(tǒng)豆腐或豆干在制造過程所使用的凝固劑也含有鈣，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣來源，提醒孕媽們，孕期并非要特別補(bǔ)充鈣質(zhì)，而是吃夠每日需要的建議鈣質(zhì)攝取量。維生素D維生素D能穩(wěn)定胎兒鈣質(zhì)吸收及代謝，維生素D的來源可由飲食或體內(nèi)合成（皮膚經(jīng)陽光照射生成維生素D3，經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化成人體可利用的維生素D）。未懷孕育齡女性每日建議攝取量為5微克，全孕期皆需增加至10微克。若孕媽不喜歡曬太陽，或是工作關(guān)系而得長時(shí)間待在辦公室，飲食中可加強(qiáng)奶類、鮭魚、蛋或曬過的菇類等食物。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒與組織發(fā)育的重要原料，從懷孕開始就必須重視蛋白質(zhì)的攝取。現(xiàn)在的生活條件沒有蛋白質(zhì)缺乏問題，反而是過量；所以并不用擔(dān)心孕媽缺乏蛋白質(zhì)。6大類食物中的豆魚蛋肉類都是蛋白質(zhì)的來源，全孕期建議每日皆應(yīng)多攝取10克的蛋白質(zhì)，且飲食中的蛋白質(zhì)好一半以上來自高生理價(jià)值蛋白質(zhì)動(dòng)物性食物，如：蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質(zhì)方面則可增加黃豆制品的攝取量；懷孕后期，胎兒小檔案此階段胎兒生長相當(dāng)快速，身體和四肢還在繼續(xù)長大，各與其功能也趨近成熟，為出生做后沖刺。膳食纖維膳食纖維是幫助排便的重要營養(yǎng)素，若腸胃道不健康而影響營養(yǎng)吸收。缺鐵可能會(huì)貧血，輕度貧血對(duì)胎兒發(fā)育沒有太大的影響，但孕婦可引起眼花、胸悶、頭暈等癥狀。浙江怎么補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)
益生菌能提高孕婦的抵抗力。金牛區(qū)補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)來源
葉酸，所有孕媽媽都都會(huì)吃的東西。很多媽媽是在懷孕后開始補(bǔ)充，其實(shí)葉酸應(yīng)該在懷孕個(gè)月，也就是備孕期就開始補(bǔ)充。人們?nèi)粘Ｊ秤萌~酸往往從綠色蔬菜，主要從菠菜中攝取葉酸，但植物性葉酸人體無法完全吸收，所以如果沒有適量的補(bǔ)充我們?nèi)梭w或多或少都會(huì)缺乏葉酸。孕前補(bǔ)充葉酸，主要是為了調(diào)整寶寶的母體環(huán)境，保障寶寶在誕生時(shí)就有良好的保護(hù)環(huán)境，和充足的營養(yǎng)物質(zhì)，從而更好的防護(hù)嬰兒初期的生長發(fā)育避免早起畸形的產(chǎn)生。而懷孕初期是胚胎各組織肝臟形成時(shí)期，是胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要的時(shí)期，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)系統(tǒng)在此時(shí)期開始形成，也是胎兒易致畸的時(shí)期。在第3~4周時(shí)，胎兒的神經(jīng)管會(huì)閉合并發(fā)育成脊髓，因此孕初期需要攝取足量的葉酸。金牛區(qū)補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)來源