可以瘦肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些？

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瑞普運(yùn)動(dòng)用品2025-04-05

肚子贅肉橫生，著實(shí)會(huì)影響人的形象。若想瘦肚子，應(yīng)掌握瘦肚子正確的瑜伽動(dòng)作，弓式：1、腹部與額頭貼于地面，趴在地上，兩手分別抓住兩腳踝。吸氣，慢慢抬起兩腳。2、呼氣，頭部向后仰，將雙腿和頭部很大化地向上抬起。吸氣，將身體放下，呼氣，放開(kāi)雙腳，休息一會(huì)。彈簧式：1、放松躺下，雙手手指相互交叉枕于頭部下方，雙臂貼在地面，不要離開(kāi)。雙腿伸直，腳尖也伸直。下巴貼在頸部，腰部向上離開(kāi)地面，眼睛朝向腳尖，直至動(dòng)作結(jié)束。2、慢慢吸氣，雙腿慢慢抬起至15度，呼氣的同時(shí)雙腿貼近地面，但不要貼在一起，有種馬上要碰到的感覺(jué)。一邊快速地進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，一邊配合以呼吸，反復(fù)練習(xí)。剛開(kāi)始時(shí)可以練習(xí)100次左右，以后慢慢增加次數(shù)，直至到達(dá)自己的身體極限，一直堅(jiān)持練習(xí)。還有什么想要了解的可前來(lái)咨詢我們。