相關(guān)禁忌禁忌一：情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，比較好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二：上幾節(jié)課后，覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。禁忌三：骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)榧∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。禁忌四：眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。禁忌五：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。禁忌六：癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者。 讓我們可以心平氣和的享受瑜伽。四川報(bào)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
第四、呼吸法。冥想和清潔法等在古印度的瑜伽練習(xí)中，呼吸控制法是有一二十年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的高級(jí)練習(xí)者才有資格去學(xué)習(xí)的東西。而當(dāng)下我們?yōu)榱藵M足瑜伽市場(chǎng)，除了簡(jiǎn)單的瑜伽式呼吸，我們還需要教授學(xué)習(xí)高級(jí)呼吸控制法。但你要清楚，學(xué)過(guò)不等于學(xué)懂，要在多年的練習(xí)中去實(shí)踐和感悟。清潔法收束法和冥想，同樣是我們需要長(zhǎng)久去研習(xí)和運(yùn)用的東西。第五、體式編排與體式糾正即使你體式練習(xí)的爐火純青，也未必懂得科學(xué)編排和糾正他人。這部分是一個(gè)教培中有價(jià)值的內(nèi)容，決定了你以后教學(xué)風(fēng)格是否能多樣化的不斷進(jìn)步。這也能充分反映一個(gè)教培導(dǎo)師的教學(xué)能力。第六、阿育吠陀和中國(guó)的中醫(yī)類(lèi)似，印度也有自己的醫(yī)學(xué)，就是阿育吠陀。這包含了古印度幾千年歷史的醫(yī)學(xué)精華，雖然流傳至今，很多人學(xué)到的只是皮毛。但值得我們好好去研究和挖掘。第七、瑜伽教學(xué)法每個(gè)瑜伽館和導(dǎo)師安排的教培體系不同，都會(huì)教授一些教學(xué)心理學(xué)、瑜伽老師需要具備的道德基礎(chǔ)等等。讓你在短時(shí)間的職業(yè)變換中，能盡快適應(yīng)瑜伽的教學(xué)。 四川報(bào)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)瑜伽的練習(xí)口語(yǔ)分為兩類(lèi)：一類(lèi)是身體外在的練習(xí)，一類(lèi)是心智的練習(xí)。
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部、背部、腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展、擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專(zhuān)注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。
實(shí)際上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身，而是在瑜伽鍛煉的過(guò)程中缺乏必要的科學(xué)健身知識(shí)。對(duì)各類(lèi)“瑜伽病”損傷分析，發(fā)現(xiàn)主要原因可以歸納為以下幾個(gè)方面：1、瑜伽練習(xí)前缺乏合理的熱身運(yùn)動(dòng)。在日常練習(xí)過(guò)程中很多瑜伽愛(ài)好者存在不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)甚至直接通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)代替熱身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。其實(shí)熱身運(yùn)動(dòng)是告訴身體要進(jìn)行鍛煉的一個(gè)信號(hào)，讓身體肌肉、內(nèi)臟等有一個(gè)啟動(dòng)的時(shí)間，若你直接進(jìn)行瑜伽動(dòng)作練習(xí)的話，動(dòng)作所需部位的關(guān)節(jié)肌肉、血流量、需氧飽和度等都處于靜止?fàn)顟B(tài)，很容易出現(xiàn)韌帶拉傷等情況。2、瑜伽練習(xí)過(guò)程中沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的力量練習(xí)。瑜伽是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)，涉及關(guān)節(jié)比較多，一定要注意各關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康腻憻?，關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α渴潜ＷC關(guān)節(jié)在合理范圍內(nèi)活動(dòng)的基礎(chǔ)，特別是到了一些高難度動(dòng)作，若不進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練，很容易因關(guān)節(jié)周?chē)α勘∪醵霈F(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶拉傷等損傷。3、瑜伽練習(xí)之余沒(méi)有進(jìn)行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎(chǔ)，瑜伽練習(xí)過(guò)程中很少有長(zhǎng)時(shí)間呼吸循環(huán)較為強(qiáng)度大一點(diǎn)的狀態(tài)，這對(duì)心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應(yīng)至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)。4、沒(méi)有遵循“循序漸進(jìn)”的運(yùn)動(dòng)健身原則。 我們平時(shí)的久站、久坐、不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)造成筋膜緊張，粘、連等問(wèn)題！
發(fā)展現(xiàn)代學(xué)者將瑜伽分為四個(gè)時(shí)期：由公元前5000年開(kāi)始，直到梨俱吠陀的出現(xiàn)為止，約有3000多年的時(shí)期，是瑜伽原始發(fā)展，缺少文字記載的時(shí)期，瑜伽由一個(gè)原始的哲學(xué)思想逐漸發(fā)展成為修行的法門(mén)，其中的、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。古典時(shí)期由公元前1500年《吠陀經(jīng)》籠統(tǒng)的記載下來(lái)，到了《奧義書(shū)》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現(xiàn)，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實(shí)踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強(qiáng)調(diào)行法到行為、信仰、知識(shí)三者并行不悖。大約在公元**00年時(shí)，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali），一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾（Ra'r'h）地區(qū)。傳說(shuō)中，帕坦伽利的母親哥妮卡（Gonika'）是個(gè)飽學(xué)的瑜伽行者，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說(shuō)她的生命所剩無(wú)幾，她就向太陽(yáng)神祈求，希望可以賜給她一位所尋覓的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽(yáng)神禱告，正當(dāng)她要獻(xiàn)水給太陽(yáng)神時(shí)，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化成人形，向她說(shuō)：“我想做你的孩子。 鍛煉肢體協(xié)調(diào)，加強(qiáng)尤其是腰、腹、臀、腿部的肌肉力量。四川報(bào)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
就是帶你進(jìn)門(mén)，領(lǐng)你入門(mén)，找到竅門(mén)，終通達(dá)心靈之門(mén)！四川報(bào)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
平衡的姿勢(shì)它是指通過(guò)平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動(dòng)，擺姿勢(shì)和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧?kù)o安詳，注意力集中。平衡姿勢(shì)主要分為樹(shù)式、戰(zhàn)士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式。放松的姿勢(shì)有效動(dòng)作在發(fā)揮比較大能量時(shí)，往往就是放松的時(shí)候。放松的姿勢(shì)主要分為仰臥放松功、臥英雄功、半身仰臥放松功。謠言伴隨著瑜伽的流行“瑜伽病”也進(jìn)入了人們的視野，甚至有人打出了“瑜伽，了中國(guó)女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽”等驚悚的標(biāo)題。首先瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有動(dòng)作輕柔、配合呼吸、動(dòng)作多偏向控制身體的平穩(wěn)和安定等特點(diǎn)，很多人覺(jué)得瑜伽動(dòng)作輕柔、動(dòng)作簡(jiǎn)單人人都可以練。殊不知，控制身體并維持某個(gè)動(dòng)作的過(guò)程需要很高的關(guān)節(jié)肌肉群力量和穩(wěn)定性。 四川報(bào)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
成都全之到健身服務(wù)有限公司位于成都天府大道北段8號(hào)蘇寧廣場(chǎng)603B。公司業(yè)務(wù)分為瑜伽培訓(xùn)，瑜伽教練培訓(xùn)，瑜伽培訓(xùn)班，瑜伽教練培訓(xùn)班等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司秉持誠(chéng)信為本的經(jīng)營(yíng)理念，在教育培訓(xùn)深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點(diǎn)，發(fā)揮人才優(yōu)勢(shì)，打造教育培訓(xùn)良好品牌。在社會(huì)各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務(wù)體驗(yàn)，為客戶成功提供堅(jiān)實(shí)有力的支持。