體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運(yùn)動時(shí)可以防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運(yùn)動的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運(yùn)輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要！少兒體適能的好處：其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態(tài)。長沙孩子體力訓(xùn)練
兒童體能訓(xùn)練的好處：1、讓學(xué)習(xí)更高效：科學(xué)家研究表明，喜歡運(yùn)動的孩子學(xué)習(xí)成績也更好。運(yùn)動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂物質(zhì)，這些快樂物質(zhì)在血液中可以停留多達(dá)八個(gè)小時(shí)。因此，經(jīng)常鍛煉的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悅的好心情，投入學(xué)習(xí)活動中，對提高學(xué)習(xí)效率會產(chǎn)生積極的作用。2.讓孩子更具創(chuàng)造力：人類是在勞動中不斷進(jìn)化的，其大腦運(yùn)動區(qū)非常發(fā)達(dá)，而且功能強(qiáng)大，運(yùn)動區(qū)的功能恰好是人類對未來產(chǎn)生夢想、制定計(jì)劃、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域。 長期進(jìn)行體能訓(xùn)練，能有效促進(jìn)大腦運(yùn)動區(qū)的發(fā)展;反之，若缺乏運(yùn)動，大腦便會逐漸退化，人們的創(chuàng)造力也會隨之減弱。寧波少兒體能拓展兒童體適能課程對兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用。
兒童體能訓(xùn)練的好處：1.既能讓孩子長高，又能幫助孩子減少體重：孩子能夠長高是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體能訓(xùn)練可改善血液循環(huán)，讓骨組織得到更多的營養(yǎng);運(yùn)動40分鐘后，細(xì)胞肝臟儲存的糖原基本被消耗完畢，由于有氧供能需要，腦垂體會應(yīng)激性的分泌大量的生長。所以，運(yùn)動既能讓孩子長高，又能幫孩子減少體重。二、使孩子的肌肉逐漸豐滿體能訓(xùn)練能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量。通過逐漸加大的負(fù)荷，肌肉細(xì)胞不斷的獲得超量恢復(fù)，使肌肉變得豐滿起來，若在訓(xùn)練中有針對性的加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛煉，對孩子的駝背、畸形腿等都形體有良好糾正調(diào)整作用，對傷后康復(fù)也有積極的輔助作用。
那么幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢：1、循序漸進(jìn)，從培養(yǎng)幼少兒的自信心入手幼少兒體能的提高不是一蹴而就的?？梢园l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能力越差的幼兒越是害怕運(yùn)動，原因在于這些幼兒害怕運(yùn)動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關(guān)鍵是針對不同幼少兒的體能特點(diǎn)從簡單的動作開始培養(yǎng)幼兒對運(yùn)動的自信心。2、根據(jù)個(gè)體情況，選擇適合幼少兒特點(diǎn)項(xiàng)目選擇項(xiàng)目要能激發(fā)幼兒的興趣，比較好帶一點(diǎn)游戲的性質(zhì)。例如，對協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰不愛運(yùn)動力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡單越障等?！绑w適能”是指人體所具備充足的精力去從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞。
幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢：1、循序漸進(jìn)，從培養(yǎng)幼少兒的自信心入手幼少兒體能的提高不是一蹴而就的。可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能力越差的幼兒越是害怕運(yùn)動，原因在于這些幼兒害怕運(yùn)動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關(guān)鍵是針對不同幼少兒的體能特點(diǎn)從簡單的動作開始培養(yǎng)幼兒對運(yùn)動的自信心。2、根據(jù)個(gè)體情況，選擇適合幼少兒特點(diǎn)項(xiàng)目選擇項(xiàng)目要能激發(fā)幼兒的興趣，比較好帶一點(diǎn)游戲的性質(zhì)。例如，對協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰不愛運(yùn)動力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡單越障等。運(yùn)動可以預(yù)防和抵抗缺乏運(yùn)動所引起的亞健康問題。寧波少兒體能拓展
安全性是少兒體適能所強(qiáng)調(diào)的開始個(gè)內(nèi)容。長沙孩子體力訓(xùn)練
在體適能訓(xùn)練中，可以幫助兒童“保持健康意識的建立”和“形成運(yùn)動習(xí)慣”。在美國的體適能課程中，規(guī)則和安全、健康習(xí)慣的占比很高，并不像國內(nèi)很多機(jī)構(gòu)的課程體系過多的關(guān)注運(yùn)動技能和技巧。其實(shí)這才是真正意義上體育的價(jià)值，因?yàn)橹笾挥泻苌俚娜瞬拍艹蔀閷I(yè)的運(yùn)動員，而之后能功成名就的則更是鳳毛麟角，但掌握了良好的健康習(xí)慣、對自己的身體能有很好的把控，養(yǎng)成終生運(yùn)動的習(xí)慣，這才是一生中真正能不斷獲得收益的重要保障。所以，作為家長朋友們，對于體適能要有正確的認(rèn)識。長沙孩子體力訓(xùn)練
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