產(chǎn)后修復主要包括四個方面:
01基礎調(diào)理
從根本上調(diào)理人體體質(zhì),恢復氣血運行能力,為產(chǎn)后恢復提供必需的保障,使體質(zhì)達到較佳平衡。如疏經(jīng)通絡,補氣養(yǎng)血,肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。
02清淤排毒
排出產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留物,打通人體正常代謝通道,消除產(chǎn)后問題隱患,保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。
03體型恢復
恢復肌體損傷,恢復全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延,使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)等。
04體質(zhì)恢復
恢復因孕、產(chǎn)、乳而受影響的內(nèi)臟,在各內(nèi)臟恢復的同時,恢復其即有功能,使人體達到動態(tài)平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。
筱寶之家在此呼吁廣大的產(chǎn)后媽媽,產(chǎn)后恢復很重要,所以要做好正確的產(chǎn)后恢復工作! 產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。深圳產(chǎn)后康復店加盟
產(chǎn)后為什么要做盆底康復?
產(chǎn)后要關愛自己的“聚寶盆”,盆底就像一張吊床,支持著膀胱、子宮、陰道,并控制著尿液的流出。因為懷孕和生產(chǎn),對盆底肌肉產(chǎn)生了巨大的損傷,彈性變差,力量變?nèi)?,子宮、陰道、直腸等會慢慢的脫垂。于是漏尿、尿失禁,內(nèi)臟脫垂等就出現(xiàn)了。所以產(chǎn)后盆底康復是十分必要的。
產(chǎn)后為什么會腰背痛?
孕期、產(chǎn)后寶媽都會面臨缺鈣問題、月子期過度勞累、喂奶姿勢不當、子宮復舊不良等都會導致腰背痛。注意產(chǎn)后肌群的鍛煉,以及到專業(yè)的機構(gòu)進行康復,可以預防和調(diào)理產(chǎn)后腰背痛。 汕頭推廣產(chǎn)后康復互惠互利產(chǎn)后康復腹直肌分離需要鍛煉腹橫肌的力量,的方法就是腹式呼吸。
抓住產(chǎn)后康復黃金期!這4大產(chǎn)后修復項目必做!
身材走樣、懷孕紋明顯產(chǎn)后漏尿、腰酸背痛……這些產(chǎn)后問題讓許多寶媽頭疾困擾。
女性生完孩子以后身體發(fā)生著翻天覆地的變化想要快速恢復至產(chǎn)前狀態(tài)必要的產(chǎn)康項目真的不能少抓住產(chǎn)后恢復黃金期選擇適合的產(chǎn)康項目不僅關乎身材更關乎女性身體健康。
產(chǎn)后可自行痊愈的盆底肌損傷,只是一小部分,大部分的盆底肌筋膜或者神經(jīng)的損傷,是不可逆的。因此,抓緊黃金時機進行訓練尤為關鍵。
01黃金期
產(chǎn)后42天~6個月內(nèi)。此時,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài),如果恢復不好,很容易拖延惡化成為各種疾病。
02理想期
產(chǎn)后6個月~1年半以內(nèi),是恢復肌體損傷的黃金時期。
03有效期
產(chǎn)后1年半~3年內(nèi),這個階段屬于恢復末期,應進行綜合調(diào)理,使身體機能達成平衡,3年內(nèi)堅持調(diào)理恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。
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產(chǎn)后盆底肌康復的調(diào)理內(nèi)容主要包括鍛煉、飲食等方面。其中較重要的是鍛煉。針對不同程度的盆底肌群松弛、萎縮程度,可以選擇不同的鍛煉方式,包括盆底肌屈肌運動、持續(xù)收縮、快速收縮等等。
但是,由于盆底肌肉更容易疲勞,所以建議控制鍛煉時間,逐漸地增加運動量。飲食方面,需要注意多補充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),同時要避免辛辣、刺激性的食物。
腹直肌分離的產(chǎn)婦需要進行特殊的鍛煉計劃。塑造修復腹直肌、強化肌群是恢復的重點。
以下是一些經(jīng)常被使用的調(diào)理方式:
足背屈曲秋千:像秋千一樣把雙腳來回晃動,平躺或者仰臥,這種運動可以加強下腹部和盆骨肌群的力量。
直立行走配重球:單手拿住一個輕重不一的重量,然后開始直立行走。這有助于強化骶前肌,加強肌群。
仰臥起坐:平躺時,把背貼緊地面,并且縮緊腹部肌群來進行仰臥起坐。此外,還可以接受物理調(diào)理、按摩等康復方法。除了這些方案之外,還要注意膳食控制,確保攝入足夠營養(yǎng)以保證身體恢復健康。 產(chǎn)后子宮復舊調(diào)理的優(yōu)勢在于,可以有效地解決女性子宮問題,包括子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌癥等。
孕育生命,從來就不是一件輕松的事!本以為熬過「十月懷胎」,告別孕吐浮腫,接下來就是開啟其樂融融的帶娃生活。
但其實,很多媽媽們?nèi)匀唤?jīng)歷著懷孕生產(chǎn)后帶來的痛苦:身材走形,肚子變大、肚皮變松;漏尿、腰酸背痛、骨盆帶疼痛......
這些看得見的變化可能還不是較困擾的!懷孕過程中,胎兒一天天長大,媽媽腹直肌會被逐漸增大的子宮拉開并向兩側(cè)分開。像一張大網(wǎng),托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等的盆底肌,承托壓力也一天天變大,漸漸變得松弛。
承擔著控尿功能的盆底肌是我們身上任勞任怨的一塊肌肉了。一旦受損,打個噴嚏漏尿了,子宮脫垂、性功能障礙……這些變化真是讓寶媽們尷尬又無奈。
恢復盆底肌的方法
無論順還是剖,盆底肌都會受到不同程度的損傷。盆底肌是我們身體的“底線”,它受損則會表現(xiàn)為產(chǎn)后漏尿,子宮、膀胱脫垂以及陰道壁的膨出。盆底肌是肌肉,肌肉用進廢退,正確地鍛煉它就能加強,能改善上述癥狀。
產(chǎn)后修復建議交給專業(yè)的人來做,避免錯過黃金時機。筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖品牌,專業(yè)的產(chǎn)后修復團隊,給您的產(chǎn)后健康保駕護航。 產(chǎn)后盆底修復主要用于產(chǎn)后盆底肌肉松弛的女性。湛江專注產(chǎn)后康復答疑解惑
產(chǎn)后修復可以幫助恢復身材,對胸部、子宮、卵巢等進行保養(yǎng)。深圳產(chǎn)后康復店加盟
產(chǎn)后康復是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)后恢身體和心理健康的過程。產(chǎn)后康復對于產(chǎn)婦恢身體健康、預防產(chǎn)后并發(fā)癥、提高產(chǎn)婦的生活質(zhì)量等方面都具有非重要的意義。
產(chǎn)后康復適應癥:
產(chǎn)后康復的適應癥包括:分娩后腹直肌分離、盆底肌肉松弛、骨盆變形、身體虛弱、乳汁不通暢、產(chǎn)后抑郁等。盆底肌損傷常導致尿失禁、會陰脫垂等問題,腹直肌分離表現(xiàn)為腹部長期凸起、腰痛、不能平躺或者坐起、胃腸道不適等癥狀。對于產(chǎn)后有上述癥狀的產(chǎn)婦來說,進行產(chǎn)后康復是非常必要的。
產(chǎn)后康復時間:
產(chǎn)后康復一般從分娩后6周左右開始。如果是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦,初步鍛煉過程建議在術(shù)后8周左右進行,并視具體情況進行調(diào)整。 深圳產(chǎn)后康復店加盟