瑜伽和不瑜伽的姑娘，過(guò)的真是不一樣的人生，你會(huì)更少的抱怨生活，去熱愛(ài)生活。周?chē)g人身體開(kāi)始走下坡路，各種小毛病來(lái)襲時(shí)，而你的身材卻越發(fā)挺拔有氣質(zhì)了，容貌甚至逆生長(zhǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”，塑造了更好的身體狀態(tài)。瑜伽成為了你個(gè)人的人生標(biāo)簽，堅(jiān)持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí)，而是為了與更好的自己相遇。一件事能夠堅(jiān)持10年，本身就是很了不起了，對(duì)你來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅 是修身更是修心了，長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽的人心必定是美好的。你的身體氣質(zhì)，體能狀態(tài)，精神等站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人。相比周?chē)昏べさ呐笥?，她們一定很羨慕你！比較好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)。四川零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)基地
還有兩個(gè)問(wèn)題問(wèn)：瑜伽“零基礎(chǔ)”適合這個(gè)培訓(xùn)嗎？答：可以。培訓(xùn)就是針對(duì)零基礎(chǔ)教學(xué)，循序漸進(jìn)，我們的培訓(xùn)將瑜伽知識(shí)轉(zhuǎn)化為恰當(dāng)?shù)募记煞椒ń探o學(xué)員們，讓獨(dú)特的瑜伽理念在教學(xué)相長(zhǎng)中自由流動(dòng)，讓學(xué)員不光是作瑜伽練習(xí)，而是積極成長(zhǎng)為一名瑜伽教學(xué)者。作為瑜伽健康生活理念的傳播者，瑜伽之到讓學(xué)員們能夠有效理解、掌握、傳播瑜伽。問(wèn)：畢業(yè)后推薦工作嗎？答：瑜伽市場(chǎng)的廣闊性，在進(jìn)入瑜伽后，學(xué)員們會(huì)深切感受到，瑜伽之到的學(xué)員畢業(yè)后不會(huì)為工作發(fā)愁。對(duì)于瑜伽之到學(xué)員，完全可以留在我校擔(dān)任助理教練。另外，與多家瑜伽館良好的合作關(guān)系也是瑜伽之到的優(yōu)勢(shì)之一，能確保推薦學(xué)員就業(yè)。只因萬(wàn)物不同造物有異初學(xué)者會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同的瑜伽館，流派差異很大?；騻?cè)重呼吸，或講究正位，亦或看重能量流動(dòng)，甚至彼此理念間還有分歧。這會(huì)讓初學(xué)者充滿(mǎn)困惑，該如何開(kāi)始？該去往何方？這時(shí)，選擇又?jǐn)[在了面前，對(duì)瑜伽全貌的認(rèn)知，追溯源頭，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，少走彎路，選擇比終點(diǎn)更重要，或者說(shuō)，選擇決定了終點(diǎn)。問(wèn)：我沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)可以參加培訓(xùn)嗎？答：當(dāng)然可以。我們的培訓(xùn)就是針對(duì)零基礎(chǔ)教學(xué)，循序漸進(jìn)，而且瑜伽老師是瑜伽健康生活理念的傳播者，她不是雜技演員。一對(duì)一瑜伽教練培訓(xùn)貴嗎瑜伽就像一個(gè)糖果，輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。
智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。平常人所說(shuō)的知識(shí)局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí)，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)在，透過(guò)一切外在事物的本質(zhì)，去體驗(yàn)和理解創(chuàng)造萬(wàn)物之神-梵。通過(guò)朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書(shū)中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣，打開(kāi)頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進(jìn)入身體獲得無(wú)上智慧。業(yè)瑜伽業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界，通過(guò)內(nèi)性的精神活動(dòng)，引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認(rèn)為人好的朋友和壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻(xiàn)和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達(dá)到與梵合一的終境界。在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”男與女，日與夜、陰與陽(yáng)、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。
瑜伽體式大全-瑜伽肩倒立式：瑜伽肩倒立式是瑜伽之到重要的瑜伽體式之一，能瑜伽之到增進(jìn)人體健康和臟器功能。練習(xí)頻率：2~4次/周，1~2組/次難度系數(shù)：★★★★★做法與步驟：1、仰臥，雙腿并攏，伸直，雙臂放于體側(cè)，手掌貼地。2、吸氣，保持雙腿并攏，伸直，同時(shí)雙掌輕輕用力向下按，收縮腹部，將雙腿抬起至與地面垂直3、呼氣，將臀部抬離地面，升起髖部，脊椎逐節(jié)抬里地面，帶動(dòng)雙腿向頭頂上方伸展，使雙腿與地面平行。雙手托住后腰部，手肘彎曲，上臂緊貼地面。4、初學(xué)者開(kāi)始練習(xí)肩倒立式時(shí)瑜伽之到好靠著墻或有瑜伽教練幫忙輔助練習(xí)。由于肩倒立難度較大，在練習(xí)過(guò)程中，可考慮用替代動(dòng)作來(lái)完成。5、保持正常呼吸，慢慢撐起軀干，背部盡量保持伸直，這時(shí)肩部要有力地承托著整個(gè)身體的重量。吸氣，收下巴，頂住胸部，小腿彎曲，試著向上方慢慢伸直兩腿，使雙腿與軀干在一條直線上，并與頭部成90度。保持1-3分鐘，回復(fù)動(dòng)作時(shí)，慢慢放落身體，直到臀部再次貼地，避免過(guò)快地放落雙腿及背部，以防發(fā)生意外。體內(nèi)保持相當(dāng)水平雌ji素的分泌，使得皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤，延緩了衰老。
熱瑜伽對(duì)于、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。適合：身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想排毒的人。心臟病、、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)；感冒、發(fā)燒等急患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí)；經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌?，看看身體是否能接受。特點(diǎn)：出汗可以帶走體表的，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。注意：一旦出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、等癥狀，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓你變得更樂(lè)觀、積極，使人有更強(qiáng)的幸福感，抵抗抑郁癥。成都特色瑜伽教練培訓(xùn)收入
一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細(xì)胞垃圾的清掃，排出了雜質(zhì)。四川零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)基地
瑜伽之祖帕坦伽利塑像傳說(shuō)中帕坦伽利是蛇神Adisesa為了撰寫(xiě)和獻(xiàn)身神圣之舞，在主濕婆（Shiva）的祝福下轉(zhuǎn)世人間成為瑜伽之祖。后古典時(shí)期由《瑜伽經(jīng)》以后，為后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奧義書(shū)”，密教和訶陀瑜伽。“瑜伽奧義書(shū)”有二十一部，在這些“奧義書(shū)”中，純粹認(rèn)知，推理甚至冥想都不是達(dá)到解脫的方法，它們都有必要通過(guò)苦行的修練技術(shù)所導(dǎo)致的生理轉(zhuǎn)化和精神體會(huì)，才能達(dá)到梵我合一的境地。因此，產(chǎn)生出了節(jié)食、禁欲，法，七輪等，加上咒語(yǔ)、手印身印尚師之結(jié)合，是后古典時(shí)期瑜伽的精華。19世紀(jì)的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。其后的“愛(ài)恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的。另外印度錫克族的“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達(dá)”瑜伽也是二個(gè)重要的瑜伽派別，一個(gè)練氣一個(gè)練心。印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展瑜伽發(fā)展到了，已經(jīng)成為世界傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。四川零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)基地