散打是中華武術(shù)的精華，突出了武術(shù)的“遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔”的技術(shù)原則，融合了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的精神。那么學(xué)散打之前要怎么練習(xí)呢，學(xué)習(xí)散打又要注意哪些事項(xiàng)呢？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)美國(guó)的自由搏擊沒(méi)有摔法，但中國(guó)的**自由搏擊可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏擊可以打要害，而散打在比賽中不能打?qū)Ψ揭Γ?guī)則中要求不能襠部、眼、咽喉、后腦等要害部位是不允許打的。散打運(yùn)動(dòng)不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對(duì)抗形式的體育運(yùn)動(dòng)。它突出了武術(shù)的“遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔”的技術(shù)原則，且獨(dú)具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)多方面應(yīng)用的特色。顯然它是拳擊加腿，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無(wú)可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用廣。 武度散打在南山區(qū)有對(duì)應(yīng)的散打?qū)W習(xí)館，歡迎來(lái)館參觀學(xué)習(xí)。福田散打比賽規(guī)則
什么時(shí)間練散打好？按怎樣的順序練才能循序漸進(jìn)呢？
散打的練功時(shí)間應(yīng)該說(shuō)沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定，很難說(shuō)什么時(shí)間比較好。各人的練功時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)的特點(diǎn)安排，如學(xué)生和只上白班的同志應(yīng)在早上或下午練功為宜；上夜班的同志應(yīng)在起床后或睡覺(jué)前練功為妥。練功順序也不是一成不變的。但就其技術(shù)技能的形成規(guī)律而言，應(yīng)從步法開(kāi)始→練進(jìn)攻→練防守→練反擊→到實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。多方面實(shí)戰(zhàn)不要過(guò)早安排，以免破壞技術(shù)定型或產(chǎn)生畏懼心理。
但是沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友，建議找到對(duì)應(yīng)教練進(jìn)行指導(dǎo)，武度武術(shù)培訓(xùn)專(zhuān)門(mén)針對(duì)不同年齡段學(xué)者研發(fā)了一套適合他們的課程體系，從身體和心里兩方面指導(dǎo)訓(xùn)練，歡迎到館里體驗(yàn)了解，武度武術(shù)歡迎您的到來(lái)！ 現(xiàn)代散打適合多大孩子學(xué)散打?qū)W習(xí)必須要有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，科學(xué)規(guī)范的進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能發(fā)揮散打?qū)θ梭w的積極作用。
散打基本腿法：
腿法是散打技術(shù)中重要的技法之一，在比賽中使用率比較高，腿較手長(zhǎng)，可發(fā)揮一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對(duì)方下盤(pán)比較隱蔽，因此拳家常說(shuō)：手是兩扇門(mén)，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見(jiàn)腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。
1、腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù)，再加對(duì)腿法作了專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時(shí)大腿有人體粗大的骨骼，下肌群也是人體發(fā)達(dá)的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當(dāng)然戟力量自然要比拳大。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測(cè)量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳比較大力的五倍，腿踢力度可達(dá)500公斤。
2、腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，因?yàn)橥缺缺坶L(zhǎng)，拳諺道：“一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)”。
3、腿法進(jìn)攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對(duì)方眼睛較遠(yuǎn)，故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點(diǎn)。
4、腿法進(jìn)攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實(shí)、左配右等連連出擊，勢(shì)勢(shì)相承，變化莫測(cè)。
下面介紹幾種簡(jiǎn)單動(dòng)作速度訓(xùn)練的方法：
1、運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)式站立，教練員用擊拳或擊靶等聲音做信號(hào)，運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到信號(hào)馬上發(fā)拳或發(fā)腿;或教練持靶，運(yùn)動(dòng)員接所出靶位進(jìn)行拳或腿的快速擊打。
2、教練員手持手靶或腳靶，在體側(cè)或體后，運(yùn)動(dòng)員原地跳動(dòng)，教練員突然舉起靶，運(yùn)動(dòng)員用快的速度去擊打，教練員有時(shí)舉手靶有時(shí)舉腳靶，靶的方向不定;有時(shí)向左有時(shí)向右，有時(shí)向前有時(shí)向后，高度不定;有時(shí)在頭部有時(shí)在腹部，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)靶的方向、位置快速反應(yīng)，同時(shí)調(diào)整距離、角度，快速擊打。
3、負(fù)重練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員可手持啞鈴，做沖拳練習(xí)或加重護(hù)具。如重拳套、護(hù)腿，或杠角度蹲起;爆發(fā)性的快速起立。采取由重到輕不用護(hù)具或杠鈴進(jìn)行空擊。如：組，開(kāi)始時(shí)手持10kg的啞鈴以快速度做沖拳練習(xí);第二組，采用6kg的啞鈴做快速?zèng)_拳練習(xí);第三組，采用3kg啞鈴;第四組不用啞鈴進(jìn)行快速空擊。以上方法供散打愛(ài)好者及運(yùn)動(dòng)員參考練習(xí)，練習(xí)量的控制以保持比較大速度能力為準(zhǔn)則，當(dāng)疲勞出現(xiàn)不能繼續(xù)保持比較大速度時(shí)應(yīng)停止練習(xí)或轉(zhuǎn)向其它內(nèi)容練習(xí)。 打架和散打也并不是一回事。打架可是需要負(fù)責(zé)任的，也是需要考慮后面的哪些麻煩的事情。
戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)是相輔相成的。技術(shù)是形成戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握得多方面、熟練，可以增多戰(zhàn)術(shù)數(shù)量，提高戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。因?yàn)?，?zhàn)術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量都是以技術(shù)為基礎(chǔ)的。比賽過(guò)程中戰(zhàn)術(shù)的作用就在于把運(yùn)動(dòng)員已獲得的身體，技術(shù)、心理、智能等訓(xùn)練水平，根據(jù)比賽雙方的具體情況合理運(yùn)用，充分發(fā)揮。技術(shù)是對(duì)動(dòng)作的控制，戰(zhàn)術(shù)是對(duì)比賽的控制，身體素質(zhì)是對(duì)身體的控制，心理品質(zhì)是對(duì)思想的控制。心理品質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)的前提，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)的保證。武度散打通過(guò)招式對(duì)練和游戲等活動(dòng)課程，使人對(duì)中華散打文化有初步了解，感受中國(guó)傳統(tǒng)文化的魅力。少兒散打?qū)嵱脝?/p>
散打?qū)W習(xí)，不僅能夠鍛煉強(qiáng)健的體魄，培養(yǎng)勇敢的內(nèi)心，教化感恩的靈魂更能提升傳統(tǒng)文化素養(yǎng)！福田散打比賽規(guī)則
青少年散打（自由搏擊）是在職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上根據(jù)青少年身心發(fā)育特點(diǎn)衍生而來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，其健體作用不言而喻，各種步法、拳法等動(dòng)作，可使青少年的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)青少年的體力和柔韌性；還有利于開(kāi)放青少年的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高形象思維和創(chuàng)造力；發(fā)展青少年的空間知覺(jué)，培養(yǎng)對(duì)人、事、物的正確態(tài)度，讓學(xué)員成為正直、勇敢、善良的人。
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