瑜伽阿斯湯嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽（AstanghaYoga）奉為體系，是古老的瑜伽練習體系。阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的姿勢練習，后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主。適合：這種瑜伽對練習者體能素質(zhì)要求很高，每個級別里的姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心。阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主。注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。定制瑜伽教練培訓哪家好
阿斯湯嘎瑜伽里經(jīng)典也是累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。適合：健康的年輕人，想排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。特點：流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助。瑜伽熱瑜伽印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38～42℃的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。如患有動脈硬化、膽固醇過高、血壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。四川學瑜伽教練培訓當教練瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
筋膜放松：筋膜是遍布我們身體各個角落的組織，它的作用就是保護肌肉和協(xié)調(diào)肌肉的功能，我們平時的久站、久坐、不恰當?shù)淖藙輹斐山钅ぞo張，粘、連等問題，瑜伽之到筋膜松課程可以很好的解除全是筋膜的緊張，讓整個身體通透，輕松靈活。人群：有疼痛、柔軟度差、全身緊張的人群（特別是辦公一族）作用：改善柔軟度串聯(lián)練習：讓瑜伽體式之間通過巧妙的鏈接串聯(lián)在一起時整個練習過程流暢它能快速提升練習者的體力、柔韌性，改善呼吸和睡眠，提高思維的清晰度和專注度，具有一定的運動量，所以瑜伽之到塑身的效果非常明顯。適合有經(jīng)驗的練習者。人群：有經(jīng)驗練習者作用：提高練習者綜合能力體態(tài)調(diào)整：高低肩、長短腿、脊柱側(cè)彎、烏龜脖現(xiàn)在有越來越多的人有身體體態(tài)的問題，這不瑜伽之到影響美觀還嚴重危害我們身體的健康，瑜伽之到體態(tài)調(diào)整課程就是主要針對我們現(xiàn)代人的體態(tài)問題所開設(shè)的。
但與歐美、港臺的市場情況相比，國內(nèi)的瑜伽行業(yè)雖然發(fā)展迅速潛力巨大，但是由于人們對瑜伽古老而深奧的文化內(nèi)涵知之有限，從而導致國內(nèi)沒有經(jīng)過行業(yè)標準檢驗的小型瑜伽館和沒有經(jīng)過正規(guī)專業(yè)培訓就濫竽充數(shù)匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是。而許多教練培訓機構(gòu)更是存在著進入門檻低、培訓時間短、教學質(zhì)量差等損害學員切身利益的混亂狀況。這些情況嚴重阻礙和破壞了中國瑜伽行業(yè)的健康有序發(fā)展。如何選擇專業(yè)與合適自己的瑜伽教練：一、首先他是專業(yè)的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。二、他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波于各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關(guān)注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業(yè)化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。三、他具有愛心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內(nèi)向外散發(fā)著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課上無時無刻不流露出對瑜伽知識的滲透，對瑜伽感受的認知分享，他有令人向往的身心健康狀態(tài)。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率 是男性的一半，這點可能更有助于解釋為何女性容易患抑郁癥。
目前，身體活動不足位列全球?qū)е滤劳鲈蛑?，也是包括心血管疾病、、糖尿病在?nèi)的非傳染性疾病的一個主要風險因素。但瑜伽不只是一項身體的運動。在對決議進行投票之前，大會第69屆會議薩姆·庫泰薩強調(diào)：“數(shù)世紀以來，各行各業(yè)的人們修習瑜伽，認識到瑜伽獨具令人身心合一的特點。瑜伽實現(xiàn)了思想與行動的和諧統(tǒng)一?！辫べぁ惰べそ?jīng)》編輯瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)撰寫的《瑜伽經(jīng)》，賦予了瑜伽所有理論和知識，在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、瑜伽的內(nèi)容、瑜伽給身體內(nèi)部帶來的變化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已經(jīng)有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統(tǒng)的解釋，帕坦伽利創(chuàng)造了一個整體的瑜伽體系。帕坦伽利指出,瑜伽不是一種理論，不是存在與理論之上的，它更多的是一個實踐，如果要成為一位真正的瑜伽人，不是理論瑜伽，而是實踐瑜伽，這樣才能真正成為一個瑜伽人。帕坦伽利對瑜伽目的明確到:瑜伽教授如何控制大腦（CHITTA）。練習瑜伽之前需要暖身。四川學瑜伽教練培訓當教練
瑜伽則是通過很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動作，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長。定制瑜伽教練培訓哪家好
因為面對生活快節(jié)奏，高壓力，多焦慮，相對來說，瑜伽的人，可以以更加平和的心態(tài)，健康的身體，微笑著去面對，積極樂觀的看待困難。 瑜伽人能夠欣賞生活的美，珍惜與別人之間的感情，充滿感激，自然就充滿了幸福感。瑜伽人有自己的朋友圈，有共同的愛好，情緒低落時互相安慰打氣，一起進步，不離不棄。瑜伽人能夠站在別人的角度考慮問題，換個角度看問題，客觀有效的處理問題，一切問題都不是問題。瑜伽人需要學習體式，解剖學，呼吸法，冥想，休息術(shù)…..瑜伽是很古老的哲學，學習讓我們充滿活力，運用大腦，持續(xù)進步。定制瑜伽教練培訓哪家好