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如何提升打籃球技巧1、增加青少年體力。對于運動來說,較重要的就是體力。所以對于青少年來說,主要還是要鍛煉身體,提高青少年的身體素質。2、拍球找到球感。對于籃球來說,只有玩多了才能找到球感。那么從小就應該練習拍球,這也是籃球的關鍵要領的第1步。所以對于青少年來說首先練習原地拍球,找到球感。3、學會走動跑動拍球?;@球拍球其實很重要但是經常被忽略的就是拍球時看著球,那么就可以慢慢練習走動跑動拍球,讓青少年對籃球熟悉起來。4、學會定點投籃。既然已經會拍球了,現在就要練習定點投籃。因為定點投籃主要是靠技巧和熟能生巧,那么對于青少年訓練來說,在這一部分還是要花費足夠的時間。5、訓練三步上籃。三步上籃在中,這是一個重要的技巧。尤其對于熟練技巧的人來說,可以說是百發(fā)百中,就能爭取很多分數。那么對于青少年訓練來說,這也是一個關鍵的訓練項目。6、訓練對球的靈活度。對于籃球來說,除了上述的基本技能,還要學習訓練一些對籃球的靈活度。比如胯下轉換運球等,在籃球比賽中,這些對籃球的靈活度能夠有效避免對手搶球。臨沭的體育運動培訓班有哪些少年籃球培訓俱樂部,山東籃藝體育文化傳播有限公司;
青少年籃球球性訓練籃球球性練習是身體訓練與心理訓練相結合的一種方法。在人體反應過程中,提高對微小時間辨別的時間知覺,從而發(fā)展反應速度。這種練習對籃球運動具有一定的實際意義。籃球球性練習一般要經過三個階段。一階段是學員接收到信號后,以較快的速度對信號作出應答反應(例如運球急停、急起),然后獲得該次反應練習的實際時間。第二階段是學員自己估計反應練習的所用時間,而后與實際時間對照比較,由此提高學員對時間感覺的準確性。第三階段是當學員的估計時間與實際時間在大多數情況下吻合時,學員就能較準確地判斷反應時間的變化,在練習中按所要求的時間完成一次反應過程,學員辨別時間差能力越強,越精細,就越能自由地掌握反應速度,并使反應速度得到提高。
籃球運動的特點1、對抗性:籃球運動持續(xù)時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡。2、集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術能力,以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活沏與創(chuàng)造力,運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結協(xié)作的精神。3、觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比褰雙方斗智斗勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。4、趣味性:籃球運動簡單易行,趣味性很強,可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式,籃球運動更加方便與吸引人們的參與,以達到活躍身心、健臭強體的目的,進而提高社會的文明氛圍,充實人們業(yè)余文化娛樂生活。5、健身性:人們通過參與籃球運動,既可以強身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展,也有利于培養(yǎng)團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。山東臨沂有沒有好的籃球教練?
結合籃球步法提高運動員的快速移動能力?;@球場上的快速移動能力是運動員較基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的較基本的技術之一一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習:1、變速、變向跑。要求:變速、變向時要突然加速。.2、看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組,一人做移動,另一人做相應的移動。4、看手勢做防守步法的練習??唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻,一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。臨沂少兒籃球俱樂部,可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司;莒南少兒體育運動訓練營有哪些
投籃形式更是多樣,定點投籃、對角接應投籃、后旋轉投籃等等。蘭陵少兒體育運動培訓班
在運球教學過程中,可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行,以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。1.以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動作要柔和。2.以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長,手要用力拍球。3.原地的前后、左右拉運球。拉球前,后一次運球要有力。4.各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5.體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。6.跨下接背后、后轉身運球。以上練習動作要求:重心穩(wěn),變向動作要快速突然。希望以上方法可以幫助到你。蘭陵少兒體育運動培訓班
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