舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練作為相對單獨存在的訓(xùn)練系統(tǒng)，在平時的基礎(chǔ)訓(xùn)練中有著獨到的訓(xùn)練價值，它主要集中在訓(xùn)練舞者的軟開度、開繃直、能力以及由此而開發(fā)肌能的綜合性訓(xùn)練，它在承擔(dān)自身條件差異的情況下，采取動力和靜力的訓(xùn)練方式，運用中國舞壓、搬、踢、耗以及外力輔助等多種手段，有效的解決人的各部分關(guān)節(jié)的松弛度和柔韌度，運用技術(shù)中的外開、旋轉(zhuǎn)、跳躍等動作有效的提高肌肉力量，培養(yǎng)正確而良好的動作意識和良好的舞蹈意識。對舞者自身的身體肌肉素質(zhì)以及對劇目的表現(xiàn)力提供能力上的支撐，所以舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練是十分重要的，它是每個舞者舞蹈生涯的磐石，也是每個舞者不容忽視的部分。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的直接目的是，通過對舞者身體專業(yè)能力的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)訓(xùn)練水平。河南舞蹈統(tǒng)考備考集訓(xùn)
在舞蹈基本功訓(xùn)練中，不但要訓(xùn)練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。柔韌性，就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀?？刂屏εc穩(wěn)定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性，協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。長春民族舞培訓(xùn)哪里好在選擇舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的時候，要看老師在教學(xué)上有沒有創(chuàng)新。經(jīng)驗豐富的老師一般都能有一些自己的方法。
要想提高舞蹈教學(xué)質(zhì)量，需要確保訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性，所以在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)前，一定要先對基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃。一般來講，可結(jié)合學(xué)生身體情況的差異與人體各類學(xué)科，展開針對性地訓(xùn)練，確保每一個基礎(chǔ)訓(xùn)練動作都可實現(xiàn)預(yù)期效果。針對性的基礎(chǔ)訓(xùn)練重點是為了改善如下三方面問題：①改善身體肌肉群活動能力；②改善身體平衡性；③改善某種舞蹈技巧能力。我們以改善身體肌肉群活動能力舉例，對其基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃：其一，身體關(guān)節(jié)訓(xùn)練。先要確定原動肌，以此帶動其他部位運動，同時把握好關(guān)節(jié)的角度，防止因為力量訓(xùn)練、伸展訓(xùn)練的不合理而對肌肉訓(xùn)練形成不良影響；其二，部位訓(xùn)練。部位差異會帶來不一樣的肌肉群張力，身體重心也會有不同程度的偏移，進(jìn)而對身體形成助力或阻力；其三，運動幅度。肌肉群與關(guān)節(jié)在位置關(guān)系方面有差異，因此人體骨骼受力也各不相同，形成關(guān)節(jié)動作后其作用的發(fā)揮。
基本功訓(xùn)練為舞者跳舞打下堅實的基礎(chǔ)，舞蹈基礎(chǔ)功訓(xùn)練應(yīng)引起足夠的重視，嚴(yán)格要求，培養(yǎng)更厲害，合格的舞蹈表演者。雖然基本功有些無聊，但只堅持會有結(jié)果。實踐課堂教學(xué)中，筆者還遇到一些學(xué)生在三天的訓(xùn)練過程中，怕吃苦，怕累，其主要原因是缺少了解基礎(chǔ)功的重要性，為此需要舞蹈老師提高對每個舞蹈學(xué)習(xí)者的基本功訓(xùn)練課程的了解非常有必要，可以讓舞者有意識地嚴(yán)格要求自己，將磨煉基本功訓(xùn)練。所以要做好基礎(chǔ)功的技能培養(yǎng)，通過長期艱苦的訓(xùn)練，才能實現(xiàn)舞者從身體到靈魂的質(zhì)的飛躍，基本功培訓(xùn)課程必須有自己的科學(xué)方法。因此，我們在舞蹈訓(xùn)練中，要遵循舞蹈訓(xùn)練規(guī)則，不能快速成功，否則會反擊。能夠提升舞蹈者協(xié)調(diào)性建議的方式還是讓舞蹈學(xué)生們在舞蹈動作當(dāng)中不斷添加一些技術(shù)性的協(xié)調(diào)動。
局部肌肉強化訓(xùn)練，是針對某些方面能力不足，通過加強鍛煉，使其在較短時間內(nèi)能有較大提高。在平時訓(xùn)練中要注意把握好肌肉至佳初長度（肌肉不運動是正常肌肉的長度），合理增加肌肉初長度能提高肌肉的收縮能力，但肌肉初長度過度拉伸，反而會使肌肉收縮能力下降，所以要把握好至佳初長度，合理訓(xùn)練肌肉能力，合理拉伸肌肉，更好的形成快速有力的踢腿、蹬地起跳、跳躍等動作，對形成完美舞姿起到積極作用。德萊頓曾說過“舞蹈的腳步是詩歌”，結(jié)合平時的基礎(chǔ)訓(xùn)練，增強肌肉能力，同時也要提高肢體語言的表現(xiàn)力對于一個舞者是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，從學(xué)習(xí)舞蹈的初天起開繃直就伴隨我們整個的舞蹈生涯，開繃直直接影響肌肉的走向和對肌肉能力開發(fā)的影響。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練是十分重要的，它是每個舞者舞蹈生涯的磐石，也是每個舞者不容忽視的部分。臺州舞蹈培訓(xùn)班
舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)等高難度的技巧能力。河南舞蹈統(tǒng)考備考集訓(xùn)
在舞蹈教學(xué)過程中，舞蹈老師通過口頭語言向?qū)W生講解新動作要領(lǐng)，并說明每個動作的關(guān)鍵點及用力程度。比如，“立”是指身體要直立、挺拔，同時要將身體的重心放在兩條腿的重心上，在此過程中要求學(xué)生收腹、挺胸；“繃”是要繃腳，通過繃腳練習(xí)來提高腳腕關(guān)節(jié)的靈活性和力度。為此，舞蹈老師的口頭語言除了生動、形象、準(zhǔn)確之外，還要具有趣味性、簡潔性，讓學(xué)生能簡單明了的同時，充分調(diào)動學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練的積極性與主動性，從而讓學(xué)生體會到基本功訓(xùn)練的樂趣與美感。河南舞蹈統(tǒng)考備考集訓(xùn)