產(chǎn)后恢復(fù)較好時期
01黃金期
產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后康復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，需要特別注意休息、飲食和運動，幫助身體恢復(fù)孕前的狀態(tài)。
02理想期
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，身體狀態(tài)已經(jīng)基本穩(wěn)定，處于恢復(fù)肌體損傷的較好時機(jī)。這個階段更應(yīng)關(guān)注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢復(fù)情況。
03有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成較好平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。形成規(guī)律運動、健康飲食的生活方式，什么時候開始都不算晚。
寶媽們要想恢復(fù)好身材，千萬要記得抓住這幾個關(guān)鍵時期哦! 產(chǎn)后康復(fù)有沒有必要？該如何選擇門店機(jī)構(gòu)？廣東有效產(chǎn)后康復(fù)誠信合作
產(chǎn)后康復(fù)的盆底肌康復(fù)調(diào)理是一種針對盆底肌肉的康復(fù)調(diào)理，主要針對女性在生育、更年期等生理變化過程中出現(xiàn)的盆底肌肉松弛、尿失禁等問題。
產(chǎn)后康復(fù)的盆底肌康復(fù)調(diào)理通過一系列的鍛煉、物理調(diào)理等手段，幫助患者恢復(fù)盆底肌肉的張力和功能，從而改善尿失禁等問題。盆底肌康復(fù)調(diào)理的優(yōu)勢在于，它是一種非手術(shù)、非藥物的調(diào)理方式，不會對患者的身體造成負(fù)擔(dān)和副作用。同時，盆底肌康復(fù)調(diào)理可以幫助患者恢復(fù)自信和生活質(zhì)量，提高生活幸福感。 廣東產(chǎn)后康復(fù)服務(wù)熱線產(chǎn)后康復(fù)不只是大家所認(rèn)為的產(chǎn)后身材的恢復(fù)，其實，產(chǎn)后康復(fù)指的是生理功能恢復(fù)到孕前的較佳狀態(tài)。
產(chǎn)后骨盆問題有哪些？
其中，骨盆傾斜癥是產(chǎn)后普遍存在的問題，它主要由骶髂關(guān)節(jié)移位引起。日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側(cè)臥、斜挎包、單手負(fù)重、單腿站立，偏向運動（高爾夫球、兵乓球、羽毛球、氣排球等等），這些都會成為誘因。
骨盆前傾是指骨盆向前傾斜的情況，骨盆前傾時，骶骨會向后上翹，造成塌腰翹臀，腹部隆起，這里的翹臀是“假翹臀”，正常的翹臀是因臀大肌發(fā)達(dá)而翹，而不是骨頭的翹。
骨盆前傾會導(dǎo)致腰椎生理曲度變大，從而增加了腰椎問盤的負(fù)壓，久而久之容易得腰椎間盤突出、甚至腰椎滑脫等腰椎病。
骨盆后傾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等處的相關(guān)病變，繼而導(dǎo)致骨盆產(chǎn)生了向后傾斜的情況。
造成骨盆后傾的原因多數(shù)是因為不良姿態(tài)、運動方式不恰當(dāng)、專業(yè)訓(xùn)練過度或者運動不足導(dǎo)致的，骨盆后傾很容易造成腰椎間盤突出，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致駝背、頭頸前傾等。
為什么要做產(chǎn)后修復(fù)？
生產(chǎn)后，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產(chǎn)前積累的多余的積水和惡露排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康，也被喻為女人的第二次生命。所以對于產(chǎn)后修復(fù)不可忽視。
產(chǎn)后修復(fù)黃金時間
01產(chǎn)褥期：順產(chǎn)2天-42天 剖宮產(chǎn)15天-42天02
02黃金期：產(chǎn)后42天-6個月03
03關(guān)鍵期：產(chǎn)后6個月-12個月04次
04關(guān)鍵期：產(chǎn)后1年-3年
產(chǎn)后修復(fù)五部曲
01呼吸調(diào)整
02盆底肌修復(fù)
03腹直肌修復(fù)
04骨盆修復(fù)
05產(chǎn)后局部塑性（運動康復(fù)） 產(chǎn)后康復(fù)，針對女性的身體恢復(fù)，采用多種輔助調(diào)理方案，達(dá)到調(diào)理疾病的目的。
產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期
先來說一下，產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期，究竟是什么時候？根據(jù)身體恢復(fù)的難易程度，產(chǎn)后恢復(fù)分為黃金期、較佳期、理想期、有效期4個階段。
①黃金期：產(chǎn)后42天~3個月
即使經(jīng)過一個月的月子休養(yǎng)，但身體很多部位和指標(biāo)都達(dá)不到正常狀態(tài)，還處于比較虛弱的狀態(tài)。此時，身體骨骼、肌肉等還未定性，通過正確的產(chǎn)后恢復(fù)，能夠及時排除健康“隱患”，是恢復(fù)子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌的好時機(jī)。
②較佳期：產(chǎn)后3個月~6個月
在生殖系統(tǒng)恢復(fù)后，身體開始閉合，體質(zhì)項目要跟上，避免落下頭疾、腰酸背痛、怕風(fēng)怕冷等“月子病”后遺癥，養(yǎng)足氣血，才有好狀態(tài)。
③理想期：產(chǎn)后6個月~1年
本身的氣、血恢復(fù)已基本完成，可以開始對于“美”的追求，如身體塑形、乳房保養(yǎng)等，但這個過程需要循序漸進(jìn)，不可操之過急。
④有效期：產(chǎn)后1年~3年
這段時間，產(chǎn)后身體逐漸進(jìn)入自我修復(fù)的末期，這個階段要進(jìn)行綜合調(diào)理，查漏補(bǔ)缺，把尚未恢復(fù)的部位進(jìn)行重點恢復(fù)，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡，恢復(fù)到孕前正常狀態(tài)。
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產(chǎn)后為什么出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離？
恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。正常情況下，恥骨聯(lián)合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。
妊娠期身體狀況及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯移。
表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬、扭轉(zhuǎn)而出現(xiàn)局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯(lián)合分離，較明顯的表現(xiàn)是產(chǎn)后媽媽“大屁股”。
分離的恥骨聯(lián)合是有自我恢復(fù)功能的，但是，如果寶媽們的恥骨聯(lián)合分離過大或上下錯位，引發(fā)疼痛、腫脹，甚至影響抬腿、下蹲、走路等，那就需要及時就醫(yī)，看看是否需要骨盆修復(fù)了。
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