拱墅區(qū)一對一成人舞蹈集訓班

零基礎成人學舞蹈的正確壓腿的姿勢：正壓腿面對一定高度的物體，比如把桿，高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在把桿上，腳尖勾起，踝關節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據自身柔韌性程度，可適當適當加大難度。側壓腿身體側對把桿等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在把桿上，腳尖勾起，踝關節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。在杭州音之舞可以學習不同風格的成人舞蹈。拱墅區(qū)一對一成人舞蹈集訓班

成人舞蹈跳舞的好處：1、跳舞是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。2、在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。3、跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于糖尿病、肥胖癥、習慣性等癥都有良好的作用。4、經常跟著旋律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關**測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。余杭區(qū)暑期成人舞蹈塑形成人舞蹈是一項藝術，也是一項才藝。

成人舞蹈培訓的特點是什么呢？職業(yè)性和塑身性。成人學舞蹈往往目的是為了學一種職業(yè)技能或者是為了塑身，而少兒舞蹈往往目的是特長培養(yǎng)。實用性。成人舞蹈往往講究實用，學了就要有用，學舞蹈做舞蹈教練、舞蹈表演、舞蹈演員，而少兒舞蹈往往實用性并不是那么強，比如學了芭蕾舞其實很少用到芭蕾舞?；诔扇宋璧傅穆殬I(yè)性、實用性，決定了成人舞蹈必須是專業(yè)性質的。當然很多成人學舞蹈只是愛好或者跳著玩玩健身，但是作為成人去學一種東西就要有一定的專業(yè)性，不然會有時間和金錢上的浪費之嫌。

成年舞蹈的基本功怎么做？橫叉，在豎叉完全沒有問題的情況下，就可以練習橫叉了。地面練習，兩腳左右打開往外伸展，身體重心往下壓。下腰，平時多練柔韌度，全身都要練習，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌度是我們學習舞蹈中的重點。1、前下腰：這個容易了，兩腳打開一肩寬。腳要蹦直，膝蓋這時候不要彎，向前彎腰，將身體往腳壓。2、后下腰：就是向后彎腰。剛開始后下腰手碰不到地面，慢慢來，每天堅持練習，練到向后彎腰手碰到地面。練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。成人舞蹈有不同的風格。

成人學習舞蹈應該注意哪些呢：首先要有興趣沒有興趣如果只是為完成任務來跳的話，沒多大意思。除了要有過硬的基本功外，還有對舞蹈的領悟力。跳任何舞種都要有份兒，不能用同樣的感覺來對待任何舞蹈。不能讓舞蹈變味！切忌貪快舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。我們知道，舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做準備、作鋪墊，都是環(huán)環(huán)相扣的，所以不能有急功近利的心態(tài)。用心帶著腦子去學舞蹈在學習舞蹈時，一定要用自己的心去體會動作的感覺，要用腦子做動作，反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問。成人舞蹈可以增強我們的氣質。杭州暑期成人舞蹈啟蒙班

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成人舞蹈應該怎樣去學，才能學好。1、練軟開、打基礎缺一不可對于很多舞蹈零基礎的成人而言，身體的柔韌度是困擾你邁出第一步。事實上，沒有軟度就練不好舞蹈，這是錯誤的。當然軟度還是要練的，但不要過分的去強調它。學舞蹈更重要的是心，學會用心揣摩每一個舞蹈動作，用心去體會動作的感覺，用心去提升自己的每一個動作。另外，舞蹈基本功講究的是循序漸進式的提高，平日里舞蹈的每一個基礎動作都是為另一個動作做準備、作鋪墊，都是環(huán)環(huán)相扣的。學舞蹈就好似建房子，地基打得好，房子才會更堅固。同理，舞蹈基礎越扎實，演繹出來的舞蹈會更加完美。拱墅區(qū)一對一成人舞蹈集訓班