自由重量跟固定器械的區(qū)別，主要包括募集神經(jīng)、肌肉數(shù)量的區(qū)別，可承受重量的區(qū)別，訓(xùn)練容易度與安全度的區(qū)別，功能性遷移的區(qū)別，等等。因此，訓(xùn)練計劃對具體動作的選擇應(yīng)根據(jù)個體的特定目標(biāo)而定。以平板臥推為例，傳統(tǒng)史密斯直上直下會讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向，同時可以較為安全地推起更大重量，因此常作為自由重量臥推的補充輔助訓(xùn)練。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有，星馳品牌，制造成本和市場價格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高。這種模仿自由重量的固定器械設(shè)計走的中間路線，并不比使用自由重量安全多少，也多推不了多少重量，卻同時削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢，導(dǎo)致其實際應(yīng)用范圍有點尷尬，似乎更適合在商業(yè)健身房里裝點門面。史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習(xí)，只要努力，一定會有鎧甲般的胸肌。上海豪華史密斯機哪家有賣
盡全力地完成史密斯杠鈴深蹲的動作，這是整個訓(xùn)練計劃的重心。深蹲的過程中，你會想一些常規(guī)的訓(xùn)練動作去把它完成，但我們需要打破常規(guī)來完成這個動作。我們使用一個1.5蹲的方法來練：第1個下蹲時，蹲到一半時就站起來（半蹲），然后進行第二個蹲，第二個蹲蹲到較低位（全蹲），再站起來。這樣做10個（實際上是20個蹲），要毫無保留地完成每一組。做完一組可以休息5分鐘再進行下一組。雙腳在身體前側(cè)，當(dāng)身體下蹲時，你的小腿是幾乎是垂直的。這個姿勢實際上與你做箭步蹲的姿勢近乎一致，很少有動作會像箭步蹲那樣強烈地刺激臀大肌。史密斯機哪家優(yōu)惠對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。
利用史密斯完成跪式早安式屈體，背部打直，挺身完成臀部收縮刺激，收縮時可以稍作停頓，加強收縮時間，此動作對下背和重心也有很好的鍛煉。很多女生倒蹬都會選擇用單邊龍門架，如果龍門架被占用，不妨使用史密斯試試，兩邊的負重不需要很大，標(biāo)準(zhǔn)的完成每個動作，腿不用蹬的過高，感受到臀腿刺激即可。臀沖是每個女生都愛練的動作，如果覺的用杠鈴加片不方便，不妨用史密斯來代替，找個椅子調(diào)好位置，做不動的時候可以直接將杠鈴架在史密斯上，方便。
史密斯機固定的鐵架，附有2條固定的運動軌道，屬于固定式器材，使用起來相對簡單。史密斯機器能操作的動作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機器都能包辦。此外，要是遇上力竭時，史密斯機器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷，相對自由器材來說，安全性要高。因此是很多新手健身選擇?？梢哉f不管高中低端的健身房都會配備史密斯機，但不一定會有深蹲架。因為經(jīng)營者認為史密斯機不容易出安全事故，而且深蹲架的市場需求本身就不大！喜歡用史密斯機訓(xùn)練的人遠比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多。史密斯機器上左右兩邊的軌道被設(shè)計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向后倒，當(dāng)然也不會左右歪斜。操作史密斯機器你動作方向是上下。對于還不懂健身動作細節(jié)的朋友們來說，安全無比。史密斯臥推這個訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法。
史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械，但對于絕大多數(shù)健身族來講，對這個器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講，對史密斯訓(xùn)練機的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。史密斯機設(shè)置有安全扣環(huán)，在進行大重量的深蹲、臥推時，安全性更高。運動軌跡固化，讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓(xùn)練動作。而且，經(jīng)過多年的更新迭代，可以說，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。而事實上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢。在史密斯機上，可以挑戰(zhàn)平時自由負重的更大重量。北京健身史密斯機價格
史密斯機的優(yōu)點是它的左右運動軌跡是固定的，你只需要上下移動，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。上海豪華史密斯機哪家有賣
史密斯有固定的運動軌道，操作起來簡單又安全。如果對于一些訓(xùn)練動作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ)，是很好的選擇。史密斯是萬金油，能操作的動作很多。可以訓(xùn)練到的肌群很多很多方面，從彎舉、臥推到硬拉，從肱二到股四、小腿，霸占一臺史密斯就全部解決了。很多動作進行力竭訓(xùn)練都是需要一個幫手對你進行保護的。但是如果你使用史密斯機進行力竭時，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動作了。相比其他的自由器械，更安全放心。上海豪華史密斯機哪家有賣
廣州市正皓健身器材廠依托可靠的品質(zhì)，旗下品牌浩康以高質(zhì)量的服務(wù)獲得廣大受眾的青睞。是具有一定實力的運動、休閑企業(yè)之一，主要提供助力引體機，跑步機，健身房器械等領(lǐng)域內(nèi)的產(chǎn)品或服務(wù)。我們在發(fā)展業(yè)務(wù)的同時，進一步推動了品牌價值完善。隨著業(yè)務(wù)能力的增長，以及品牌價值的提升，也逐漸形成運動、休閑綜合一體化能力。廣州正皓始終保持在運動、休閑領(lǐng)域優(yōu)先的前提下，不斷優(yōu)化業(yè)務(wù)結(jié)構(gòu)。在助力引體機，跑步機，健身房器械等領(lǐng)域承攬了一大批高精尖項目，積極為更多運動、休閑企業(yè)提供服務(wù)。