產(chǎn)后修復(fù)主要包括四個(gè)方面：
01基礎(chǔ)調(diào)理
從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到較佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。
02清淤排毒
排出產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留物，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤(rùn)腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。
03體型恢復(fù)
恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復(fù)到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)等。
04體質(zhì)恢復(fù)
恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的內(nèi)臟，在各內(nèi)臟恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如子宮復(fù)舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。
筱寶之家在此呼吁廣大的產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，所以要做好正確的產(chǎn)后恢復(fù)工作！ 產(chǎn)后腹部正常會(huì)逐步恢復(fù)，腹直肌會(huì)向中線靠攏，如產(chǎn)后6-8周，腹直肌間距超2指，即可診斷為“腹直肌分離”。中山培訓(xùn)產(chǎn)后康復(fù)
產(chǎn)后盆底康復(fù)（盆底肌康復(fù)）
盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網(wǎng)把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會(huì)不同程度地?fù)p傷盆底組織，它在產(chǎn)后自己會(huì)有所恢復(fù)，但有必要采取一些方法，促進(jìn)它更好地康復(fù)。
如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產(chǎn)后復(fù)查盆底功能后，醫(yī)生建議做盆底康復(fù)調(diào)理，那么就有必要做。建議去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，一般會(huì)在產(chǎn)后 42 天開始到產(chǎn)后 3 個(gè)月期間，醫(yī)生結(jié)合電刺激、生物反饋等方法，指導(dǎo)你進(jìn)行有效的盆底肌鍛煉。
對(duì)于大多數(shù)媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復(fù)不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做？
做收縮陰道或肛門的動(dòng)作，感受盆底肌的發(fā)力，持續(xù)5秒。放松盆底肌，持續(xù)5秒。
收縮和放松為1次，重復(fù)10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時(shí)間慢慢從5秒增加到10秒。
注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發(fā)力。初學(xué)時(shí)，平躺著做會(huì)比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。 汕尾產(chǎn)后康復(fù)是什么恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。
產(chǎn)后3年，做盆底康復(fù)還有效？
我已經(jīng)產(chǎn)后3年了，做盆底康復(fù)還有效？
有效！產(chǎn)后盆底康復(fù)半年內(nèi)是黃金期，并不是指只有這個(gè)時(shí)間調(diào)理才有效果，而是越早做效果越好。盆底康復(fù)的療效取決于自身的病情及損傷程度，以及康復(fù)過程的依從性等。
其實(shí)，有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后并沒有出現(xiàn)任何盆底疾病的癥狀，誤以為自己的盆底沒有損傷，不做產(chǎn)后盆底篩查，也不做產(chǎn)后康復(fù)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，會(huì)給以后的生活埋下“隱患”！
實(shí)際上，妊娠和分娩過程是一定會(huì)對(duì)盆底造成損傷的，有的盆底損傷還沒那么嚴(yán)重，所以在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)并沒有表現(xiàn)出任何癥狀，但如果不管不顧，任由盆底肌一直在受損的情況下工作，早晚有一天盆底肌會(huì)爆發(fā)更嚴(yán)重的問題，比如漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等。
所以，建議各位寶媽們生完孩子后盡快去找專業(yè)人士做產(chǎn)后修復(fù)，越早做效果會(huì)越好！筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖門店，擁有專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)團(tuán)隊(duì)，針對(duì)不同寶媽提供多方位的修復(fù)方案，為每一位媽媽修復(fù)保駕護(hù)航。
筱寶之家好好和大家聊聊：
產(chǎn)后盆底肌和腹直肌的科學(xué)康復(fù)，助媽媽們做個(gè)健康“辣”媽！
關(guān)于盆底肌受損
盆底肌功能：盆底肌肉像吊床一樣承托子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器，使之維持正常的位置。參與控制排尿、排便、維持陰道的緊縮度等生理功能。
分娩對(duì)盆底組織的影響：陰道分娩對(duì)盆底影響是一種機(jī)械性損傷，易造成盆底肌肉、神經(jīng)、韌帶及筋膜的損傷。
盆底肌受損的表現(xiàn)
組織受到損傷后，盆腔臟器的生理狀態(tài)及功能會(huì)發(fā)生病理改變，出現(xiàn)一系列盆底功能障礙性疾病。①盆腔臟器脫垂；②尿失禁；③產(chǎn)后陰道松弛；④陰道前后壁膨出；⑤性功能功能障礙；⑥慢性盆底痛；⑦排尿困難；⑧反復(fù)陰道炎等癥狀。多種癥狀組合存在，困擾生活。
不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)都應(yīng)做盆底功能評(píng)估。產(chǎn)婦分娩后42天，做一次盆底功能檢查，以便于發(fā)現(xiàn)問題及早調(diào)理。早調(diào)理、早訓(xùn)練、花費(fèi)少，效果好，產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底康復(fù)的黃金時(shí)機(jī)！ 產(chǎn)后康復(fù)不只是大家所認(rèn)為的產(chǎn)后身材的恢復(fù)，其實(shí)，產(chǎn)后康復(fù)指的是生理功能恢復(fù)到孕前的較佳狀態(tài)。
為什么需要做產(chǎn)后腹直肌修復(fù)？
由于孕期肚子被撐大的緣故，很多媽媽會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離，也就是兩側(cè)腹直肌從腹白線位置分別向兩側(cè)進(jìn)行分離，寬處的距離＞2cm。
寶寶出生后，腹部肌肉需要一段時(shí)間來恢復(fù)，通常產(chǎn)后2個(gè)月左右，分離的腹直肌就能逐漸恢復(fù)。
如果產(chǎn)后2個(gè)月左右，兩側(cè)腹直肌之間的距離還是很寬，寬處超過2cm，就要去醫(yī)院康復(fù)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復(fù)調(diào)理。也可以選擇我們筱寶之家母嬰健康門店調(diào)理，我們有專業(yè)的康復(fù)調(diào)理師團(tuán)隊(duì)，感興趣的可以點(diǎn)擊我們的網(wǎng)站進(jìn)行了解。 產(chǎn)后康復(fù)不但需要醫(yī)生采取的調(diào)理措施，更需要媽媽們堅(jiān)持鍛煉。揭陽產(chǎn)后康復(fù)按摩
產(chǎn)后骨盆修復(fù)：骨盆位置評(píng)估調(diào)整還要考慮是否有骶髂關(guān)節(jié)炎，是單側(cè)骶髂關(guān)節(jié)疼痛，還是雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)疼痛。中山培訓(xùn)產(chǎn)后康復(fù)
產(chǎn)后腹直肌修復(fù)項(xiàng)目：
一般指腹直肌分離恢復(fù)，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離。腹直肌分離可通過運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)、電刺激療法等方法恢復(fù)，避免長(zhǎng)期嚴(yán)重的腹直肌分離導(dǎo)致腹壁肌肉無力，影響脊柱穩(wěn)定性，進(jìn)而導(dǎo)致腰背部疼痛、腹部膨隆，影響整體美觀。
產(chǎn)后骨盆矯正修復(fù)項(xiàng)目：
骨盆修復(fù)也叫疼痛調(diào)養(yǎng)，主要是由于骨盆發(fā)生傾斜扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致兩側(cè)肌肉力量失衡所產(chǎn)生的疼痛問題，多見于產(chǎn)婦，如產(chǎn)后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。
此時(shí)可以通過生物力學(xué)結(jié)合電刺激調(diào)養(yǎng)方法，加上個(gè)體化運(yùn)動(dòng)鍛煉，共同糾正骨盆的傾斜旋移，使疼痛得到改善，形體更加美觀。
產(chǎn)后康復(fù)很重要，各位寶媽們一定要重視哦！如果有這方面的需要可以點(diǎn)擊筱寶之家網(wǎng)站進(jìn)行咨詢了解哦。 中山培訓(xùn)產(chǎn)后康復(fù)