盆底肌是什么？
盆底肌是骨盆底部的一組肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，支撐著盆腔里的很多臟器，比如女性的子宮、膀胱、小腸、直腸等，并且通過盆底肌群收縮來維持這些臟器的正常功能。
盆底肌3大功能
1.控尿控便。健康的盆底肌能夠保證生活中各種情形下尿液、糞便不會在不自主的情況流出。但是盆底肌一旦松弛虛弱，控尿控便就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏等腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，有時還伴有尿頻尿急。
2.承托并維持子宮、膀胱和直腸等盆腔臟器在正常位置。所以當盆底肌損傷時，支持功能就會被破壞，因此盆腔內(nèi)臟脫垂的問題可能就出現(xiàn)了，比如子宮脫垂，陰道前壁膨出等。
3.參與女性性反應有關(guān)。當盆底肌肉張力高時，會出現(xiàn)陰道痙攣；肌肉松弛時，出現(xiàn)陰道輕度感覺喪失。 盆底肌康復與骨盆康復是完全不同的兩個概念。廣州專注產(chǎn)后康復服務電話
產(chǎn)后恢復主要包括的內(nèi)容：
01基礎(chǔ)調(diào)理
從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復提供必需的保障，使體質(zhì)達到平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，補氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)，心肺調(diào)理，卵巢保養(yǎng)等。
02清淤排毒
清理產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留物，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排淤、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。
03體型恢復
恢復機體損傷，恢復全身體型。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)、除懷孕紋等。 珠海有效產(chǎn)后康復服務電話應用中醫(yī)療法進行產(chǎn)后調(diào)理，可有效緩解產(chǎn)婦的諸多不適癥狀。
產(chǎn)后為什么要做盆底康復？
產(chǎn)后要關(guān)愛自己的“聚寶盆”，盆底就像一張吊床，支持著膀胱、子宮、陰道，并控制著尿液的流出。因為懷孕和生產(chǎn)，對盆底肌肉產(chǎn)生了巨大的損傷，彈性變差，力量變?nèi)?，子宮、陰道、直腸等會慢慢的脫垂。于是漏尿、尿失禁，內(nèi)臟脫垂等就出現(xiàn)了。所以產(chǎn)后盆底康復是十分必要的。
產(chǎn)后為什么會腰背痛？
孕期、產(chǎn)后寶媽都會面臨缺鈣問題、月子期過度勞累、喂奶姿勢不當、子宮復舊不良等都會導致腰背痛。注意產(chǎn)后肌群的鍛煉，以及到專業(yè)的機構(gòu)進行康復，可以預防和調(diào)理產(chǎn)后腰背痛。
【科普】產(chǎn)后恢復那些事兒——之骨盆篇
骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構(gòu)成。骨盆上面承接脊柱，下面連接下肢，中間容納著子宮，是全身骨骼的中心，支撐著人體上半身的重量。正常的骨盆會均勻得將上半身的重量分配到左右髂關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)、肌肉和神經(jīng)發(fā)揮良好的作用，身體處于良好狀態(tài)。骨盆還起到支持腹部，保護盆腔內(nèi)臟器及子宮的作用。
骨盆維持在良好狀態(tài)，我們身體的重心就能保持平衡，可以正?；顒樱桥鑳?nèi)的內(nèi)臟也能正常運轉(zhuǎn)。反之，如果骨盆出現(xiàn)問題則會誘發(fā)盆底功能異常（如腰背疼痛、盆腔疼痛、臟器脫垂等）。
如遇有上述問題建議到專業(yè)的機構(gòu)進行理療，筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖品牌，根據(jù)每個媽媽不同的身體狀況定制多方位的方案，助力媽媽恢復健康狀態(tài)。
產(chǎn)后康復可緩解疼痛，改善盆底功能狀態(tài)，改善形體狀態(tài)，讓身體逐漸恢復孕前狀態(tài)。
產(chǎn)后盆底肌康復的調(diào)理內(nèi)容主要包括鍛煉、飲食等方面。其中較重要的是鍛煉。針對不同程度的盆底肌群松弛、萎縮程度，可以選擇不同的鍛煉方式，包括盆底肌屈肌運動、持續(xù)收縮、快速收縮等等。
但是，由于盆底肌肉更容易疲勞，所以建議控制鍛煉時間，逐漸地增加運動量。飲食方面，需要注意多補充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，同時要避免辛辣、刺激性的食物。
腹直肌分離的產(chǎn)婦需要進行特殊的鍛煉計劃。塑造修復腹直肌、強化肌群是恢復的重點。
以下是一些經(jīng)常被使用的調(diào)理方式：
足背屈曲秋千：像秋千一樣把雙腳來回晃動，平躺或者仰臥，這種運動可以加強下腹部和盆骨肌群的力量。
直立行走配重球：單手拿住一個輕重不一的重量，然后開始直立行走。這有助于強化骶前肌，加強肌群。
仰臥起坐：平躺時，把背貼緊地面，并且縮緊腹部肌群來進行仰臥起坐。此外，還可以接受物理調(diào)理、按摩等康復方法。除了這些方案之外，還要注意膳食控制，確保攝入足夠營養(yǎng)以保證身體恢復健康。 產(chǎn)后盆底肌康復有利于緩解盆底肌松弛導致的子宮脫垂、壓力性尿失禁等現(xiàn)象。深圳舒服產(chǎn)后康復常用知識
產(chǎn)后寶媽們需要進行產(chǎn)后康復嗎？廣州專注產(chǎn)后康復服務電話
錯過產(chǎn)后恢復黃金期，還有必要做嗎？還會有效果嗎？
隨著產(chǎn)后恢復越來越普及，更多的寶媽重視產(chǎn)后恢復了，畢竟一生生育的次數(shù)屈指可數(shù)，對自己好點，也避免了一些產(chǎn)后后遺癥。
對于早期生孩子的寶媽來說，可能當時還沒有產(chǎn)后恢復機構(gòu)，也沒有產(chǎn)后恢復意識，導致根本沒做過產(chǎn)后恢復；還有的寶媽因為要照顧寶寶，在孩子3歲前可能都沒有自己的空閑時間，因此耽擱了做產(chǎn)后恢復；等等。
對于這樣生完孩子很久了，已經(jīng)錯過產(chǎn)后恢復的黃金期，還有必要做產(chǎn)后恢復嗎？還有效果嗎？
如果你也有這樣的疑問，可以進入筱寶之家官網(wǎng)，有相關(guān)專業(yè)人員為您解答。 廣州專注產(chǎn)后康復服務電話
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