舞蹈形體訓(xùn)練主要是進行身體動作的練習(xí)，以使人體體態(tài)更加勻稱和諧，起到強健體質(zhì)的作用。在訓(xùn)練中，人體肌肉會持續(xù)處于有氧運動下，全部部位和系統(tǒng)被調(diào)動以配合身體工作。因此在長期的形體訓(xùn)練下，學(xué)員會處于高度興奮下，精神活動得以改善，大腦周圍神經(jīng)反應(yīng)會更加快速，思維也更加敏捷?；A(chǔ)形體練習(xí)中，腿部和腰部等拉伸練習(xí)下，身體柔韌性增強，通過科學(xué)的階段練習(xí)，可以使學(xué)員的耐力提升，同時體脂率也會降低體脂率。很多學(xué)員在禮儀學(xué)習(xí)前期存在姿態(tài)不規(guī)范、身形不夠優(yōu)美的問題，每個人的身體魅力不同，要更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢，需要規(guī)范的、長期的形體訓(xùn)練，矯正自身身材上的不足。姿態(tài)的規(guī)范可以更好地使學(xué)員達到社會上關(guān)于禮儀的需求，體現(xiàn)厲害的思想素質(zhì)水平。跳舞培訓(xùn)能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。云南哪有中國舞培訓(xùn)班
學(xué)生的基本功訓(xùn)練效果不佳，歸根結(jié)底在于學(xué)生身體素質(zhì)較差，無法完成規(guī)定的舞蹈動作學(xué)習(xí)。在這一舞蹈基本功動作教學(xué)的背景下，舞蹈老師應(yīng)注重對學(xué)生的肌肉力量、骨骼柔韌性的訓(xùn)練指導(dǎo)，并對學(xué)生基本功訓(xùn)練的方式做出調(diào)整。1、舞蹈老師要強化學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，增加啞鈴、杠鈴、彈力繩、健腹輪、握力器、呼拉圈等訓(xùn)練項目，在短時間內(nèi)提高學(xué)生的上肢、下肢力量。2、舞蹈老師要對學(xué)生展開形體訓(xùn)練教學(xué)，通過旁腿側(cè)彎、后腿伸直、桿上壓腿、下叉、橫劈、豎劈、下腰、踢腿動作的訓(xùn)練，塑造學(xué)生優(yōu)美的身體形態(tài)，以達到其身體穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性共同發(fā)展的效果。第三，舞蹈老師應(yīng)注重學(xué)生基本功技巧的訓(xùn)練教學(xué)，根據(jù)不同學(xué)生領(lǐng)悟能力、舞蹈學(xué)習(xí)動作的情況，開展腰部、腿部、扶把動作、離把動作的技巧訓(xùn)練，來促使學(xué)生的舞蹈動作更專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、富有表現(xiàn)力。貴陽古典舞舞蹈培訓(xùn)舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)等高難度的技巧能力。
在舞蹈表演過程中，不只要讓觀眾欣賞舞蹈動作，更重要的是向觀眾傳遞舞蹈中所蘊含的精神。舞蹈音樂的配合就能夠幫助舞蹈表演達到這一目標(biāo)，因此，在選取舞蹈音樂的過程中，就要考慮舞蹈音樂中的情感是否符合舞蹈表演所要傳達的內(nèi)涵，如果舞蹈音樂和舞蹈表演所要傳遞的情感是一致的，那么舞蹈表演會產(chǎn)生事半功倍的效果，能夠激發(fā)出舞蹈表演者的創(chuàng)作靈感，不會使舞蹈表演顯得形式化，更加容易與觀眾產(chǎn)生情感共鳴。例如，很多藏族音樂體現(xiàn)的都是一種激昂豪邁的情感，因此，在選擇舞蹈音樂之后，為了能夠體現(xiàn)出藏族人民的果敢，在舞蹈表演中要編排一些迅速轉(zhuǎn)身和挺身屹立的動作；在古代祭祀過程中演繹的舞蹈動作一般都是簡單重復(fù)的，目的是表現(xiàn)出一種對祖先的敬畏之情，所以在選擇音樂時要選擇簡單的、具有強烈節(jié)奏的節(jié)奏的。
舞者做好基本功訓(xùn)練的基本要求：1、訓(xùn)練條件的規(guī)范性。舞蹈的運動是一個美麗，夸張，有組織，至典型的行動。舞蹈運動必須規(guī)范和技術(shù)。在我國在藝術(shù)學(xué)院舞蹈中基本的舞蹈訓(xùn)練體現(xiàn)在古典、民族舞、芭蕾舞，現(xiàn)代舞等技能訓(xùn)練。舞蹈訓(xùn)練的不標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)，對舞蹈藝術(shù)的發(fā)展將造成嚴(yán)重的損害。舞蹈老師在培養(yǎng)學(xué)生的過程中始終處于主導(dǎo)地位，對建立規(guī)范性技能訓(xùn)練的意識極其關(guān)鍵。2、訓(xùn)練方法的科學(xué)性言行教學(xué)是舞蹈教學(xué)的基本方法，舞蹈老師則用于教學(xué)。老師以示范的形式展示學(xué)生面前的教學(xué)內(nèi)容，通過這種視覺形象的演示，有利于學(xué)生舞蹈運動的標(biāo)準(zhǔn)化和準(zhǔn)確性。因此，學(xué)生們將了解舞蹈的基本動作會更加周全，老師在學(xué)生心中樹立起高大的形象，將激發(fā)學(xué)生參與培養(yǎng)的積極性。舞蹈是一門形神結(jié)合的藝術(shù)。
舞蹈的表達離不開技術(shù)技巧，技術(shù)技巧能增強舞蹈在舞臺的上專業(yè)性。對于舞蹈表演而言，需要合理地應(yīng)用技術(shù)技巧，如果我們將技巧與舞蹈能有效融合起來，那么，它必定能使舞蹈藝術(shù)具有強大的傳染力，有利于實現(xiàn)舞蹈與觀眾的溝通，同時增強和烘托了舞臺效果。舞蹈基本功中，技術(shù)技巧訓(xùn)練需要運用多種教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，使身體各部位的肌肉達到一定的能力才能學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。例如，低年級注重解決身體各肌肉的控制、軟度、力度、爆發(fā)力（彈跳）等能力，學(xué)生必須打牢以上能力，才能開始學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。高年級則應(yīng)該強調(diào)“開”“繃”“直”“立”，必須要體現(xiàn)在各技術(shù)技巧中，并始終貫穿；對舞蹈老師而言，在教學(xué)方法上必須嚴(yán)格進行，以免松懈導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)技巧時受傷。在舞蹈培訓(xùn)中，要適量進行柔韌訓(xùn)練，畢竟過度的柔韌訓(xùn)練會減弱關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。拉薩高考生舞蹈培訓(xùn)
學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧訓(xùn)練。云南哪有中國舞培訓(xùn)班
前腿伸直繃腳的時候，是圍繞著髖關(guān)節(jié)向上（前屈）運動，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲的同時，髖關(guān)節(jié)盡力向后伸，髖關(guān)節(jié)前屈、后伸運動有許多肌肉參加用力，要做好這一瞬間的舞姿，除了下肢必須協(xié)調(diào)的襯托以外，至重要的是要看整個上體的舞姿。上體猶如下后腰一樣，頭部、頸部中段牽拉后伸，“大腰”部位的腰椎也要盡量后伸，頭部和軀干向兩個相反的方向進行運動，使大腿能去碰到后腦勺?！暗固咦辖鸸凇辈恢环先梭w的生理特點，也是完美的肌肉關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。云南哪有中國舞培訓(xùn)班