長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維增加肌力。可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌...

?橢圓機也叫太空漫步機是一種無沖擊力的健身的好幫手，它主要用于全身有氧運動，可以加強心肺功能它不僅可以調(diào)節(jié)阻力和坡度，以適應不同的訓練需求，...

運動后還要多補充水分多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開...

跑步是一種有氧運動，能夠顯著提高心肺功能。通過在跑步機上進行持續(xù)、有規(guī)律的跑步，可以增加肺活量，提高心臟泵血能力，從而改善心肺健康。?促進身...