我們常常說到，在舞蹈培訓(xùn)里，重要的是要打好基本功，因?yàn)榛竟υ鷮?shí)，那么你在學(xué)習(xí)舞蹈的時候就會得心應(yīng)手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內(nèi)容：1、直?！爸薄敝饕竿戎?、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直?！爸薄本毜煤?，線條漂亮，挺而不僵。提高方式：后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂。2、行。有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增！“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時輔助提高舞蹈培訓(xùn)過程中的重心操控能力。提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合；步法舞姿綜合組合。舞蹈是一門博大精深的藝術(shù)，而舞蹈表現(xiàn)力則是這門藝術(shù)的靈魂體現(xiàn)。湖南高中舞蹈培訓(xùn)課程
發(fā)展柔韌性可采取適當(dāng)超負(fù)荷拉伸練習(xí)，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們在初學(xué)豎叉動作時，未到達(dá)一定位置時，腿就會酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負(fù)荷點(diǎn)，此時繼續(xù)咬牙，強(qiáng)迫肌肉、韌帶再拉伸一點(diǎn)，即適當(dāng)超負(fù)荷。練習(xí)一段時間，肌肉、韌帶較從前拉長了一些，適應(yīng)了豎叉到達(dá)的現(xiàn)程度，此時再要求加大幅度，又產(chǎn)生了新的酸、脹、痛，如此反復(fù)，至終就能完成豎叉標(biāo)準(zhǔn)。這也就能說明，發(fā)展柔韌性不增加新的、更強(qiáng)烈的刺激，安于原狀，是達(dá)不到效果的。沈陽中國舞培訓(xùn)軟開度就是舞蹈中對人體的各部位肌肉柔韌性的專業(yè)術(shù)語，也是舞蹈藝術(shù)對舞蹈表演者的一種特有要求。
在舞蹈中，力量主要是指舞蹈者本身肌肉上的力量，這種力量的運(yùn)用大多表現(xiàn)在舞蹈者在進(jìn)行跳躍過程中對自身力量的控制行為。因此，在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的過程中，必須要讓學(xué)生們懂得力量的把握對舞蹈者的重要性。而整個訓(xùn)練過程則需要從慢跑訓(xùn)練開始，逐漸加強(qiáng)小腿以及大腿腿部的力量訓(xùn)練，比如綁沙包、抬腿等方式，具體可劃分為高抬腿和小抬腿，通過這種方式不斷加強(qiáng)學(xué)生對于腿部力量的掌控。并且需要注意的是，在整個訓(xùn)練過程中，為了避免學(xué)生感到乏力和疲憊，就必須要在課堂當(dāng)中添加一定的動感音樂來進(jìn)行輔助，以此來緩解學(xué)生們自身緊張的情緒和心情，這樣學(xué)生帶著一種輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練，必然會獲得意想不到的效果。而為了能夠幫助學(xué)生對自身控制力的把握更加清晰到位，則可以進(jìn)入到下一步的訓(xùn)練緩解，也即是鍛煉學(xué)生們的柔韌性。柔韌性的鍛煉，可通過壓腿、撕腿等一系列的拉伸訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，這樣才能幫助學(xué)生至大限度地增強(qiáng)自身的柔韌性。而要想更進(jìn)一步，則要求舞蹈老師全程輔助，這樣才能幫助學(xué)生獲得更好的力量訓(xùn)練。
舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的直接目的是，通過對舞者身體專業(yè)能力的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)訓(xùn)練水平。從基礎(chǔ)訓(xùn)練的角度講，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的至終目的是不斷挖掘舞者的身體機(jī)能和心智潛能，通過提高舞者身體的專業(yè)能力，并合理運(yùn)用這些能力，充分發(fā)揮舞者的身體功能，完成舞蹈技術(shù)技巧及各種動作，將所要表達(dá)的情感表現(xiàn)出來，并展示出舞者身體的表現(xiàn)力、傳染力。舞蹈專業(yè)訓(xùn)練中的肌肉能力訓(xùn)練的重要性：肌肉訓(xùn)練包括了全身的骨骼肌，其中重要的是軀干、骨盆帶以及整個下肢肌肉的力量。例如，一個舞者的腿部肌肉很有力量，通過基礎(chǔ)訓(xùn)練很好的掌握了起跳的方法，“跳”躍動作的舞姿和技巧一定會達(dá)到較高水平。但對于腿部肌肉力量不足的人，一般會形成“抬不起的腿是看不見的腿”，舞姿欠缺，情感不能通過動作造型自由的表現(xiàn)出來。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現(xiàn)工具。
舞蹈基本功訓(xùn)練要達(dá)到開發(fā)智力，表現(xiàn)美的至終目的。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要能駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感(舞情)、節(jié)奏(舞律)、構(gòu)圖，運(yùn)用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。從而進(jìn)一步發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領(lǐng)，都必須以基本功訓(xùn)練為基礎(chǔ)。舞蹈基本功訓(xùn)練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等；把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。為解決和克服學(xué)生的自然形態(tài)，就要保證把上練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量；在此基礎(chǔ)上，為使學(xué)生增加表現(xiàn)力就要多做把下練習(xí)和各種組合練習(xí)。在舞蹈培訓(xùn)中，教師制定的訓(xùn)練步驟要根據(jù)教學(xué)對象的年齡、能力、理解力來設(shè)計(jì)。蘭州舞蹈軟開訓(xùn)練
發(fā)展柔韌性可采取適當(dāng)超負(fù)荷拉伸練習(xí)，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。湖南高中舞蹈培訓(xùn)課程
舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容：1、眼睛訓(xùn)練組合：眼睛是心靈的窗戶，在少兒舞蹈表演中面部表情眼睛的運(yùn)用是極為重要的，孩子的天真爛漫以及內(nèi)心情感都是通過它表達(dá)出來的，因此需要對學(xué)生眼睛進(jìn)行訓(xùn)練，讓他們學(xué)會支配運(yùn)用眼睛表達(dá)情感，同時為舞臺表演打下良好的基礎(chǔ)。2、壓腿組合：本組合屬于舞蹈基本軟度的練習(xí)，通過橫叉堅(jiān)叉的軟度練習(xí)，使學(xué)生腿部關(guān)節(jié)韌帶拉長，從而完成一些幅度較大的舞姿造型的動作，使動作具有形式美感。3、前抬腿組合：它屬于腿部控制能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練本組合在地面仰臥上進(jìn)行。解除了支持腿和上身控制的負(fù)擔(dān)。使學(xué)生腿得到充分的伸展。這對不能很好控制自己身體的學(xué)生來講，是種非常好的訓(xùn)練方法。4、大踢腿組合：它是舞蹈訓(xùn)練中重要的內(nèi)容之一訓(xùn)練目的主要在于訓(xùn)練腿部的揉韌性，速度以及爆發(fā)力，為更好的完成舞蹈姿態(tài)造型和動作打下的基礎(chǔ)。5、碎步練習(xí)組合：在舞蹈培訓(xùn)里碎步是常見的步伐之一，在組合通過不同姿態(tài)的碎步練習(xí)，訓(xùn)練學(xué)生的腳下碎步動作及舞蹈的調(diào)度能力！湖南高中舞蹈培訓(xùn)課程