健身球的熱身練習(xí)：半蹲抱球：從頭到腳尖的極好熱身動(dòng)作。技巧：蹲時(shí)保持背部挺直，膝不可伸直，不要讓膝超過腳尖，如果覺的這個(gè)動(dòng)作有難度，雙腿分開的大一點(diǎn)，腳尖向前。這樣可增加你的穩(wěn)定性并增加你的活動(dòng)范圍。技術(shù)要領(lǐng)：半蹲高度在你的胸位，肩往后，雙腳比肩略寬，腳跟著地...

瑜伽墊是厚的好還是薄的好？一般對(duì)于剛開始做瑜伽的練習(xí)者，不妨選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子，過厚容易在練習(xí)失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳哦。有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。專業(yè)級(jí)瑜伽者一...

瑜伽墊如何使用？1、保持瑜伽墊干凈衛(wèi)生：瑜伽墊是直接與皮膚接觸的,如果表面有太多污垢,殘留有細(xì)菌,使用過程中,沾到人體皮膚或細(xì)菌侵入人體,將影響人體健康。所以,注意墊子衛(wèi)生,做好清潔保養(yǎng)工作是很重要的。2、不要暴曬瑜伽墊：瑜伽墊雖然材質(zhì)好,經(jīng)得起暴曬,但要是經(jīng)...

籃球打氣時(shí)發(fā)現(xiàn)籃球打氣口漏氣了怎么辦？籃球打氣口漏氣的原因可能是因?yàn)榛@球用的時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致打氣口封膠脫落，籃球打氣口漏氣有三種補(bǔ)氣方式：1、可以先買一些補(bǔ)車胎的小補(bǔ)丁，再用補(bǔ)車胎的補(bǔ)丁把籃球打氣口堵住。這種補(bǔ)漏方法方便快捷，但是時(shí)效性不長(zhǎng)，很快補(bǔ)丁就會(huì)脫落了。...

高壓充氣筒維修問題分析與解決方案：當(dāng)我們使用高壓充氣筒進(jìn)行打氣的時(shí)候會(huì)感覺打不進(jìn)去。在打氣的時(shí)候相應(yīng)的壓桿會(huì)出現(xiàn)向上彈回的情況。通過高壓充氣筒維修的時(shí)候分析，得出以下原因：出現(xiàn)這樣的問題的原因有可能是高壓氣管與底座高壓氣室之間的一個(gè)零件出現(xiàn)了問題，這個(gè)零件就是...

瑜伽波速球訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？動(dòng)作一：俯身開合跳：俯身身開合跳是訓(xùn)練腹部的一個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部的刺激非常不錯(cuò)，如果將波速球加入其中對(duì)于腹部的刺激則會(huì)更加明顯。動(dòng)作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓(xùn)練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓(xùn)練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定因素。在訓(xùn)練腿部肌肉和...

籃球用充氣筒打氣一般打到什么程度就可以了？具體如下：雙手持球上舉到大約1米85，然后讓球自由下落當(dāng)球彈起大約1米4到1米5之間（如果身高1米7到1米8左右，可以伸出手肘，球彈起后剛好碰到肘），說明氣打得正好。1、準(zhǔn)備好籃球、排氣管和氣嘴。2、查驗(yàn)籃球加油打氣口...

初學(xué)者瑜伽墊厚度怎么選？許多初學(xué)瑜伽的人為了防止自己摔傷，經(jīng)常有這樣的慨念：瑜伽墊應(yīng)該越厚越好。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)殍ょ靿|重在彈性不在厚度。使用瑜伽墊的作用，在于保護(hù)身體在和地面接觸的時(shí)候不要受到擠壓,所以,彈性才是比較重要的，比如TPE的瑜珈墊子3MM...

健身平衡球的主要作用有哪些？糾正你的坐姿。當(dāng)人坐在球上時(shí)，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強(qiáng)背部的力量。通過隨時(shí)地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)，增...

籃球充氣筒氣針怎么塞呢？1、首先準(zhǔn)備好相關(guān)工具，即充氣筒和籃球，一般充氣筒上都會(huì)附帶有氣針。然后在籃球上找到氣嘴的位置。2、在氣嘴和氣針上抹一點(diǎn)潤(rùn)滑油，如果沒有潤(rùn)滑油，也可以用水或者是唾液代替，主要目的是防止氣針破壞氣嘴，扎壞籃球，導(dǎo)致籃球漏氣。4、并確保氣針...

瑜伽墊多大尺寸合適？瑜伽墊子尺寸國際標(biāo)準(zhǔn)是183*61，但也有173*61的，這個(gè)可以根據(jù)自己的身高進(jìn)行選擇;需要注意的是厚度，因?yàn)殍べ|有多種材質(zhì)，每種材質(zhì)的承重度是不同的，材質(zhì)不好的墊子跪在上面膝蓋會(huì)疼，幾十塊的，確實(shí)不耐用。瑜伽墊子尺寸根據(jù)個(gè)人身高選擇，...

腳踏充氣筒怎么用？（一）傳統(tǒng)的立式充氣筒：傳統(tǒng)立式腳踩充氣筒是較為常見的充氣筒，它具備快速充氣效果，打氣時(shí)也比較輕松省力，以前的二八大杠幾乎都是用這種充氣筒。這種充氣筒的使用方法就是：1、氣管夾頭部需要插入打氣的接口里面。2、腳踩著較下面的踏板，手動(dòng)上下抽動(dòng)壓...

初學(xué)者在面對(duì)不同厚度的瑜伽墊，要選哪一種較合適呢？根據(jù)材質(zhì)來選的話。TPE墊較環(huán)保TPE是瑜伽墊產(chǎn)品較高級(jí)用品，不含氯化物，不含金屬元素，抗靜電，每張墊子約為1200克，比PVC發(fā)泡墊子輕約300克，更加適合攜帶外出。一般厚度6mm-8mm特點(diǎn)：柔軟、服貼、抓...

雙嘴充氣筒怎么轉(zhuǎn)換？充氣筒兩個(gè)孔可以自行切換,如果您需要一個(gè)孔您可以把那個(gè)頭給他放上就行了,如果需要另一個(gè)孔,則需要把頭摘下來。充氣筒氣嘴轉(zhuǎn)換頭使用方法。1，如果使用的是常規(guī)充氣筒（只要能直接打美嘴氣嘴的打氣嘴），那么可以使用法美嘴轉(zhuǎn)換頭。2，把法嘴上的氣門開...

健身球有哪些動(dòng)作可以做？第1個(gè)動(dòng)作：健身球俯身直腿：雙臂伸直支撐于地面，雙腿打開向后伸直，一條腿放于健身球上，另一條腿向空中豎直抬起，雙腳腳背伸直，上身背部挺直，保持15秒，換腿，雙腿交替進(jìn)行，2組即可。第二個(gè)動(dòng)作：健身球直腿臀橋仰臥于地墊上，雙腿并攏，小腿部...

高壓充氣筒和普通充氣筒哪個(gè)好？高壓充氣筒會(huì)更省力一點(diǎn)，也更安全一點(diǎn)。原理是一樣的。只是通常所謂的高壓充氣筒指的是氣筒壁、活塞等可以承受更大的壓強(qiáng)，可以給被充氣物體打入高壓。高、低壓充氣筒差別在于氣筒直徑的大小不同。氣筒直徑小，產(chǎn)生的氣體壓力就高（同樣的手柄推力...

健身平衡球是什么？這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫瑜伽平衡球，這種橡膠質(zhì)地的瑜伽平衡球較高可承受400公斤的壓力。不過這個(gè)可愛的東西還挺調(diào)皮的，如果你不掌握要領(lǐng)可是要被它耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)哦。瑜伽平衡球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今瑜伽平衡球操這項(xiàng)...

瑜伽墊什么顏色好？挑出自己喜歡的幾種顏色之后，就要考慮它會(huì)不會(huì)使你感到視覺疲勞了。有些顏色是第1眼感覺十分驚艷，多看兩眼就覺得，一般般，這種瑜伽墊顏色就不宜選了。一般瑜伽墊的顏色較好是暖色的，這樣會(huì)使人身心感到放松，不會(huì)過于壓抑，畢竟在練習(xí)瑜伽的過程中，我們需...

籃球用充氣筒打氣時(shí)需要注意什么？籃球自行車充氣筒氣針盡管看起來非常好放進(jìn)去，但是也是要特別注意以下，不正確的操作方法會(huì)危害籃球使用期限，恰當(dāng)?shù)姆绞讲潘闶强茖W(xué)合理的。在給籃球加油打氣以前，必須在車輛上邊擦抹一些植物油。往往那樣實(shí)際操作，第1是因?yàn)榉乐够@球漏汽，第...

健身平衡球的鍛煉守則：前來做健身平衡球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者較好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體時(shí)常會(huì)和球接觸，寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。另外，選擇緊身衣褲這樣能更好的看到自己肌肉的力度及收縮，使動(dòng)作更加 規(guī)范。 鞋要選擇軟底或赤腳，可幫助鍛煉腳背、腳支、腳跟及腳踝還...

瑜伽墊什么顏色好？挑出自己喜歡的幾種顏色之后，就要考慮它會(huì)不會(huì)使你感到視覺疲勞了。有些顏色是第1眼感覺十分驚艷，多看兩眼就覺得，一般般，這種瑜伽墊顏色就不宜選了。一般瑜伽墊的顏色較好是暖色的，這樣會(huì)使人身心感到放松，不會(huì)過于壓抑，畢竟在練習(xí)瑜伽的過程中，我們需...

健身球的熱身練習(xí)：半蹲抱球：從頭到腳尖的極好熱身動(dòng)作。技巧：蹲時(shí)保持背部挺直，膝不可伸直，不要讓膝超過腳尖，如果覺的這個(gè)動(dòng)作有難度，雙腿分開的大一點(diǎn)，腳尖向前。這樣可增加你的穩(wěn)定性并增加你的活動(dòng)范圍。技術(shù)要領(lǐng)：半蹲高度在你的胸位，肩往后，雙腳比肩略寬，腳跟著地...

充氣筒的原理在于充氣筒的活塞和筒壁之間有空隙，把它的出氣管接到自行車輪胎的氣門上，氣門的作用是只允許空氣從充氣筒進(jìn)入輪胎，不允許空氣從輪胎倒流入充氣筒活塞上有個(gè)向下凹的橡皮碗.向上拉活塞的時(shí)候，活塞下方的空氣體積增大時(shí)，壓強(qiáng)就會(huì)減小，活塞上方的空氣就從橡皮碗四...

平衡盤訓(xùn)練的好處：平衡盤可以鍛煉平衡與整體協(xié)調(diào)，可用于平衡能力鍛煉，平衡協(xié)調(diào)恢復(fù)訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)用途。在平衡的訓(xùn)練中需要全身都參與進(jìn)來，這會(huì)消耗非常大量的能量，這對(duì)于消除多余脂肪和改善體態(tài)都很有幫助，而且也可以用來減脂。平衡盤站立：兩腳分別踩在平衡盤的兩端，收緊...

雙嘴充氣筒怎么轉(zhuǎn)換？充氣筒兩個(gè)孔可以自行切換,如果您需要一個(gè)孔您可以把那個(gè)頭給他放上就行了,如果需要另一個(gè)孔,則需要把頭摘下來。充氣筒氣嘴轉(zhuǎn)換頭使用方法。1，如果使用的是常規(guī)充氣筒（只要能直接打美嘴氣嘴的打氣嘴），那么可以使用法美嘴轉(zhuǎn)換頭。2，把法嘴上的氣門開...

籃球充氣筒氣針怎么塞呢？1、首先準(zhǔn)備好相關(guān)工具，即充氣筒和籃球，一般充氣筒上都會(huì)附帶有氣針。然后在籃球上找到氣嘴的位置。2、在氣嘴和氣針上抹一點(diǎn)潤(rùn)滑油，如果沒有潤(rùn)滑油，也可以用水或者是唾液代替，主要目的是防止氣針破壞氣嘴，扎壞籃球，導(dǎo)致籃球漏氣。4、并確保氣針...

健身球怎么樣練腿部？1、身體側(cè)臥環(huán)抱健身球，肩膀打開，讓側(cè)腰與健身球完全貼合，保持身體平衡。單膝支撐在墊子上，讓大腿與地面傾斜30~45，勾腳尖微抬起另一條腿。2、保持身體穩(wěn)定，將微抬起的那條腿抬至與地面平行，然后返回至初始位置。訓(xùn)練強(qiáng)度推薦：每條腿重復(fù)20~...

瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強(qiáng)，具有很強(qiáng)的抗撕拉能力，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，具有突出的人體皮膚親和性。使用得較普遍的就屬TPE的和PVC的兩種瑜伽墊。這兩種的優(yōu)點(diǎn)就是符合國家...

如何用健身球瘦腰？想要瘦腰的人就可以臉部朝下，把胯部貼在健身球上，手部撐著地面，兩條腿分開，然后彎曲膝蓋，腳背也應(yīng)該要稍微的彎曲一下，腳掌心朝上，大腿和地面保持平衡，把腹部收緊，臀部收緊，然后再開始擺動(dòng)腿部，一定不能把背部弓起，盡量保持健身球的穩(wěn)定，不要讓球來...

健身平衡球的鍛煉守則：前來做健身平衡球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者較好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體時(shí)常會(huì)和球接觸，寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。另外，選擇緊身衣褲這樣能更好的看到自己肌肉的力度及收縮，使動(dòng)作更加 規(guī)范。 鞋要選擇軟底或赤腳，可幫助鍛煉腳背、腳支、腳跟及腳踝還...